梅脯大家都吃过吗,是一种蜜饯的种类之一,它经过加工以后容易保存,而且口感比较好,你知道吃梅脯的好处吗,经常吃些果脯可以有促进食欲的作用,还可以容易消化和吸收,下面就来看看它的一些营养价值吧。
梅脯是用青梅果制成的一种蜜饯,味道酸甜,常用于配色或点缀。果脯是原料经糖渍后,再经干燥而成,成品表面不黏不燥,有透明感,无糖霜析出。果脯蜜饯营养丰富,含有大量的葡萄糖、果糖,极易被人体吸收利用,另外还有果酸、矿物质、多种维生素、氨基酸及膳食纤维等对人体健康有益的物质。梅脯可以有丰富的果糖和营养成分,对于提高体质有好处,而且还可以有提高体质的作用,但是一些高血压糖尿病的人群最好少吃。
梅脯补充信息:
此类食品必须密封和干燥条件下保存,因为糖极易吸收空气中的水分、导致腐败变质。
梅脯适合人群:一般人群均可食用,糖尿病患者禁食。
梅脯食疗作用:香甜可口,具有健胃消食等功效,是老少皆宜的食品。
梅脯的一些营养价值食用人群大家都知道了吧,可以看出的是梅脯的好处有很多,可以有补充果酸啊或者是矿物质维生素的作用,可以有提高体质的作用,还可以促进消化,但是糖尿病人群最好不要吃,因为含有的糖分是比较高的呢,所以大家要注意这个问题。
蛋白:肉、禽、鱼、干豆、青豆、蛋、奶酪、果仁、瓜籽。
糖:谷物、土豆、干豆、玉米、面包、糖。
脂肪:酥油、油、奶油、人造黄油、色拉油、咸肉、香肠、果仁、瓜籽、花生油。
维生素A:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油。
维生素C:菜花、柠檬、柑桔、番木瓜、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西红柿、绿叶蔬菜。
维生素B1:瘦肉、果仁、粗粮、主副食营养品(诸如粗面包、强化麦片)。
维生素B2:肝、牛奶、酸乳酪、绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。
烟碱酸(抗癞皮病维生素):肝、肉、家禽、鱼、花生、粗粮、营养丰富的粮食制品、干豆、青豆、果仁。
钙:牛奶、酸乳酪、沙丁鱼、带骨大马哈鱼、肉卷、蔬菜、芥末、萝卜叶。
铁:牛羊肉、肝、强淀粉、梅脯汁、干豆、青豆,绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。
含蛋白质高的食物有哪些
蛋白质含量被人们公认为是衡量食物营养价值的最主要的标准。蛋白质能增进人体生长,构成人体的新蛋白;能修补人体损坏了的组织,恢复人体健康;制造内分泌素,调节生理机能;还能作为人体热能的补充来源。
蛋白质的基本结构单位是氨基酸。目前已发现的氨基酸有三十多种,其中有十种人体不能自制。根据食物中蛋白质含氨基酸种类,可把食物分为三类:一类是完全蛋白质食物,这类食物主要有乳类、蛋类、肉类和鱼类,此类蛋白质中所含氨基酸的种类和成分最易被人体吸收利用;二类是半完全蛋白质食物,这类食物主要有豆类、硬壳果类等,此类食物中虽然含有重要的氨基酸,但种类不全;三类是不完全蛋白质食物,这类食物主要有谷物中的玉米等,此类食物蛋白质中所含氨基酸种类不全,而所缺少的正是人体所不能自制的。
在发达国家中,人们需要的蛋白质有56%是来自肉、蛋、奶、鱼,有34%来自粮食;而在一些生活条件较差的第三世界国家中,仅有21%的蛋白质来自肉、蛋、奶、鱼。看来,要获取更多的完全蛋白质,要在发展农业的同时,大力发展渔业和畜牧业。
维生素C含量食物Top 10
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充,对身体的良好影响大大加强,快来看看哪些营养素和维生素C最match。
1.维生素E、β胡萝卜素
和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E,可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病,如高血压等,用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C,更能提高效果。
富含维生素E的食物:卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。
富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
2.铁
铁是预防贫血的无机物,尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用,能提高铁的吸收,建议有贫血的人,可一起摄取铁和维生素C。
