小麦的三款营养食谱推荐给你

小麦是我们在常见不过的一种食材了，虽然说小麦非常的普通，但是小麦富含的营养却非常多，而且用小麦做成的食谱也很多，下面小编将为大家推荐三款小麦做成的营养食谱，希望能够给大家提供一些参考，更进一步的了解小麦这种食材佳品。

1、地瓜饼

主要原料：地瓜（红薯）、小麦粉、玉米面、适量水。

具体做法：蒸熟的地瓜去皮，碾成泥；加等量的小麦粉和玉米面，加点温水搅拌均匀；把面团直接分成均匀的6个面剂；把面剂擀成薄饼状；锅内放少许油，锅热后转小火，反正面烙制，待饼的颜色变成金黄即可出锅。　

功效：地瓜饼营养丰富，味道纯正，可以健脾胃。

2、小麦养生饭

主要原料：混合养生米（大麦、小麦、枫叶米、糙米、赤小麦、紫米、黑米、红糙米）、橄榄油、水。

具体做法：按照米和水的比例为1：1.5将米浸泡5-6小时，或者浸过夜，放入电饭煲，加入1勺橄榄油，煮一个小时后，闷10分钟即可。

功效：小麦养生饭便于消化，可以养胃健胃。

3、茄汁金针菇拌麦包

原料：西红柿、金针菇、小麦包，黑胡椒粉、生抽、盐和鸡粉。

做法：先把西红柿切丁，小麦包切厚片；热锅放橄榄油，加入洗净的金针菇煸炒出水份；2分钟后倒入番茄丁继续翻炒，加很胡椒粉、生抽、盐和鸡粉调味，出锅前淋几滴麻油；切好的麦包片摆盘，将步骤2做好的堆在中间即可。　

功效：茄汁金针菇拌麦包味道浓香可口，可以增进食欲，改善胃口。

以上介绍的这几种用小麦做成的食谱，是非常美味的，不仅口感上非常受人喜爱，营养价值也相对比较高，调理滋补身体的作用非常的理想，大家在平时生活中可以经常服用这些小麦的食谱来滋补养身，当然除了这些做法以外，还有很多种做法，大家都可以试一试。

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