宣木瓜怎么吃,推荐两款养生食谱(谁知道吃木瓜有什么好处呀？)

宣木瓜怎么吃,推荐两款养生食谱

说起宣木瓜大家都知道吗，很多人都不了解它，是指知道吃木瓜的好处，吃木瓜可以有美容养颜的作用，还可以补充丰富的维生素和矿物质的哦。宣木瓜如何食用呢，吃法有很多的呢，下面的这些养生的食谱可以让你更多的去知道宣木瓜这种水果。

宣木瓜含有十九种氨基酸、十八种矿物微量元素，以及大量维生素C，同时还含有皂甙、黄酮、苹果酸、齐墩果酸、枸橼酸、柠檬酸、酒石酸、抗坏血酸、反丁烯二酸、鞣质等，含有过氧化氢酶、酚氧化酶、氧化酶，特别富含超氧化物岐化酶(SOD)和齐墩果酸。其SOD的含量是世界上所有水果中无与伦比的，一克宣木瓜鲜果SOD的含量高达3227国际单位。宣木瓜中含有的氨基酸和矿物质比较多，而且还可以有抗氧化的作用，对于提高体质有好处，同时也可以有美容养颜的作用和效果的呢。

黑豆苡仁木瓜汤：黑豆30g，苡仁20g，宣木瓜15g。将木瓜布包，三者加水煮至黑豆、苡仁熟后，去木瓜，食盐调味服食。可祛风除湿，适用于风湿痹痛，四肢拘挛，麻木不仁等。

木瓜酒：玉竹、宣木瓜各80g，羌活，独活、当归、陈皮、五加皮各60g，千年健、桑寄生、川牛膝、红花、川芎、秦艽各40g，山栀子150g，白酒、冰糖各适量。将上药用水润透，浸入白酒中，加入冰糖，密封浸泡2周后饮服。每次15—30mL，每日2次。可祛风活血，适用于风湿痹痛，筋脉拘挛，四肢麻木，关节不利等。宣木瓜可以泡酒饮用，可以有很好的缓解关节疼痛的作用，而且还可以缓解四肢麻木的效果哦。

关于宣木瓜的一些养生的食谱，大家都知道了吧，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补气消食强身健脾开胃，适合的人群也比较多，老年人，孕妇，等等都是不错的首选。是不错的养生水果，赶紧行动吧。

谁知道吃木瓜有什么好处呀？

很开心为楼主解答！！ 木瓜实际是番木瓜，又名乳瓜、番瓜、文冠果、果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。其维生素c的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素c。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。 ≮功效≯ 木瓜有健脾消食的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。吃了太多的肉食，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的酵素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。 它独有的番木瓜碱具有抗菌素肿瘤功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂、软化血管等功效的化合物。 木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。丰胸要用青木瓜效果最好。 因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。 ≮适用人群≯ 适宜于一般人食用。 尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人更宜常食。 ≮适用量≯ 每次1/4个左右。 ≮特别提示≯ 治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜，不宜鲜食；食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。 ≮健康红绿灯≯ 木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。 怀孕时不能吃木瓜只是怕引起子宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。
麻烦采纳，谢谢!

宣木瓜可以吃吗

1.国家卫生部第一批“药食同源”名单中公布：宣木瓜既是药品，又是食品。
木瓜茶纾缓风湿
功效：治风湿关节炎痹痛，舒筋活络，缓和胃肠平滑肌痉挛等。
材料：宣木瓜(2片), 桑叶(7片), 红枣(3粒), 水(1-1/2碗)
做法：宣木瓜，桑叶洗净后， 待乾则磨粉。 将红枣去核与其他材料一起放进煲内煲15分钟即可。
宣木瓜粥：宣木瓜300g，大米100g白糖适量。将宣木瓜择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3-5天。可利湿消肿，适用于水肿，腹泻，肥胖病等。
2.番木瓜就是青木瓜，即药书所指的催乳汁.本身内含木瓜蛋白酶,也叫木瓜酵素的一种。番木瓜多为青的加工,即青木瓜，果肉白色或淡黄,粉也呈微黄。
宣木瓜是长在树上的，入药，泡酒用。实大者如瓜，小者如拳，上黄似着粉，宣人种莳尤谨，遍满山谷。

嗮干的的宣木瓜怎么吃

把木瓜切成丁块`然后放进加了蜂蜜的牛奶里
一瓶牛奶加半个或者三分一的木瓜（剩下的用保鲜膜包好放冰箱）
放微波炉里高火1分钟`很好吃呢`
蜂蜜根据你个人喜好加了`喜欢甜点的就多加点
也可以切一半把籽去了`在凹下去的地方放入冰糖放锅里蒸（不过我觉得这个没上面那个好吃）
可以生吃的`但是我觉得用牛奶的那个效果也不错`早晚一杯`鲜奶就好哦`

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