菠菜的两种养生的食疗做法推荐

菠菜是营养价值很高的蔬菜，这种蔬菜在春季的时候为应季，这时候可以多吃一些，有很不错的调养身体作用，那么，菠菜购买回去怎么吃才养生、养身呢，下面，祝由网天然养生专家介绍菠菜养生、养身的食疗，一起来学习一下菠菜的做法吧。

一、芝麻枸杞拌菠菜：用料生抽1汤匙、香油3滴、枸杞子1把、食盐1茶匙、鸡精1茶匙、蒜5瓣、香醋1汤匙、水适量、菠菜350克、芝麻1把。先把菠菜去头洗净放入淡盐水中浸泡15分钟，然后在切成4厘米长的长段。在把芝麻放入炒锅中炒至微黄泛出香味备用，在把蒜瓣用压蒜器压成泥备用，在把枸杞用温开水泡软备用、调料汁备好。起锅，菠菜焯水3分钟过凉后控干水份，在把控干水份的菠菜、盐、生抽、香醋、蒜泥、鸡精、熟芝麻、枸杞放进去，淋入几滴芝麻油搅拌均匀即可。

二、蒜汁果仁菠菜：用料花生仁30克、大蒜3瓣、盐2克、米醋10克、香油2克、腰果20克、菠菜200克、植物油20克。锅里放植物油，将花生仁下锅炸至熟，等快熟时放腰果再炸一下，这样腰果会更酥脆。然后在放大蒜砸成泥的样子，在把米醋倒入蒜泥搅拌，拌好放在一旁，将锅中烧开水菠菜洗净焯一下，在快速放入凉水中冷却，不然口感就不好了哦。切成适当的长度就可以加香油、醋蒜汁、炸好晾凉的花生仁、腰果，搅拌一下就可以吃了。

菠菜的做法就介绍这两种，相信大家都了解了，芝麻枸杞拌菠菜、蒜汁果仁菠菜都是菠菜养生、养身的食疗，相信大家食用以后有很好的功效体现，此外，菠菜拥有丰富的营养物质，对人体的功效是非常有益的，在应季的时候要多吃一些哦。

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