富含铁的食物:猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
3.钙
众所周知,钙是构建骨骼的材料,和维生素C一起摄取,可以大大提高身体对钙质的吸收量,为了强化骨骼,还可以搭配部分镁。
富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
4.维生素B6、B12、叶酸
维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素,根据研究发现,这3大营养素如果和维生素C一起摄取,就可以让动脉硬化的情况得到改善,甚至停止。
富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。
富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。
富含叶酸的食物:菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
5.黄酮类
是一种植物成分,可以加强身体抗酸化能力,和维生素C一起服用,可以更提高抗氧化能力。
富含黄酮类的食物:茶与带葡萄皮酿制的红酒(每日仅饮一小杯即可)、苹果、香瓜、芹菜、葱。
Vc之王西兰花、甘蓝、青椒、番茄、黄瓜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、 豌豆、豇豆、萝卜。 水果:Vc之王猕猴桃、大枣、木瓜、柠檬、橙子、橘子、草莓、沙棘、柚子、桂圆。
刺梨含有的维生素C、SOD、维生素P均居所有蔬果之冠
是苹果的450倍、葡萄的569倍、猕猴桃的20倍。
刺梨果汁含有丰富SOD(防癌抗衰老物质-生物酶(不稳定的蛋白酶)每百克刺梨含SOD高达54000U;
刺梨果汁含有丰富维的维生素C,每百克刺梨含维生素C高达2500毫克;
刺梨果汁含有丰富维的维生素P,每百克刺梨含维生素P高达5981毫克;
SOD——是人体垃圾清除剂,可以清除自由基,降低黑色素的代谢与再次生成,达到淡化色斑、黄褐斑。
1985年在罗马召开的世界第四次自由基生物学理论研讨会,来自120多个国家的科学家一致公认)SOD可以清除自由基,降低黑色素的代谢与再次生成,达到淡化色斑、黄褐斑、雀斑、预防老年斑。有保护皮肤洁白细嫩,延缓细胞寿命及抗衰老。
维生素C——在现代生活中是非常有效的排毒解毒重要物质;
又称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素C,它与人体的多种代谢有关,人体自身不能合成几储存维生素C,需要经常由食物供给,缺乏则导致坏血病。
维生素P——生物类黄铜又称甲基橙皮苷,总类很多通常用总黄铜来表述,即以维生素P(芦丁)的含量来衡量,刺梨汁的维生素P含量高达5981mg/100ml,比银杏叶中的含量高出10倍。
维C+维P是强力的排毒剂,能祛除人体中的毒素(黑色素)和重金属。维生素C和人体中有毒的物质结合,生成无毒物质,随尿液排出。起到排毒作用。
维生素C可起预防作用;可促进免疫球蛋白合成,提高人体免疫力系统,提高白细胞吞噬能力,吞噬细胞对维生素C的需求比其他细胞高出50倍
最高的应该是
1.余甘果(1841毫克)比苹果高100倍
1. 酸枣(900 毫克)
2. 猕猴桃(420 毫克)
3. 掐不齐(270 毫克)
4. 决明子(264 毫克)
5. 枣(鲜)(243 毫克)
5. 沙棘(204 毫克)
6. 野苋菜(153 毫克)
7. 辣椒(红、尖)(144 毫克)
8. 柿子椒(130 毫克)
9. 苜蓿(118 毫克)
10. 歪头菜(118 毫克)
11. 竹叶菜(87 毫克)
12. 浓缩橘汁(80 毫克)
13. 芥蓝(76 毫克)
14. 青椒(72 毫克)
15. 芥菜(大叶)(72 毫克)
16. 鱼腥草(70 毫克)
17. 豌豆苗(67 毫克)
18. 油菜薹(65 毫克)
19. 野葱(64 毫克)
20. 辣椒(青、尖)(62 毫克)
22. 菜花(61 毫克)
23. 紫菜薹(57 毫克)
24. 苦瓜(56 毫克)
25. 番薯叶(56 毫克)
26. 蜜枣(55 毫克)
27. 山楂(53 毫克)
28. 豆瓣菜(52 毫克)
29. 西兰花(51 毫克)
30. 芥菜(小叶)(51 毫克)
31. 麦瓶草(49 毫克)
32. 香菜(48 毫克)
33. 枸杞子(48 毫克)
34. 柑杞(48 毫克)
