返回
首页>药食同源>饮食营养

吃橙子的两大理由你知道吗

时间: 2023-03-27 05:05:48

吃橙子的两大理由你知道吗

相信生活中没有人会讨厌吃橙子,因为橙子吃起来非常的爽口,味道相当好,在水果类中,橙子的营养位居前茅。那么你知道吃橙子有哪些好处吗?不少朋友虽然喜欢吃橙子,但是对于橙子的好处并不清楚,接下来小编就为你介绍吃橙子的两大好处。

经常吃橙子可以防癌:橙子中最为丰盛的就是维生素c含量,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。吃橙子对身体健康非常有益,因为橙子不仅营养丰富,而且具有很好的药用效果。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

吃橙子对于身体的帮助确实有很多,最值得赞扬的一点就是,经常吃橙子,还可以减少胆结石的患病率。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。因为橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸,从而使胆汁中胆固醇的浓度下降,两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少。所以平时要想预防胆结石的话,经常吃橙子也是很有帮助的。

平时生活中我们可以多吃一点橙子来补充身体所需的维生素c,除了能够补充维生素c,还能起到很好的保健作用,味道也是非常可口的,当然吃橙子一定要选择新鲜的,橙子也可以榨成汁来进行饮用,喝起来非常的舒爽,而且营养健康。

早餐为何要吃2个橙子,换成其他水果可以吗?不妨了解下

早餐为何要吃2个橙子,换成其他水果可以吗?不妨了解下

84岁的钟南山院士,在受邀一档 养生 文化沙龙时,他是这样介绍自己的早餐的。他说:“我的早餐内容非常丰富,能量占到整天总能量的30%以上……

首先是2个橙子,1个鸡蛋黄外加好几个鸡蛋白;

然后是一大碗牛奶,外加一些纤维饼干;

最后还要吃一碗杂粮粥。”

钟南山院士为何要强调早餐要吃两个橙子,换成其他的水果可以吗?

其实是这样的,人体所需的营养素共有七类,而在橙子中含量的最为丰富的就是各种水溶性维生素,其中以维生素C最为突出。

要知道,维生素C不能在人体内存储,所以需要每天从食物中获取,所以不能所我昨天吃的蔬果蔬菜较多,今天就可以不吃。因此,在早餐过后吃些富含维生素的水果是非常重要的。具体吃多少要根据维生素的含量来决定。对于橙子来说,一般每天吃两个就可以满足人体对维生素C的需求,这个有何依据呢?

这个还得从英国的一个对比试验说起

我们知道,英国是最早进行工业革命的国家,早在十七世纪的时候,工业非常发达,开始发展航海业务。才有了后来到处发展殖民地,有“日不落帝国”之称。

开始的时候,他们发现一些船员在出海后就会得了一种怪病,然后莫名其妙就死了。为了搞清楚事件的原因,1747年,一个军医叫做詹姆斯林德,做了一个对比试验。

他在上船前找了12个水手,每2个人为一组,一共分成了6组进行试验。每天在正常饮食之外,再给他们添加不同的食物。其中第一组是每天添加2个苹果,第二组是每天添加稀硫酸(人体能适应的浓度),第三组是喝点海水,第四组是白醋,第五组是吃两个橙子或柠檬,第六组是吃蒜头或芥末。最后发现,只有吃橙子的这组人全部活了下来,没有出现怪病。而其他各组均出现了“怪病”

当然,现在我们知道这种“怪病”就是因为缺乏维生素C而导致的坏血病,而当时的人却不知为何,只是知道每天吃两个橙子就可以预防这种病。那么通过试验也就说明了,人体每天吃两个橙子,就能够满足人体一天的维生素C的需求。

或许有人会问,为何航海的人需要补充维生素C,而在陆地上生活的人不需要刻意补充呢?

事实上,因为水手们出海一般时间都非常长,而且在海上食物比较单一,尤其是新鲜的蔬菜水果几乎是吃不到的。而维生素C在各种瓜果蔬菜中都含有,因此,我们平时只要注意饮食均衡,一般不会出现缺乏维生素C的情况。

事实上,含维生素C最为丰富的并非橙子,而是酸枣,但是酸枣胃口不太好;其次是猕猴桃,猕猴桃被称为“维c之王”。一般情况下,人体一天吃上一个中等大小的猕猴桃,就能满足人体一天对维生素C的需求,而苹果中含有的维生素C是比较少的。

但是橙子比较贵,所以我们可以改吃些猕猴桃,草莓、酸枣,多吃些其它瓜果蔬菜等,给人体补充维生素C,不要出现挑食或偏食现象。那么对于早餐的两个橙子能否换成其他水果,答案显然是可以的,只要是含维生素C丰富的水果都是可以的,因为我们不是长期生活在船上。

对于一些船员来说,即使在船上生活,由于现在的航海技术非常发达,一般不会出现特别长的时间。而且也可以协大大量的水果与蔬菜,当然还有一些人工的维生素C制剂,可以给供我们选择。所以,只要有这个意识,就不会出现问题。

为什么圣诞节要吃橙子呢?

