减肥时如何正确选择沙拉酱

对于很多人来说，在减肥的时候对会选择的就是沙拉酱了吧，觉得这样吃不会让自己长胖了，但是大家知道吗，如果我们选择了不适合自己的沙拉酱，那么就会对身体健康造成伤害了，下面就让我们一起看看什么样的沙拉酱是正确的选择吧。

不少人在减肥期间一般都会选择吃沙拉，认为用于做沙拉的水果、蔬菜都是热量非常少、较新鲜、营养丰富，各西式沙拉倍受大家欢迎，方便操作所以几乎每个人都会做。但可能又不太清楚的是沙拉酱中大量的油脂和蛋黄所产生多少热量。由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，对减肥没有有利作用。所以最好还是选择其它适合的减肥食物为好。

所谓的“中式沙拉”其实是大家耳熟能详的家常菜，和西洋沙拉一样都是用新鲜脆嫩的蔬菜蘸酱。生活中好多鲜嫩的蔬菜都可以 直接食用，比如生菜、小萝卜、小番茄、甜椒、苦菊、苦菜、等太多维生素、矿物质丰富的时蔬。这些新鲜的蔬菜经过简单的清洗之后就可以蘸黄酱、豆酱或甜面酱食用了，这些经过发酵的酱不但热量远比沙拉酱少的多，而这些中式的酱因为是大豆或面粉经过发酵后的产物，酱里的蛋白质、B族维生素都非常丰富，比沙拉酱的营养要高的多。

另外，近些年随着酸奶的畅销和普及，也成为了改良版水果沙拉的调料了。酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又比较粘稠，非常适合拌沙拉。水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收，因此我们就要注意了哦，如果想要吃的健康，那么就要选择合适的沙拉酱来吃了，而且搭配的选项也是需要注意的了，在吃沙拉酱的时候完全可以加上些酸奶一起吃，不仅味道好，而且热量低，更营养哦。

沙拉酱是减肥的朋友们最喜欢吃的了，可以搭配蔬菜水果一起吃，是很健康的食物了，不过想要吃的健康，那么就一定要选择到正确的沙拉酱吃法了，我们上面就给大家介绍了沙拉酱的情况了，这样吃是可以让我们更健康的哦。

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