35. 大白菜(白梗)(47 毫克)
36. 草莓(47 毫克)
37. 苋菜(绿)(47 毫克)
38. 蒲公英(47 毫克)
39. 芦笋(45 毫克)
40. 乌菜(45 毫克)
41.水萝卜(45 毫克)
42. 白菜薹(44 毫克)
43. 莲藕(44 毫克)
44. 木瓜(43 毫克)
45. 荠菜(43 毫克)
46. 桂圆(43 毫克)
47. 苤蓝(41 毫克)
48. 荔枝(41 毫克)
49. 孢子甘蓝(40 毫克)
50. 香椿(40 毫克)
51. 圆白菜(40 毫克)
52. 节瓜(39 毫克)
53. 葡萄柚(38 毫克)
54.薤白(36 毫克)
55. 油菜心(36 毫克)
56. 车前草(36 毫克)
57. 栗子(熟)(36 毫克)
58. 油菜(36 毫克)
59.木薯粉(35 毫克)
60. 金橘(35 毫克)
61. 木薯(35 毫克)
62.芥菜头(34 毫克)
63. 木耳菜(34 毫克)
64. 苣荬菜(尖叶)(33 毫克)
65. 樱桃番茄(33 毫克)
66. 橙子(33 毫克)
67. 菠菜(32 毫克)
68. 白菜(31 毫克)
69. 芥菜(31 毫克)
70. 大蓟(31 毫克)
71. 苋菜(紫)(30 毫克)
72. 甜菜叶(30 毫克)
73. 柿子(30 毫克)
74. 大白菜(青口)(28 毫克)
75. 柑橘(28 毫克)
76. 小白菜(28 毫克)
77. 橘子(28 毫克)
78. 清明菜(28 毫克)
79. 小蒜(28 毫克)
80. .桂圆肉(27 毫克)
81. 毛豆(27 毫克)
82. 杏仁(26 毫克)
83.紫甘蓝(26 毫克)
84. 马兰头(26 毫克)
85. 花茶(26 毫克)
86. 马兰(26 毫克)
87. 茴香(26 毫克)
88. 甜杏仁(26 毫克)
89. 葡萄(25 毫克)
90. 牛蒡叶(25 毫克)
91. 青葱(24 毫克)
92. 栗子(鲜)(24 毫克)
93. 芒果(23 毫克)
94. 蕨菜(23 毫克)
95. 柚子(23 毫克)
96. 牛皮菜(23 毫克)
97. 车前子(23 毫克)
98. 心里美萝卜(23 毫克)
99. 马齿苋(23 毫克)
100. 芹菜叶(22 毫克)
101. 白萝卜(21 毫克)
102. 野韭菜(21 毫克)
103. 小葱(21 毫克)
104. 萝卜(21 毫克)
105. 海棠果(20 毫克)
106.油麦菜(20 毫克)
107.冬寒菜(20 毫克)
108. 生菜(团叶)(20 毫克)
109. 柠檬(20 毫克)
110. 蜜橘(19 毫克)
111. 大白菜(小白口)(19 毫克)
112. 豇豆(19 毫克)
113. 绿茶(19 毫克)
114. 柑(芦柑)(19 毫克)
115. 蒜黄(18 毫克)
116. 茼蒿(18 毫克)
117. 百合(18 毫克)
118. 菠萝(18 毫克)
119. 鸭肝(18 毫克)
120.萝卜干(17 毫克)
121. 葱白(17 毫克)
122. 蚕豆(16 毫克)
123. 李子杏(16 毫克)
124. 青蒜(16 毫克)
125. 冬瓜(16 毫克)
126. 玉米(鲜)(16 毫克)
127. 荷兰豆(16 毫克)
128. 刀豆(15 毫克)
129. 韭黄(15 毫克)
130. 甜瓜(15 毫克)
131. 花生(14 毫克)
132. 枣(干)(14 毫克)
133. 小枣(干)(14 毫克)
134. 土豆(黄皮)(14 毫克)
135. 白兰瓜(14 毫克)
136. 青萝卜(14 毫克)
137. 豌豆(14 毫克)
138. 番茄(14 毫克)
139. 胡萝卜(13 毫克)
140. 牛肺(13 毫克)
141. 菱角(13 毫克)
142. 扁豆(13 毫克)
143. 芹菜(12 毫克)
144. 哈密瓜(12 毫克)
145. 菜瓜(12 毫克)
146.柠檬汁(11 毫克)
147. 葫芦(11 毫克)
148. 巴梨(11 毫克)
149.朝鲜蓟(11 毫克)
150.豌豆尖(11 毫克)
151. 瓠瓜(11 毫克)
152. 榆钱(11 毫克)
153. 樱桃(10 毫克)
154. 黄花菜(干)(10 毫克)
155. 瓢儿白(10 毫克)
156. 黄花菜(10 毫克)
157.牛肝(9 毫克)
158. 鸭胰(9 毫克)
159. 菠萝蜜(9 毫克)
160. 芸豆(9 毫克)
161. 石榴(9 毫克)
162. 杨梅(9 毫克)
163. 黄瓜(9 毫克)