圣诞节送橙子表示心想事成。

“橙”音“诚”,“子”是“你”的意思,所以圣诞节送橙子的意思就是对你诚心诚意。圣诞节送橙子表示心想事成,一个橙子事业有成,两个橙子表示两个人成双成对,三个橙子代表事业爱情会更上一层楼。

除了平安夜送苹果寓意平安、平安夜送橙子寓意心想事成之外,其实还有许多水果都有不同的含义:

荔枝的果实语言是一种承诺。夏天的荔枝,因为它是“在天上愿做小鸟,在地上愿做树枝”的谐音,所以代表承诺。

水梨的果语是关心。沁人心脾的水梨也打破了传统“别离”的感觉,变成了一种甜蜜的牵挂,“思念你的心不曾远离”。

扩展资料:

芒果的果实语言具有特殊性。它的意思是“你是我心中永不消逝的光芒”或“你是我的唯一”。当你吃芒果的时候,你会特别感觉到爱的甜蜜悸动。

香蕉的水果语言是追求。它代表着“放开你的顾虑感受我的温柔!”

葡萄的果实语言不见了。它的意思是“连接你想到我的日子!”

菠萝的水果语言意味着好运。它代表“好运旺来!”

柿子的水果语言是完美的。它代表“万事如意!”

番石榴的话语是健康的。它代表“健康和快乐!”番石榴一年四季生长,因其强大的生命力而赢得“健康”一词。

日期的果语是转移。它代表“早日康复!”

芒果的果实语言具有特殊性。它的意思是“你是我心中永不消逝的光芒”或“你是我的唯一”。当你吃芒果的时候,你会特别感觉到爱的甜蜜悸动。

橙子好吃吧!那吃橙子有什么好处啊

橙子(学名:Citrus sinensis)是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。橙是一种柑果,它是种植了很久的混合品种,是柚子(Citrus maxima)与橘子(Citrus reticulata)的杂交品种,起源于东南亚。果实可以剥皮鲜食果肉,果肉也可以用作其他食物的附加物。果实的另一个重要用途为榨汁。营养学分析,橙子的生命力指数为13.8750,防病指数为132.50,属于有效范围。 橙子(日文名:ダイダイの実 英文名:orange)是一种芸香科柑橘,属于常绿乔木。是最具有代表性的柑橘类果树。包括甜橙和酸橙两个基本种。枝条具刺。叶长椭圆形,叶柄长,翼叶发达。花单生、丛生或呈总状花序,白色,具反卷性。种子长椭圆形或卵圆形,表面具棱纹。橙子又称黄果。原产中国南部,南方各省均有分布,而以江西、四川、广东、台湾等省栽培较为集中。15世纪初从中国传入欧洲,15世纪末传入美洲。 果圆形至长圆形,橙黄色,油胞凸起,果皮不易剥离。无苦味。中心柱充实;汁味甜而香。含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高。果实还含维生素P,具极高的医药价值。 根据营养学家黎黍匀分析,橙子的生命力指数为13.8750,防病指数为132.50,属于有效范围。 橙子又名“黄果”、“金环”,为芸香科植物香橙的果实,原产于中国东南部,是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙,酸橙又称缸橙,味酸带苦,不宜食用,多用于制取果汁,很少鲜食。鲜食以甜橙为主。橙子中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形,上下稍扁平,表面滑泽,未成熟前色青,成熟后变成黄色果肉酸甜适度,汁多,富有香气,是人们喜欢吃的水果之一。 甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉含热量为197千焦耳,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克,硫胺素0.05毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.3毫克,抗坏血酸33毫克,维生素E0.56毫克,钾159毫克,钠1.2毫克,钙20毫克,镁14毫克,铁0.4毫克,锰0.05毫克,锌0.14毫克,铜0.03毫克,磷22毫克,硒0.7微克等,还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油,有七十多种活性物质,主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。 橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面,老幼皆宜。 各式各样的橙子(11张) 橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。 事实上,它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。 营养价值剖析:橙子颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果,也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。 功效:据美国一家研究机构研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外。 最近在13130位男女中进行的一项研究显示,女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚,但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。 澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出,橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。 服药期间吃一些橙子或饮橙汁,可使机体对药物的吸收量增加,从而使药效更明显。 适用人群:一般人群均可食用 1、胸膈满闷、恶心欲吐者,饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用; 2、糖尿病患者忌食。 适用量:一天一个即可,最多不超过5个。 食物相克:橙子忌与槟榔同食。 特别提示:饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。 吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。 橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。 不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净。 健康红绿灯:过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图