返回
首页>药食同源>饮食营养

吃土豆能减肥,坚持吃想瘦就瘦

时间: 2023-03-26 09:51:45

吃土豆能减肥,坚持吃想瘦就瘦

土豆也叫马铃薯,是很常见的一种食材类型,而且营养物质丰富,他可以有促进食欲的作用,还可以有促进消化的作用。土豆有减肥消脂的作用你知道吗,下面就来看看土豆的一些减肥的小常识吧,让你更多的去了解他。

近年来越来越多的研究表明,马铃薯不但可作为主食,甚至可能成为未来健康主食的倡导者。这是因为马铃薯含水量较高,淀粉含量只有20%左右,能量比米、面低,并且富含产生饱腹感的柔软膳食纤维,有利于减肥瘦身。

与精米、白面相比,马铃薯是一种碱性食品,有利于维持人体酸碱平衡。马铃薯钾、镁、维生素C含量比米、面高,一个中等大小的马铃薯能够提供人体日常所需维生素C的45%,高于等重量的苹果,因此马铃薯也更适合高血压、糖尿病患者食用。马铃薯富含蛋白质,一个150克的马铃薯约含3克蛋白质,与100克牛奶近似。土豆具有很好的减肥瘦身的作用,而且还可以补充丰富的维生素和矿物质,对于提高免疫力有好处。含有的纤维素比较多,可以促进肠胃,具有缓解便秘的作用和效果,最好要注意的就是马铃薯不要油炸,这样会促进油脂的吸收,造成肥胖。

关于土豆减肥的一些小常识,相信大家也有了一些了解和认识了吧,经常吃些土豆的话可以有促进食欲的作用,还可以有补充能量的效果,对于减肥降脂也有好处,如果你也想减肥的话不妨试试这样的食物吧,可以起到很好的报价的作用。

吃水煮土豆能减肥吗

不能哦,因为土豆里面含有淀粉的成分,减肥的话含有淀粉的食物是不建议吃的或者不吃,因为这类食物属于不易消化类的,非常容易在体内形成脂肪。减肥的话可根据季节来选择食物,现在还是初秋可以选择吃海带,木耳这类可以帮助促进消化吸收的食物,或者玉米杂粮这样粗纤维的食物来达到减肥的目的。减肥除了控制体重还应该结合适当的运动才能达到最佳的减肥效果,当然这需要长期的坚持。

土豆这样吃,对减肥事半功倍,低脂饱腹,好吃且瘦得快

大家都知道土豆、茄子都是“吸油大王”,特别是薯片,热量:吃三口薯片相当于一口油,减肥真的不能吃土豆吗?其实土豆吃得很,在减肥方面,会让你用更少的努力来达到减肥的效果,下面我来分享两种土豆的吃法,好吃且瘦得快!
1、准备两个土豆,洗净,去皮,然后均匀切成薄片。切细后再放进锅里煮,等待土豆片熟了就倒出来,然后晾干备用,等待土豆片煮好变色后立即从凉水中倒出来,否则煮得太久,吃的时候不脆。

2、准备几个辣椒,切成圆圈;准备几粒大蒜,然后把它切平;准备几根香菜,切成段。然后一起放在盆里,适量加入盐、鸡精、糖,倒入芝麻香油、胡椒油、酱油等。

准备小碗,加入适量的辣椒面、孜然粉、胡椒粉,加入白芝麻均匀混合。

3、锅里烧油,油加热到70%,大量冒着烟的时候,往辣椒碗里倒热油,往辣椒和大蒜盆里倒辣椒油,倒土豆片,拌好后就可以装在盘子里。

这样,简单好吃的土豆片就准备好了。
1、准备一个土豆,去皮后,先均匀地切成薄片,再切成细条,以最大的能力切碎,切得多细,能切得多均匀,这是土豆丝味道的关键。
切好后再在清水里抓几下,把淀粉洗干净,吃起来很脆。

2、准备一根青辣椒,切成细条,用于配色。香菜切成块;生姜切成菱形板;大葱破开,切成葱花,放在同一个盆里,抓一把干辣椒,再准备一把花椒。

3、锅里烧水,水沸腾后,先把土豆丝放入锅里,打开火,加热20秒钟,然后倒入青红辣椒,继续加热10秒钟,然后倒入一些快凉的水,防止土豆丝变软,控制土豆丝晾干的水分,倒入盆里准备。

4、在锅里烧油,将生姜、干辣椒、花椒放入锅里,等待香味飘出,然后上锅,将油炸调料倒入土豆丝上,加入2克盐、2克鸡粉、5克醋、5克酱油,再使用生抽5克,撒一点芝麻油,加入准备好的香菜,搅拌均匀,就可以装在盘子里。
食材:土豆130克,鸡胸肉80克,食用油5克。
方法如下:

1、土豆去皮洗净切成小块,鸡胸肉切成相同大小,用生抽、调料酒、蚝油腌制10分钟。

2、锅里放5克油(很少),鸡胸肉丁进行翻炒,放少许老抽上色。

3、放入土豆块,加入适量的水,煮5分钟左右,放一点盐,在锅里撒葱即可。

吃土豆可以减肥吗?

土豆是不能的,因为含有的淀粉比较高,然后会分解为糖类;
可以通过一下方式减肥:
1,合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2,饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3,必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的,纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的,是纯植物配方,不含激素的。我的一些患者都用过,减的很明显,也没有副作用。西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重。
4,睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图