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莲雾可以这样吃更利于身体健康

莲雾是一种生长在热带的水果，它有着特殊的香味，营养价值非常高，而且还能起到清热解毒和帮助消化的作用，是一种非常好的水果。其实，莲雾不仅能补充人体所需要的营养物质，同时它还具有药物价值，能起到治疗疾病的功能。因此，平时若能适当吃莲雾对身体健康是非常有利。下面我们来对它做进一步介绍。

莲雾的吃法非常多，最为常见的吃法就直接吃，直接吃酸酸甜甜，非常受到人们的喜爱。其实莲雾还是有很多种吃法，对身体健康也是很有益。

一、蜂蜜坚果莲雾

炒香的芝麻，花生，瓜子仁等等坚果，个大的碾碎，在将削下来的莲雾花瓣样部分也切碎，加蜂蜜搅拌均匀。用小勺将做好的“蜂蜜坚果甜碎”舀到莲雾上，同莲雾一起吃。蜂蜜的甜味以及花生芝麻的香味，这几种交汇在一起味道美味，而且还非常可口，可以说是一种享受。

二、莲雾芝麻糊

用芝麻花生混合酱一小勺，加炼乳适量，搅拌均匀，涂抹在莲雾上，同莲雾一起吃。奶香里透着花生芝麻香和莲雾的清香，冰凉，甜润。芝麻含有丰富的营养物质，而且莲雾也是，两种一起吃，是非常滋补身体，对健康有很大的好处。

三、莲雾拌海蜇

1、鸡胸肉、海蜇皮分别洗净，切丝;莲雾洗净，对半切开，去籽，切丝;胡萝卜去皮，切丝;葱洗净，切丝。

2、锅中加半锅水烧开，放入鸡胸肉及海蜇皮煮熟，捞出、沥干，盛在碗中加入A料莲雾、蒜味花生仁、葱丝、胡萝卜丝，搅拌均匀即可盛出。

综上所述，这些都是莲雾的常见吃法，人们可以按照这几种方式来食用，但在使用莲雾时候，需要控制量，而且也需要了解自己是否适合吃莲雾，若是不适合吃莲雾，只会带给身体健康影响。我们都知道莲雾具有清热解毒的作用，能提高人体所需要的营养物质。但对于出现尿频、尿急的人就不宜吃太多，因为它有利尿作用。

莲雾，怎么吃，有什么营养？

莲雾洗净了直接吃即可，也可以做菜吃如“莲雾拌蜇皮”。做法如下：
材料：莲雾200克　海蜇皮(发好的)200克　葱2根
调味料：
(1)盐1/2茶匙、糖1/3茶匙、乌醋1大匙
(2)麻油1大匙
作法：
1.海蜇皮切细条，氽烫一下后立即冲冷水约3小时，再入冰箱冷藏一晚。
2.莲雾切为4cm×0.3cm的长条;海蜇皮与调味料(1)拌匀，并洒上少许葱花。
3.麻油燃烧，淋在海蜇皮上拌匀，再加入莲雾条混合均匀。
注：莲雾蜇皮须现拌现吃。
莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，是天然的解热剂。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。除此之外，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能。

经期能否吃莲雾如何吃更有利健康

经期对女性来说是一个重要的时间段，这个时间段是需要做好保健比任何时候都要重要，由于经期期间女性抵抗力会下降，非常容易受到一些疾病的影响，因此这个时候就需要注意避免会因此而影响到自身健康。经期期间女性也需要重视对自身健康的滋补，补充充足营养，更确保健康。那么，经期期间女性能否可以吃莲雾呢?
莲雾富含维生素蛋白质以及脂肪，这些营养物质对女性的身体健康有利，经期期间的女性更加需要这些营养物质，因此女性在经期期间可以放心这些食物起到很好的保健作用。莲雾具有丰富的维生素和蛋白质甚至矿物质元素等，具有很好利尿、宁神、祛暑的功效，酸酸甜甜的口感更加让人欲罢不能。
但也需要注意莲雾它的营养的确是很高，但是属于凉性水果，在经期期间就不宜吃太多，尤其是出现痛经和体虚、体寒的人就更加不宜吃莲雾，否则容易出现一些不舒服的症状。比如容易出现情绪紧张或是失眠甚至心情烦躁等等情况，这与体内的激素有很大关系。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品，这样可以起到改善经期期间带来的影响。经期期间除了需要注意补充身体所需要的营养物质之外，也可以进行适当的运动，也是有利于女性身体健康。
通过上文的了解，我们也能了解到，经期期间的女性也是可以吃莲雾，因此女性经期可以放心的吃。而且经期吃莲雾对身体也是有很多的保健作用，带给身体更多健康。经期期间女性情绪低落而心情变得更加烦躁，适当的吃莲雾能起到改善的作用，拥有愉悦心情。但莲雾是属于寒性食物，不宜吃太多，需要控制量。