关于青菜的减肥食谱推荐给大家

青菜是生活中最常见的一种蔬菜，这种蔬菜看似普通，但是却有着非常独特的保健作用，不仅可以用青菜烹调成一些美味的菜肴，还可以用青菜做成一些减肥的食谱，相信对于减肥的人来说应该都是比较想要了解的，下面小编将为大家推荐关于青菜的有关减肥食谱。

一、青菜做早餐

用青菜做成早餐的话，那么选择凉拌青菜是比较适合的，凉拌青菜，吃起来比较爽口，而且营养也比较丰富，如果再搭上一端热乎乎的二米粥，那么瘦身的早餐就出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。

把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。对于想要减肥的人士来说，选择吃这道食谱，非常有效。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收。

三、晚餐青菜粥

晚上是不适合吃太多油腻食物的，那么选择吃点青菜粥的话是可以滋润肠道，排毒减肥的。很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材：青菜、米饭、鸡精和食盐

如果想要通过食疗减肥的话，那么选择食用青菜的食谱，是可以收获一定减肥功效的，上面的这些青菜的吃法大家可以试一试，不仅做法简便，而且口味清淡，吃起来的口感比较纯正，营养也比较适中，对于减肥也比较有帮助，如果经常吃一些油腻食物的话，那么不妨试一试这些食谱。

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