羊栖菜的做法以及适合人群(凉拌羊栖菜怎么做 凉拌羊栖菜的做法)

羊栖菜的做法以及适合人群

食物是我们生活中不能缺少的一部分哦，不同的食物营养价值不同，适合的人群也不同。不知道大家对于羊栖菜有所了解吗，它是一种含有丰富蛋白质的食材，而且含有的钙质比价多，营养均衡，来看看羊栖菜做法以及适合人群吧，更多的了解它、

羊栖菜做法

凉拌食用：加入味精、盐、醋、蒜头，食用调和油拌匀即可。煲汤：鸡蛋1～2个(或火腿数片)，加水烧开，放进即食羊栖菜1～2包，加葱花调好口味即可。

羊栖饭：

原料：干羊栖菜、猪瘦肉、鸡蛋、大米、盐。

做法：先把干羊栖菜入水浸泡，沥干切细，锅内放菜油(或豆油)与肉丝、蛋花、盐炒熟。另一锅煮成白米饭，再把炒好的佐料，遍撒在饭面上，加入少许黄酒，用小火焖煮10来分钟。

功效：既含有蛋白、脂肪，又含有钙、食物纤维，营养均衡。

适合人群

一般人群均可食用，尤其适合婴幼儿、老年人食用。

1.特别适宜患甲状腺肿、颈淋巴结肿、浮肿、脚气、高血压、大肠癌、贫血、骨质疏松、糖尿病、肥胖症、动脉硬化等症人群多食;适合的人群有很多，可以有促进食欲的作用，补充丰富的营养物质，而且还可以提高免疫力和体质，对于预防骨质疏松有一定的效果呢。

2.脾胃虚寒者忌食用。

羊栖菜做法以及适合人群大家都知道了吧，营养价值也是比较高的哦，润燥养阴，助消化，你是不是觉得不能错过呢，所以说赶紧行动起来吧，让你的肠胃得到满足吧。可以起到很好的保健的作用，同时也要注意一些禁忌的人群哦。

凉拌羊栖菜怎么做 凉拌羊栖菜的做法

步骤1

准备食材：羊栖菜200克、香菜2根、生姜1块、大蒜3瓣、生抽3汤匙、盐1茶匙、醋1茶匙、油辣椒1汤匙、香油半汤匙。

步骤2

羊栖菜用清水浸泡50分钟，锅中烧水，放入羊栖菜焯30秒后捞出沥干。

步骤3

姜磨成姜蓉。

步骤4

蒜也磨成蒜蓉。

步骤5

香菜切末。

步骤6

羊栖菜加入含盐味的油辣椒、倒入香油1勺、放入蒜姜、蒜末、搅拌均匀。

步骤7

摆盘撒上香菜末后即可食用。

日式煮羊栖菜怎么做

材料
用量
羊栖菜
魔芋丝
海带丝
油炸豆腐皮
猪肉
料酒2大勺
味醂2大勺
砂糖2大勺
酱油4大勺
海带汁2杯
做法
1. 羊栖菜洗净，将水分沥干。海带汁是两杯半水里面加上干海带煮成的鲜汤。豆腐皮切丝，过开水去掉表面的油。猪肉切条。
2. 炒锅放油，热后倒入猪肉煸炒熟后，倒入羊栖菜和其他所有材料轻炒。加入调味料，盖上盖子中火煮20分钟即可。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!