吃橙子的两大理由你知道吗

吃橙子的两大理由你知道吗

相信生活中没有人会讨厌吃橙子，因为橙子吃起来非常的爽口，味道相当好，在水果类中，橙子的营养位居前茅。那么你知道吃橙子有哪些好处吗？不少朋友虽然喜欢吃橙子，但是对于橙子的好处并不清楚，接下来小编就为你介绍吃橙子的两大好处。

经常吃橙子可以防癌：橙子中最为丰盛的就是维生素c含量，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。吃橙子对身体健康非常有益，因为橙子不仅营养丰富，而且具有很好的药用效果。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

吃橙子对于身体的帮助确实有很多，最值得赞扬的一点就是，经常吃橙子，还可以减少胆结石的患病率。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。所以平时要想预防胆结石的话，经常吃橙子也是很有帮助的。

平时生活中我们可以多吃一点橙子来补充身体所需的维生素c，除了能够补充维生素c，还能起到很好的保健作用，味道也是非常可口的，当然吃橙子一定要选择新鲜的，橙子也可以榨成汁来进行饮用，喝起来非常的舒爽，而且营养健康。

早餐为何要吃2个橙子，换成其他水果可以吗？不妨了解下

早餐为何要吃2个橙子，换成其他水果可以吗？不妨了解下

84岁的钟南山院士，在受邀一档 养生 文化沙龙时，他是这样介绍自己的早餐的。他说：“我的早餐内容非常丰富，能量占到整天总能量的30%以上……

首先是2个橙子，1个鸡蛋黄外加好几个鸡蛋白；

然后是一大碗牛奶，外加一些纤维饼干；

最后还要吃一碗杂粮粥。”

钟南山院士为何要强调早餐要吃两个橙子，换成其他的水果可以吗？

其实是这样的，人体所需的营养素共有七类，而在橙子中含量的最为丰富的就是各种水溶性维生素，其中以维生素C最为突出。

要知道，维生素C不能在人体内存储，所以需要每天从食物中获取，所以不能所我昨天吃的蔬果蔬菜较多，今天就可以不吃。因此，在早餐过后吃些富含维生素的水果是非常重要的。具体吃多少要根据维生素的含量来决定。对于橙子来说，一般每天吃两个就可以满足人体对维生素C的需求，这个有何依据呢？

这个还得从英国的一个对比试验说起

我们知道，英国是最早进行工业革命的国家，早在十七世纪的时候，工业非常发达，开始发展航海业务。才有了后来到处发展殖民地，有“日不落帝国”之称。

开始的时候，他们发现一些船员在出海后就会得了一种怪病，然后莫名其妙就死了。为了搞清楚事件的原因，1747年，一个军医叫做詹姆斯林德，做了一个对比试验。

他在上船前找了12个水手，每2个人为一组，一共分成了6组进行试验。每天在正常饮食之外，再给他们添加不同的食物。其中第一组是每天添加2个苹果，第二组是每天添加稀硫酸（人体能适应的浓度），第三组是喝点海水，第四组是白醋，第五组是吃两个橙子或柠檬，第六组是吃蒜头或芥末。最后发现，只有吃橙子的这组人全部活了下来，没有出现怪病。而其他各组均出现了“怪病”

当然，现在我们知道这种“怪病”就是因为缺乏维生素C而导致的坏血病，而当时的人却不知为何，只是知道每天吃两个橙子就可以预防这种病。那么通过试验也就说明了，人体每天吃两个橙子，就能够满足人体一天的维生素C的需求。

或许有人会问，为何航海的人需要补充维生素C，而在陆地上生活的人不需要刻意补充呢？

事实上，因为水手们出海一般时间都非常长，而且在海上食物比较单一，尤其是新鲜的蔬菜水果几乎是吃不到的。而维生素C在各种瓜果蔬菜中都含有，因此，我们平时只要注意饮食均衡，一般不会出现缺乏维生素C的情况。

事实上，含维生素C最为丰富的并非橙子，而是酸枣，但是酸枣胃口不太好；其次是猕猴桃，猕猴桃被称为“维c之王”。一般情况下，人体一天吃上一个中等大小的猕猴桃，就能满足人体一天对维生素C的需求，而苹果中含有的维生素C是比较少的。

但是橙子比较贵，所以我们可以改吃些猕猴桃，草莓、酸枣，多吃些其它瓜果蔬菜等，给人体补充维生素C，不要出现挑食或偏食现象。那么对于早餐的两个橙子能否换成其他水果，答案显然是可以的，只要是含维生素C丰富的水果都是可以的，因为我们不是长期生活在船上。