164. 甘薯片(9 毫克)
165. 佛手瓜(8 毫克)
166. 洋葱(白皮)(8 毫克)
167. 香蕉(8 毫克)
168. 红茶(8 毫克)
169. 番茄沙司(8 毫克)
170. 枇杷(8 毫克)
171. 南瓜(8 毫克)
172. 黄豆芽(8 毫克)
173.甜菜根(8 毫克)
174. 桃(7 毫克)
175. 杨桃(7 毫克)
176. 地笋 (7 毫克)
177. 陈皮(7 毫克)
178. 茄子(绿皮)(7 毫克)
179. 荸荠(7 毫克)
180. 沙枣(7 毫克)
181. 大蒜(白皮)(7 毫克)
182. 茄子(紫皮、长)(7 毫克)
183. 乳黄瓜(7 毫克)
184. 山楂脯(6.3 毫克)
185. 发菜(干)(6 毫克)
186. 芋头(6 毫克)
187. 梨(6 毫克)
188. 杏脯(6 毫克)
189. 薄荷(6 毫克)
190. 西瓜(6 毫克)
191. 四季豆(6 毫克)
192. 黑枣(有核)(6 毫克)
193. 椰子(6 毫克)
194. 蒲菜(6 毫克)
195. 芡实米(鲜)(6 毫克)
196. 西葫芦(6 毫克)
197. 茄子 (5 毫克)
198. 李子(5 毫克)
199. 春笋(5 毫克)
200. 葡萄干(5 毫克)
201. 丝瓜(5 毫克)
202. 茭白(5 毫克)
203. 山药(5 毫克)
204. 罗汉果(5 毫克)
205. 莲子(5 毫克)
206. 刺梨(5 毫克)
207. 洋姜(5 毫克)
208. 水芹菜(5 毫克)
209. 香菇(干)(5 毫克)
210. 空心菜(5 毫克)
211. 牛心(5 毫克)
212. 竹笋(5 毫克)
213. 蘑菇(干)(5 毫克)
214. 荞菜(5 毫克)
215. 人乳(5 毫克)
216. 玫瑰香葡萄(4 毫克)
217.猴头菇(4 毫克)
218. 蛇瓜(4 毫克)
219. 腌雪里蕻(4 毫克)
220. 梅脯(4 毫克)
221. 金糕(4 毫克)
222. 杏(4 毫克)
223. 西芹(4 毫克)
224. 苹果(4 毫克)
225. 甘薯(4 毫克)
226. 莴笋(4 毫克)
227. 猪心(4 毫克)
228. 秋葵(4 毫克)
229. 蜜桃(4 毫克)
230.雪花梨(4 毫克)
231. 鸭梨(4 毫克)
232. 绿豆芽(4 毫克)
233. 全脂牛奶粉(4 毫克)
234. 慈姑(4 毫克)
235. 姜(4 毫克)
236. 四棱豆(3 毫克)
237. 红萝卜(3 毫克)
238.紫葡萄(3 毫克)
239. 京白梨(3 毫克)
240. 沙果(3 毫克)
241. 大葱(3 毫克)
242.羊肚菌(3 毫克)
243. 蜂蜜(3 毫克)
244. 饼干(3 毫克)
245. 橄榄(3 毫克)
246.火龙果(3 毫克)
247. 榴莲(2.8 毫克)
248. 鳙鱼(2.65 毫克)
249. 红菇(2 毫克)
250. 紫菜(干)(2 毫克)
251. 炼乳(甜,罐头)(2 毫克)
252. 无花果(2 毫克)
253. 冬虫夏草(2 毫克)
254. 榨菜(2 毫克)
255. 花生仁(生)(2 毫克)
256. 山楂(干)(2 毫克)
257.酸白菜(2 毫克)
258. 韭菜(2 毫克)
259. 咖喱(2 毫克)
260. 蘑菇(鲜蘑)(2 毫克)
261. 甘蔗汁(2 毫克)
262. 子姜(2 毫克)
263. 金针菇(2 毫克)
264. 山竹(1.2 毫克)
265.苹果酱(1 毫克)
266. 白芷(1 毫克)
267. 牛奶(1 毫克)
268. 木耳(水发) (1 毫克)
269. 冬笋(1 毫克)
270. 蒌蒿(1 毫克)
271. 蒜苔(1 毫克)
272. 杏酱(1 毫克)
273. 藿香(1 毫克)
274. 香菇(鲜)(1 毫克)
275. 酸奶(1 毫克)
276. 茄子(圆)(1 毫克)
277. 玉兰片(1 毫克)
278. 韭苔(1 毫克)
279.杏仁露(1 毫克)
280. 菊花(1 毫克)
281. 虎杖(1 毫克)
282. 核桃(1 毫克)
283. 甘草(1 毫克)
西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾,强身健骨,可使小孩增加各种维生素。西梅芳香甜美,口感润滑。当作为配料时,具有甘草的芳香,是现代人健康饮食的佳品。西梅不只是一种零食,它和各种原料相配,可做成各种美味食品。坚持每天吃五粒,可使女士们增加一天所需维生素C,使肠道畅通无阻!
