橙子是日常最为常见的一种水果,它是富含丰富的维生素食物。到冬天之后,橙子也是成熟的季节,人们都非常喜欢它,其实平时吃橙子若是吃法对的情况下,不仅是对身体健康有益,同时还能起到瘦身的作用。对胖mm来说,吃对橙子还能拥有好的身材。那么,应该如何吃呢?下面我们来具体详细了解。
橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口、营养丰富,是维生素C含量很高的减肥水果。橙子是非常受到人们的喜爱,现在橙子也是分为很多种类,常见就有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,它们的减肥效果都是相同的,所以选择谁都可以。
橙子的减肥原理:橙子被称为“疗疾佳果”,富含钙、磷、钾、维生素c、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙,以及醛、醇、烯类等营养物质。橙子能够起到减肥的作用是由于它富含丰富的膳食纤维以及低热量,含有天然糖分,可代替正餐、糖果、蛋糕等食物,喜欢吃甜食而又正在减肥的朋友可以选择吃橙子来满足自己的食欲。同时橙子所含有的膳食纤维可以帮助排便,可以促进体内毒素的排出。
橙子健康减肥汤
原料:橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。
做法:将橙子连皮一起切成片,生姜也切成小片,之后一起加水煮,30分钟之后放入其他调料即可。
适合人群:中型肥胖人群。
这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此汤的阶段中,要保持愉快的心情,多运动,使全身出汗为最佳。平时除了喝这汤之后,其他蔬菜水果可以根据自己的喜爱进行搭配,但需要注意不宜经常吃油腻食物,平时坚持运动可以达到减肥的效果。
橙子的吃法多种多样,不同的吃法能带给身体也不同的好处,但最重要还是要坚持吃才有效果,特别是通过饮食的方式来说减肥,必须要坚持。同时,平时想要减肥的人,需要控制好饮食之外,也需要积极锻炼身体,锻炼身体也可以起到减肥的目的。其实还是能够做到少动口,多动腿才是最关键。
橙子的四种高逼格吃法, 吃过一种的都是资深吃货
如果说吃橙子,我们吃货一族有的是巧妙方法,把橙子吃出各种搭配,也是不在话下了。举例的这几种高逼格的吃法,敢打赌,没几个人吃过,吃过的都是资深的吃货了,这几种吃法操作简单,不失营养,有兴趣就试一试吧!
橙肉蒸蛋
准备食材,1个脐橙、1个鸡蛋。把脐橙对切,果肉挖出,反复揉搓可以方便取出果肉。再把果肉打碎,尽量把白色茎去除,口感更好。然后鸡蛋打散,把果泥和鸡蛋搅拌,搅拌后倒入掏空的橙子壳内。最后中火上锅,蒸7分钟就可以了。
橙子蒸熟吃,解决了因为寒冷不愿吃水果的阻碍,而鸡蛋中加入橙子也不会有腥味,营养和美味兼得。
脐橙鸡丁
食材,鸡肉、脐橙、炸熟花生米、油、盐、葱段、糖、白醋、料酒、淀粉。首先把脐橙对切,取出果肉,保存果壳,适量果肉、鸡肉切丁;再把适量果肉榨汁,加糖、白醋、水淀粉,勾兑成汁;然后鸡丁放油盐糖煸炒9成熟盛出,在油锅爆葱段,倒入勾兑的橙汁,烧至汤汁粘稠;最后倒入熟花生米和果肉、鸡丁,快速炒熟盛盘,倒入果壳里就好了。
水果味的爆炒鸡丁,是吃荤人群意想不到的味道,这算是一道酸甜咸香口味的菜谱,不喜勿喷哦。
糖渍橙皮
食材,脐橙、细砂糖;首先把新鲜橙皮剥下,白囊比较苦涩要去掉,黄色皮部位留下;锅中加清水大火烧开, 将处理好的橙皮放入锅中,转小火煮10分钟,关火,静止半小时以上,除涩味;捞出橙皮,切或剪成细长条;熬制糖渍,适量糖加清水,中火熬至糖融化,再倒入橙条,中火煮至水分蒸发,橙皮变透明;最后倒出橙皮,晾干90%的水分;最后橙皮沾满细砂糖,入罐保存,等橙皮变软无涩味就可以吃了。
糖渍橙皮应该是不少甜食人群的喜爱吧,当做开胃零食,休闲零食相当不错哦!
橙肉汤圆
食材,糯米粉、脐橙、白糖、柠檬汁、生粉;首先把脐橙剥皮,切成小粒,加适量白糖搅拌,盖上保鲜膜,冷藏1小时;果肉榨汁,虑出橙汁,加柠檬汁适量,生粉适量开锅煮成透明状,再加入冷藏的橙肉搅拌均匀即可;再把糯米饭加水揉成面团,把脐橙馅料包成汤圆大小,下锅煮熟就可以啦。
切忌馅料的水分要少,不然不好包哦!带有脐橙味道,香甜软糯的汤圆,绝对可以和芝麻汤圆来一场大比拼。
专家研究结果显示,橘子确实是具有一定的减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素在进入我们的身体之中,你能够有效的吸收水分而进行膨胀,这样提及增大之后就会让胃部的神经认为身体已经吃饱了,这样就能够起到减肥的效果。建议,如果想要获得很好的减肥效果,那么可以在每天饭前服用一个橘子,这样能够有效的降低食欲,起到很好的减肥效果。
第一:日常服用橘子减肥方法
早餐:起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水,然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥;
中午:这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了,那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁;
晚餐:一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。
这种吃法最好能够长期坚持服用,这样不仅能够起到减肥的作用,同时还能够长期保持一个好身材。在每天的蔬菜选择方面,可以根据自己的喜好来进行搭配,但是一定要少吃一些比较油的食物,并且平时也要进行适当的运动,这样减肥效果就更好了。
适合人群:这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群。
第二:橘子快速减肥方法
早餐:一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁;
午餐:蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个,橘子最好能够饭前服用;
下午茶:新鲜的榨橘子汁一份;
晚餐:番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个
如果是采用这种食谱进行减肥,那么最好不要再服用一些其他的食物,但是能够适当的多喝一些清水。在餐与餐之间可以适当的增加一杯新鲜的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特别注意的是,这份减肥方法只能够使用四天时间,然后就应该立即停止,两个星期之后继续使用。停止的那一段时间之中,我们可以多吃一些绿色蔬菜以及水果。
适合人群:这种减肥方法适用于所有想要快速减肥的女性朋友
橙子的吃法:香橙蒸蛋、冰糖炖橙子、橙汁排骨、橙子奶昔等等吃法,橙子奶昔做法如下:
准备材料:橙4个、酸奶1杯、搅拌机1个。
步骤:
1、橙子洗净,十字刀法切开。
2、去掉果核,取出果肉。
3、准备一杯酸奶。
4、先把橙子果肉放进搅拌机(榨汁机)绞碎。
5、倒进酸奶继续搅拌片刻。
6、搅拌好后就成了淡黄色。
7、倒出,用杯子盛起即可饮用。
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