对于一些船员来说，即使在船上生活，由于现在的航海技术非常发达，一般不会出现特别长的时间。而且也可以协大大量的水果与蔬菜，当然还有一些人工的维生素C制剂，可以给供我们选择。所以，只要有这个意识，就不会出现问题。

为什么圣诞节要吃橙子呢？

圣诞节送橙子表示心想事成。

“橙”音“诚”，“子”是“你”的意思，所以圣诞节送橙子的意思就是对你诚心诚意。圣诞节送橙子表示心想事成，一个橙子事业有成，两个橙子表示两个人成双成对，三个橙子代表事业爱情会更上一层楼。

除了平安夜送苹果寓意平安、平安夜送橙子寓意心想事成之外，其实还有许多水果都有不同的含义：

荔枝的果实语言是一种承诺。夏天的荔枝，因为它是“在天上愿做小鸟，在地上愿做树枝”的谐音，所以代表承诺。

水梨的果语是关心。沁人心脾的水梨也打破了传统“别离”的感觉，变成了一种甜蜜的牵挂，“思念你的心不曾远离”。

扩展资料：

芒果的果实语言具有特殊性。它的意思是“你是我心中永不消逝的光芒”或“你是我的唯一”。当你吃芒果的时候，你会特别感觉到爱的甜蜜悸动。

香蕉的水果语言是追求。它代表着“放开你的顾虑感受我的温柔！”

葡萄的果实语言不见了。它的意思是“连接你想到我的日子！”

菠萝的水果语言意味着好运。它代表“好运旺来！”

柿子的水果语言是完美的。它代表“万事如意！”

番石榴的话语是健康的。它代表“健康和快乐!”番石榴一年四季生长，因其强大的生命力而赢得“健康”一词。

日期的果语是转移。它代表“早日康复！”

芒果的果实语言具有特殊性。它的意思是“你是我心中永不消逝的光芒”或“你是我的唯一”。当你吃芒果的时候，你会特别感觉到爱的甜蜜悸动。

橙子好吃吧！那吃橙子有什么好处啊

橙子（学名：Citrus sinensis）是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果，它是种植了很久的混合品种，是柚子(Citrus maxima)与橘子(Citrus reticulata)的杂交品种，起源于东南亚。果实可以剥皮鲜食果肉，果肉也可以用作其他食物的附加物。果实的另一个重要用途为榨汁。营养学分析，橙子的生命力指数为13.8750，防病指数为132.50，属于有效范围。 橙子（日文名：ダイダイの実 英文名：orange）是一种芸香科柑橘，属于常绿乔木。是最具有代表性的柑橘类果树。包括甜橙和酸橙两个基本种。枝条具刺。叶长椭圆形，叶柄长，翼叶发达。花单生、丛生或呈总状花序，白色，具反卷性。种子长椭圆形或卵圆形，表面具棱纹。橙子又称黄果。原产中国南部，南方各省均有分布，而以江西、四川、广东、台湾等省栽培较为集中。15世纪初从中国传入欧洲，15世纪末传入美洲。 果圆形至长圆形，橙黄色，油胞凸起，果皮不易剥离。无苦味。中心柱充实；汁味甜而香。含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。果实还含维生素P，具极高的医药价值。 根据营养学家黎黍匀分析，橙子的生命力指数为13.8750，防病指数为132.50，属于有效范围。 橙子又名“黄果”、“金环”，为芸香科植物香橙的果实，原产于中国东南部，是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。橙子中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形，上下稍扁平，表面滑泽，未成熟前色青，成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一。 甜橙的可食部分为74％，每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87．4克，蛋白质0．8克，脂肪0．2克，膳食纤维0．6克，碳水化合物10．5克，灰分0．5克，胡萝卜素160微克，硫胺素0．05毫克，核黄素0．04毫克，尼克酸0．3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0．56毫克，钾159毫克，钠1．2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0．4毫克，锰0．05毫克，锌0．14毫克，铜0．03毫克，磷22毫克，硒0．7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。 橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。 各式各样的橙子(11张) 橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。 事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。 营养价值剖析：橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。 功效：据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白（LDL）到体外。 最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。 澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。 服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。 适用人群：一般人群均可食用 1、胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用； 2、糖尿病患者忌食。 适用量：一天一个即可，最多不超过5个。 食物相克：橙子忌与槟榔同食。 特别提示：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。 吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。 橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。 不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。 健康红绿灯：过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!