白菜怎么吃减肥,烹饪的方法

白菜怎么吃减肥,烹饪的方法

白菜是很多人都钟爱的蔬菜，因为白菜的口感细腻，吃起来也舒服，还含有丰富的粗纤维，这样可以帮助消化，还能够帮助减肥，那么，白菜怎么吃减肥?祝由网天然养生专家说可以将白菜做成凉拌白菜、糖醋白菜、白菜炖猪肉等等烹饪着吃来减肥，下面一起来看看是怎么做的吧。

凉拌白菜：白菜洗干净之后，将菜叶和菜帮分开，然后顺着条纹去切丝，在把芹菜根切成小片、胡萝卜去皮切成细丝，将白菜、胡萝卜、芹菜分别放入水中焯熟控水，在把生粉中加入开水搅拌一下，在加入花生油、花椒，姜丝爆香搅拌均匀就可以了。凉拌白菜用凉拌的方式保留了大部分的营养，做法简单，口味独特，营养丰富。适合减肥中的人食用。

糖醋白菜：白菜洗干净用手撕成小片，在把瘦肉切成丝加入淀粉、黑醋、白糖搅拌均匀，在把青椒、红椒分别切成丝备用，然后起锅油热，加入搅拌好的瘦肉和白菜爆炒，等菜变色之后加入青椒丝、红椒丝爆炒。然后在加点盐搅拌一下。糖醋白菜酸酸甜甜很不错，营养也丰富，粗纤维多利于减肥。

白菜炖猪肉：猪肉要用五花肉，然后白菜清洗干净就可以起锅了，放入适量的油，放入猪肉翻炒，最后在加清水，水开了以后加入五花肉，煮20分钟就可以吃了，对于减肥人士来说此才来虽然有肉，但是少吃一些还是没事的，要是光吃素会因为营养不良身体不健康。

白菜怎么吃减肥?烹饪白菜的方法就介绍着三种，以上介绍的方法都是比较简单易学的方法，如果您也喜欢吃白菜，那就行动起来吧，相信做出来的白菜美味营养，让您达到减肥的效果。而且，白菜一年四季都有，时时刻刻都可以吃白菜减肥哦。

水煮白菜减肥方法 水煮白菜减肥方法是什么

1、白菜具有非常高的营养价值，维生素含量丰富，除了有促进肠道的蠕动功效外，还可以加速新陈代谢，治疗便秘。吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，两者都对减肥有很好效果。

2、如水煮白菜法，准备原料白菜心四斤左右、一块冻豆腐、红青柿子椒各100克、盐。切白菜心，红柿子椒为细丝。将细丝冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精。待锅中的水煮滚，放入材料，再加盐，鸡精即可。除此之外还有许多方法，水煮白菜法则经济又方便。

3、水煮白菜的热量，每100g是17大卡，是一道热量不高的菜肴。每100克水煮白菜的热量约占普通成年人所需摄入总热量的5%。水煮白菜还能利尿、促进肠胃蠕动助消化，由此可见，水煮白菜不仅热量少，而且是道健康菜肴。

吃什么菜减肥 大白菜减肥法

白菜的营养成分非常丰富，吃水煮白菜不但可以快速减肥，同时还能清除肠道的垃圾和毒素。白菜减肥的原理：白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，不但可以促进肠壁蠕动帮助消化，还能加快新陈代谢防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。但是不能太油腻，不然会起到反效果。如果要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜。醋也是减肥食品，它和白菜结合其减肥效果更好。原料：白菜500克、瘦猪肉100克、鸡蛋50克、大葱25克、姜15克、辣椒15克、花椒2克、盐3克、植物油50克、味精5克、胡椒粉1克、香油20克、豆瓣辣酱50克、酱油50克、料酒15克、淀粉2克。水煮白菜的做法：①首先，将白菜心洗净撕成块。②猪瘦肉洗净切成片，放入料酒、酱油、精盐、鸡蛋、干淀粉，把猪瘦肉片抓匀。③然后，干红椒切成段。④将锅置于旺火上倒入植物油，烧至五成热时放入花椒略炸。再放入干红椒段，炸至黑色一同捞出用刀剁碎。⑤在热油中放入豆瓣辣酱、姜片炸出香味，倒入高汤250克。⑥待开锅后去掉杂物，加入葱段、酱油、料酒、精盐、胡椒粉、味精调好口味。⑦最后，将猪肉片放入锅中，加入白菜块。待猪肉片煮熟后倒入大碗中，放进花椒末、干红椒末，将烧热后的香油淋在碗中即可。

水煮白菜怎么做好吃又减肥

水煮白菜能减肥。

不过并不是说因为水煮白菜能减肥，而是因为只吃水煮白菜的话，提供的热量不足的事，你吃水煮别的青菜也会减肥的。减肥不能只靠控制饮食来达到目的，时间长了，就会影响身体健康。吃饭要正常，每次别吃太饱，主要的是要多锻炼，锻炼减肥才能达到目的。

通过白菜能够为人体带来更多的营养和健康，补充身体中的维生素，同时也能够增加钙元素和防止癌变，所以在生活中可以吃一些白菜，用白水煮白菜，适当的加一些调料，也不会有太多的副作用。

白菜的选购窍门

看外表：优质的大白菜要求菜叶新鲜、嫩绿，菜帮洁白，包裹得较紧密、结实，无病虫害。

看黑点：挑选时，可以想办法看看里面的几片叶子，看看有无黑点，如果有，不宜购买。

以上内容参考 人民网-白菜也能减肥？白菜减肥的美味食谱

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