吃甘蓝能够排毒,推荐这些美味吃法

吃甘蓝能够排毒,推荐这些美味吃法

现如今人们对于饮食养生都是非常关注的了吧，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，想要让身体健康，那么就一定要吃好食物了哦，而甘蓝就是非常适合我们用来排毒的了哦，下面就让我们一起看看甘蓝怎么吃能排毒吧。

紫甘蓝洋葱酸奶沙拉

紫色的蔬菜含有丰富的抗氧化物质，而紫甘蓝中还含有硫化物——这是十字花科蔬莱特有的成分。对于清除肠道垃圾、吸收肠道致癌物、促进废物排出体外有着明显的效果。洋葱则是预防结肠癌的重要食物之一，它虽然有着剌激的气味，但是对于维护肠道健康，实力也不容小觑哦!而搭配了益生菌丰富的酸奶，在每天晚上食用，就仿佛是为肠道做了一次彻底的淸理。无论是肠道菌群还是代谢废物，这个套餐都可以帮助你获得最健康的效果!

甘蓝菜饺

原料：面粉500克，水250克。甘蓝2颗，粉条，虾皮，盐，鸡精，海鲜酱油，蚝油，十三香，高汤，葱姜蒜沫，香油，植物油。

做法：将面粉与水揉成面团放在一旁醒面。先将甘蓝切丁撒上少许盐腌一会，挤到多余的水分。放入所有的原料扮均。将醒好的面粉取出揉匀下剂，将小剂按扁用擀面仗向四周擀开。包入馅料，收口封好。放入蒸锅内大火开锅后在蒸8-10分钟便好了。

与甘蓝沙拉的功效来说是比较类似的了，我们吃甘蓝菜饺也是可以帮助我们排毒的了，尤其是对于我们的肠胃来说，都是很有好处的了，可以帮助我们促进肠胃的蠕动了，尤其是排毒的功效是非常出色的了，不要错过了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对甘蓝这种蔬菜有更多的了解了吧，我们可以发现甘蓝的营养价值是非常出色的了，我们吃甘蓝是可以帮助排毒的了，是我们现如今不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

甘蓝怎么做才好吃？

小甘蓝怎么做好吃如下：
1、材料：抱子甘蓝200克，咸蛋2个，大蒜1勺，色拉油3勺。
2、辅料：蚝油和糖。
3、将每种材料的球芽甘蓝切成两半。
4、用水煮咸蛋。
5、趁热把蛋黄碾成丝绒状，备用。
6、用油炒大蒜。
7、加入球芽甘蓝、小许蚝油、糖和来自小许的水。
8、将球芽甘蓝炒至变软，放在一边。
9、加点油，蛋黄就酥脆了。
10、将抱子甘蓝再次放入锅中，翻炒入味，关火即可食用。

甘蓝怎么做既营养又好吃？

紫甘蓝也叫紫圆白菜，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡 萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。甘蓝的吃法很多，生食，清炒，烧汤， 与其他食品混烽，还可做泡菜，淹菜， 酸辣菜等。但为了保持营养，以生食为好。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起锅。
青椒拌紫甘蓝
主料： 青椒 500克 紫甘蓝 150克
调料： 大蒜 5克 大葱 5克 盐 3克 味精 2克 酱油 10克 醋 10克 胡麻油 5克 虾皮 5克 各适量
1. 大蒜剥去蒜衣，剁成蒜末；
2. 大葱去根洗净切成丝；
3. 将青椒、紫甘蓝洗净，切成丝装盘；
4. 再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮，拌匀即可。

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