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青梅含有大量的蛋白质、脂肪(脂肪油)、碳水化合物和多种无机盐、有机酸。青梅果实中有机酸含量一般在3.0%-6.5%,远远高于一般水果。青梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多,柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类,它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,恢复疲劳,且有益于钙的吸收。青梅营养丰富,低糖高酸,其T值(糖酸比)仅为0.2,是梨的1/70,杏的1/8,比柠檬的T值还低。其次,它具有合理的钙磷比,其Ca/P≈1:1,是开发儿童和老年保健食品的最佳食物。 近年来,英国科学家研究发现,人体大脑体液的酸碱性与智商有关。在体液酸碱性允许的范围内,酸性偏高时(即pH值偏低),智商低;碱性偏高时(即pH值偏高),智商高。由于体液的酸碱性是可以通过饮食来调节的,因而科学家进而提出了改善饮食结构,多吃碱性食品,提高智力水平的设想。青梅中碱性物质含量大大超过了酸性物质,因此,青梅被誉为典型的强生理碱性食品,能中和酸性食物(粮谷类、蛋黄、肉、鱼、酒、糖等),使血液呈微碱性,pH值保持在7.3-7.4。 据李时珍的本草纲目明确记载,“梅”花开于冬而熟于夏,得木之全气。味最酸,有下气、安心、止咳止嗽、止痛止伤寒烦热,止冷热痢疾,消肿解毒之功效,可治三十二种疾病。《神农本草》记载,“梅性味甘平,可入肝、脾、肺、大肠,有收敛生津作用”。现代医学研究表明,青梅具有以下功效: 1、消除疲劳,增加活力 青梅的果实富含的柠檬酸等有机酸具有增进食欲,恢复体力,消除疲劳等功效。同时能改善便秘,安神,解烦。青梅果实中含有大量的天然优质柠檬酸能促进三羧酸循环,迅速将疲劳元素排出体外,最大限度地产生能量,使食物能完全燃烧,这对运动员、高温作业人员恢复体力有显著的实际价值。此外青梅还有利于人体对钙的吸收,是帮助儿童老人补钙的最适合的食品。 2、抗肿瘤,清除血液垃圾 青梅的果实含有丰富的柠檬酸和苹果酸,酸味极强,这些有机酸不仅能把血液中积存的乳酸排除体外,而且还能抑制新的乳酸产生,达到清洁血液的作用,而丰富的VB2又具有防止癌变的作用。 3、显著改善肠胃功能 青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子,同时又有促进收缩肠壁的作用,对便秘(尤其是孕妇)有显著功效。其酸味能刺激唾液腺、胃腺等分泌消化液,促进消化,滋润肠胃,改善肠胃功能,并促进肠道的吸收。 4、 保护肝脏 青梅制品的抗菌作用、解毒作用能分解人体内的有害物质,也能解除人体内外部侵入的毒素;同时其含有的硫化合物是一种抗氧化活性的物质,可抑制脂质过氧化物对膜结构的损伤。青梅果实中含有丙酮酸和齐墩果酸等活性物质对肝脏有保护作用,能提高肝脏的解毒功能,增强人体解食毒、水毒、血毒的能力,故有“人体卫士”之称。现代人们日常所食添加防腐剂、农药、抗氧化剂等的食物不下千百种,所需解毒和排泄,选择青梅来促进内脏功能是最佳途径,从而起到保护肝脏的作用。 5、抗菌、驱虫、抗过敏作用 青梅及其梅制品酸性较强,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、沙门氏菌等多种细菌均有一定抗菌作用,对须疮癣菌、絮状表皮癣菌等真菌也有一定的抑制作用。同时对蛔虫活动有明显的抑制作用,试验证明,梅制品对胆囊有促进收缩和排胆作用,利于引流胆道的胆汁,减少和防止胆道感染,也可有利于减少蛔虫卵的存在。除此还有一定的抗过敏和脱敏作用。 6、 延缓衰老,保持美容 青梅含有丰富的有机酸和矿物质,尤其是含有的钙等能预防老人骨质疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素,腮腺激素是一种内分泌素,常被称为“返老还童素”,它可以使血管及全身组织年轻化作用,并能促进皮肤细胞新陈代谢,起到美肌、美发效果;还可促进激素分泌物活化,从而达到延缓衰老的作用。
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