红米怎么吃,适合老年人的健康食谱

食物的种类有很多，老年阶段，牙口不好，而且消化系统比较差，所以要注意很多的问题哦。红米大家都知道吗，是一种很常见的杂粮，老年人可以吃红米，可以有助消化的作用，你知道老年人红米如何食用吗，来看看小编的这些介绍吧，更多的了解一些老年人的需求。

1、香软红米饭:用清水洗净红米,浸泡两小时后,再按2:1的比例加入香米煮之。这种吃法没 什么特别的,老年人都可以食用,不过一定要把米饭蒸得软一些,这样才好处于消化。

2、红米南瓜粥:将红米、南瓜洗净,浸泡两小时后,煲成稀饭。经常食之能活血化淤、健脾消 食,缓解老年人的腹胀问题。

3、红米莲心粥:将红米、莲子洗净,浸泡两小时后煮成稀饭,煮沸后加入红糖拌匀即可。常食 有助防治老年人失眠、心烦症状。

4、红颜三味粥:将红米、红豆洗净,浸泡两小时后煮粥至沸腾,加入红枣在用小火煮15分钟即 可食用。能够令面色红润、皮肤细腻,有补血益气的作用。尤其适合体质虚弱的老年人食用。

红米内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效 舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。红米富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。红米适合老年人食用，可以缓解疲劳，还可以缓解失眠的情况哦，对于提高体质有好处，可以煮粥，也可以煮饭，搭配不同的食材是不错的选择，还可以有提高免疫力的作用，适合老年人吃。

关于老年人吃红米的一些食谱，大家都了解了吧，经常吃玉米的话可以补充植物性的纤维素，具有排毒毒素的作用，同时还可以有降脂的功效，对于高血压和动脉硬化等疾病的人群来说是不错的保健选择。适合老年人食用，可以有安神的效果、

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