儿童吃莴笋好不好,促进骨骼发育助消化(莴笋的营养价值 你知道吗)

儿童吃莴笋好不好,促进骨骼发育助消化

莴笋大家都很熟悉的吧，也有人叫莴苣，其实是一种食材，他的营养物质丰富，适合春季食用，莴笋的口感清爽，还可以有促进食欲的作用。那么儿童吃莴笋好不好呢，下面的这些好处是可以利用的，可以促进骨骼发育，促进食欲，来看看吧。

儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。莴笋适合儿童食用，可以有促进生长发育的作用，还可以有促进骨骼健康的哦，对于预防佝偻病有好处，所以儿童可以吃莴笋。

莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。经常吃莴笋叶，有利于血管张力，改善心肌收缩力，加强利尿等。

为了使营养成分少受损失，吃莴笋时，最好洗净生拌吃;即使煮或炒吃，也宜少煮、少炒。

适宜人群

宜食：

莴笋适宜小便不通、尿血及水肿、糖尿病和肥胖、神经衰弱症、高血压、心律不齐、失眠患者食用;妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用;酒后食用可解酒;儿童少年生长发育期时食用更佳。如果属于不适合的人群一定要注意最好不要食用，以免给身体带来一些影响和伤害。

关于儿童吃莴笋的一些好处，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是儿童吃莴笋可以有促进骨骼发育的作用，同时也可以提高免疫力和体质的哦，对于增强免疫力有好处，大家可以试试这样的养生食材。

莴笋的营养价值 你知道吗

1、莴笋的营养价值在于莴笋适宜小便不通、尿血及水肿、糖尿病和肥胖、神经衰弱症、高血压、心律不齐、失眠患者食用；妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用；酒后食用可解酒。

2、儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。

莴笋的七大功效

莴笋，颜色翠绿，口感清脆，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、铁、磷等多种营养物质，功效极多。下面，我就与大家分享一下莴笋的七大功效。

01开胃助消化。莴笋清脆的口感、微苦味能刺激消化酶的分泌，增强人的食欲；另外，莴笋中乳白色的浆液能够促进胃液、消化腺、胆汁的分泌，帮助肠胃消化。

02利尿通乳。莴笋中钾的含量大大超过钠，有利于平衡体内的水和电解质，促进尿液的排出和乳汁的分泌，对小便不畅、产后缺奶、乳汁不通有很好的疗效。

03润肠通便。莴笋中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助消化排便，非常适合便秘的人食用。

04坚固牙齿，促进儿童生长发育。莴笋中含有氟和碘，氟元素能够坚固牙齿，促进儿童骨骼生长，而碘元素有益于心智和体格的发育，调节情绪。

05辅助治疗缺铁性贫血。莴笋中含有大量人体易吸收的铁元素，能够生血补血，患有缺铁性贫血的人不妨多吃一点莴笋。

06降血糖、降血脂。莴笋中富含的烟酸能够刺激胰岛素的分泌，调节人体内的糖代谢和脂肪代谢，促进人体对糖和脂肪的消化分解，从而降低血糖、血脂。

07防癌抗癌。莴笋中含有丰富的胡萝卜素，它能够在人体内转化为抗氧化剂维生素A，能够防止癌细胞的生成，阻止癌细胞扩散与变异；另外，莴笋中还含有热水提取物，对某些癌症也有一定的抑制作用。

莴笋的营养价值以及保健效果

莴笋是生活中常见的食物类型，营养物质多，还能有促进食欲的作用和功效。莴笋的营养价值你知道有什么嘛，可以补充维生素，矿物质氨基酸等等。莴笋的营养价值和保健的功效，下面就来具体的介绍给大家。

开通疏利、消积下气

莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而可以促进消化功能的健康，对于缓解消化功能减弱，出现的便秘，消化不良等情况有一定的改善的作用。

利尿通乳

莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。对于有高血压水肿，心脏疾病的人群来说是不错的选择，还能起到通乳的作用。

强壮机体、防癌抗癌

莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,有预防贫血的作用，特别是对于缺铁性的贫血有改善的作用，还能强身健体防癌抗癌。

预防肝癌、胃癌

莴笋中含有一种芳香烃羟化脂，对于肝癌、胃癌有预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的副作用，是一种具有抗癌作用的蔬菜，可以减少癌症和防治癌症的作用。

有助于生长发育

莴笋含有丰富的磷、钙等元素，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，可以促进生长发育，还能有帮助牙齿生长的作用，补钙预防骨质疏松。

关于莴笋的营养价值以及保健的效果，上面都介绍了相关的内容，吃莴笋的好处是有很多的，可以促进生长发育，还能有防癌抗癌的作用，增强机体的免疫力，还能预防肠胃功能减弱等疾病，所以是不错的养生蔬菜。

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