小小青枣,多食可增强免疫力功能

小小青枣,多食可增强免疫力功能

很多人都非常喜欢吃青枣，青枣吃起来甜甜脆脆的，但很多人对青枣的作用和功效了解并不是非常多，相信大部分人对青枣仅仅知道它能补血美容的作用，其实它还有更多不为人知的秘密。下面我们来具体详细了解，青枣它具有哪些不为人知的秘密呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

有句俗话说得好：“日食三枣，长生不老”，这对于红枣我们是非常的熟悉的，它对女性的好处能够起到补血的作用，其实平时吃青枣也是具有很好的养生作用。果实鲜食，营养丰富，具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。而且鲜青枣含有较多的水分，口味独特，具有“热带小苹果”“维生素丸”之美称。鲜枣中所含有的维生素也是非常高，而且具有很好抵抗氧化性。而维生素C能帮助我们提高自身抵抗力作用，不仅能起到美容养颜、抗肌肤衰老的作用，同时还能有效的预防疾病，从而减少患病。维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。

多食青枣可以增强人体免疫力，主要是由于青枣总含有丰富的糖类，其中最为常见的糖就有葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以 及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，含有大量的维生素，这些都具有很好的滋养的作用，从而能帮助人们提高免疫力作用，减少患疾病。

由此可见，平时若是能多吃青枣也能起到增强抵抗力的作用，尤其是此时患疾病的人，可以适当吃青枣，还能增强自身抵抗力，更好的恢复健康。而没有患疾病的病人，适当食用青枣能起到很好的预防疾病，减少患疾病率。甚至平时若是能适当的吃青枣，除了能增强免疫力作用之外，还能保护我们的肝脏和增强肌力的作用。

青枣的功效与作用禁忌

青枣别称毛叶枣、台湾青枣等，是一种热带和亚热带水果。青枣的个头比红枣大，果形漂亮，果皮为青绿色，果肉洁白细腻，脆甜多汁，青枣不仅味道好，营养也极为丰富，那么青枣的功效与作用禁忌有哪些呢？

青枣的功效与作用

1.促进消化

青枣果实含水充足，脆嫩多汁，甜度高，口感极佳，果香怡人，同时含有大量可促进胃肠蠕动的粗纤维，食用后能够帮助消化，提振食欲。

2.增强肌力

因为青枣中含有较多的植物蛋白和维生素，能促进自身体内蛋白质的合成，在运动之后适量的食用还能起到促进肌肉增长的功效，能有效增强肌力。

3.镇静安神

青枣中含有的黄酮类物质具有镇静和催眠的功效，适当的食用一些青枣还能帮助我们大家缓解压力，有效的预防和缓解失眠的症状。

4.抗衰老

5.增强免疫力

青枣中的糖分含量大，另外加上多种维生素，对人体具有较强的补养作用，我们大家在生活中适当的食用一些青枣，可以有效的增强抗病能力和身体的免疫力。

6.保护肝脏

青枣中含有的微量元素，能有效提高血清中白蛋白数及总蛋白，可以提高肝脏的解毒能力，减少肝脏被有毒物质侵害。

青枣的禁忌

1.不可过量食用

青枣中含有大量粗纤维，一次吃太多容易造成胃脘胀满，可能引起拉肚子、消化不良等情况，影响消化功能。

2.忌食腐烂变质青枣

青枣腐烂后，会使微生物繁殖，青枣中的果酸酶继续分解果胶产生果胶酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐烂的青枣，轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则危及生命。

3.糖尿病患者不宜吃

青枣中含有大量糖类物质，甜度高，糖尿病患者食用后可能使血糖失控，不利于病情控制。所以，糖尿病患者不宜食用。

4.服用退热药时忌食

服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。青枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

5.消化功能不佳的人不宜多食青枣

青枣的外皮含有大量粗纤维，质地坚硬，极难消化，而且边缘锋利，如果没有充分咀嚼，很容易划伤胃壁，因而，消化功能不佳的人及胃溃疡患者不宜多吃青枣。

青枣吃多了会不会上火 吃青枣有什么好处

1 青枣吃多了会不会上火适量吃青枣是不会上火的，它的口感比较温和，含有丰富的维生素，很适合老人和小孩食用，经常食用的话还能清热解毒、润肺生津，是一种很不错的水果。

2 吃青枣有什么好处

抗癌

青枣中的山植酸等物质有很好的抗癌效果，特别对抗肉瘤有比较强的抑制作用。因此青枣有助于防癌、抗癌、从而能维持人体内部的肝脏功能。

增强免疫力

青枣中的糖分比较丰富，含有大量的葡萄糖、蔗糖、果糖及果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛糖等，此外还具有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素、硫胺素等多种维生素，能有助于增强人体的免疫力，增强抵抗病毒的能力。

预防胆结石

青枣中的维生素C含量比较丰富，能导致胆固醇变成胆汁酸，从而有助于预防结石的发生。

镇静安眠

青枣中含有丰富的黄酮--双-葡萄糖甙A物质，这对于催眠、镇静有比较好的效果，食用后也能有效的保护肝脏、抗过敏，起到镇静安神的作用。

有益心脏健康

青枣中含有大量的芦丁，这种物质对人体比较有益，特别是降低胆固醇、血压等有奇效，比较适合一些高血压、高血脂病人食用，对心脏也比较有益。

3 青枣适合什么人吃青枣普遍适合一般的人群吃，特别是中老年人，青少年，女性，老年人吃枣子可以补脾和胃、养气生津、解毒，因为人体会因为一些原因而产生毒素，导致小毛病的发生，这时候给老年人吃一些水果还能解解毒，养颜益寿，预防骨头松软，让骨头得到帮助，防癌抗癌，还有利于老年人的睡眠。

4 青枣一次吃几个最好青枣虽甜，清脆，但是建议一天吃5—10颗左右，因为吃太多反而营养会吸收不到，而造成不必要的伤害，因为青枣则性偏凉，主要作用是清热滋阴，止渴，补充身体的水份，不过青枣是可以吃到10枚。但也不能因为营养多而去拼命的吃，要记住了。

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