我们吃的每一种食物都有不同的营养价值,所以大家在食用的时候要懂得应该如何搭配的哦。如何搭配呢,比如说我们经常吃的麻山药吧,要很累的搭配,这样的话可以补充更多的营养成分,还有利于健康,来看看吧。
1、山药搭配芝麻,补钙功效好
山药怎么吃最营养?芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外,它还是补钙的“高手”,而和山药一起搭配来吃,补钙功效会更好。这是因为,每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克,是同等重量牛奶的六七倍,而山药则有促进钙质吸收的作用。麻山药和芝麻一起吃,可以有很好的补钙的作用,对于促进代谢和增强体质有一定的作用和效果。
2、山药搭配红枣,强化健脾养胃的功效
滋补脾胃甘味食物中,山药属首推,性温,富含黏蛋白,能保持血管弹性,最重要的是,山药还有润肺止咳功能,嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配,可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多,或蒸或煮,甜咸皆宜,爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。麻山药和红枣一起吃,可以有润肺止咳的作用,同时有养胃健脾的效果和功效。
麻山药的搭配方法,小编介绍了相关的一些内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是麻山药的营养物质丰富,经常食用的话可以增强体质而且还可以防止便秘的发生,适合体质虚弱或者肠胃不好的人群食用哦。
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