现如今人们对于饮食养生都是非常关注的了吧,尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了,想要让身体健康,那么就一定要吃好食物了哦,而甘蓝就是非常适合我们用来排毒的了哦,下面就让我们一起看看甘蓝怎么吃能排毒吧。
紫甘蓝洋葱酸奶沙拉
紫色的蔬菜含有丰富的抗氧化物质,而紫甘蓝中还含有硫化物——这是十字花科蔬莱特有的成分。对于清除肠道垃圾、吸收肠道致癌物、促进废物排出体外有着明显的效果。洋葱则是预防结肠癌的重要食物之一,它虽然有着剌激的气味,但是对于维护肠道健康,实力也不容小觑哦!而搭配了益生菌丰富的酸奶,在每天晚上食用,就仿佛是为肠道做了一次彻底的淸理。无论是肠道菌群还是代谢废物,这个套餐都可以帮助你获得最健康的效果!
甘蓝菜饺
原料:面粉500克,水250克。甘蓝2颗,粉条,虾皮,盐,鸡精,海鲜酱油,蚝油,十三香,高汤,葱姜蒜沫,香油,植物油。
做法:将面粉与水揉成面团放在一旁醒面。先将甘蓝切丁撒上少许盐腌一会,挤到多余的水分。放入所有的原料扮均。将醒好的面粉取出揉匀下剂,将小剂按扁用擀面仗向四周擀开。包入馅料,收口封好。放入蒸锅内大火开锅后在蒸8-10分钟便好了。
与甘蓝沙拉的功效来说是比较类似的了,我们吃甘蓝菜饺也是可以帮助我们排毒的了,尤其是对于我们的肠胃来说,都是很有好处的了,可以帮助我们促进肠胃的蠕动了,尤其是排毒的功效是非常出色的了,不要错过了哦。
通过了我们上面的介绍之后,大家一定能够对甘蓝这种蔬菜有更多的了解了吧,我们可以发现甘蓝的营养价值是非常出色的了,我们吃甘蓝是可以帮助排毒的了,是我们现如今不能错过的了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
小甘蓝怎么做好吃如下:
1、材料:抱子甘蓝200克,咸蛋2个,大蒜1勺,色拉油3勺。
2、辅料:蚝油和糖。
3、将每种材料的球芽甘蓝切成两半。
4、用水煮咸蛋。
5、趁热把蛋黄碾成丝绒状,备用。
6、用油炒大蒜。
7、加入球芽甘蓝、小许蚝油、糖和来自小许的水。
8、将球芽甘蓝炒至变软,放在一边。
9、加点油,蛋黄就酥脆了。
10、将抱子甘蓝再次放入锅中,翻炒入味,关火即可食用。
紫甘蓝也叫紫圆白菜,营养丰富,尤其含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡 萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。甘蓝的吃法很多,生食,清炒,烧汤, 与其他食品混烽,还可做泡菜,淹菜, 酸辣菜等。但为了保持营养,以生食为好。如炒食的,要急火重油,煽炒后迅速起锅。
青椒拌紫甘蓝
主料: 青椒 500克 紫甘蓝 150克
调料: 大蒜 5克 大葱 5克 盐 3克 味精 2克 酱油 10克 醋 10克 胡麻油 5克 虾皮 5克 各适量
1. 大蒜剥去蒜衣,剁成蒜末;
2. 大葱去根洗净切成丝;
3. 将青椒、紫甘蓝洗净,切成丝装盘;
4. 再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮,拌匀即可。
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