柑橘酸甜可口,吃了能促排便美容(橘子里有什么营养)

柑橘酸甜可口,吃了能促排便美容

柑橘是我们非常熟悉的一种水果了，吃起来是非常方便的了，而且吃起来味道酸甜可口，是非常好的一种水果了，并且柑橘的营养价值也是很出色的哦，那么我们吃柑橘都有哪些好处呢，下面就让我们一起来看看吧。

促进通便。柑橘的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

美容。桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

消除疲劳。桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

保护心血管。健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故柑橘是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

防癌抗癌。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

这就是我们给大家介绍的柑橘所拥有的功效了，经常吃些柑橘对于我们的身体健康是特别有好处的了，是我们不能错过的养生好食物哦。

在养生中，最重要的就是饮食了，我们上面就给大家介绍了吃柑橘所拥有的好处了，我们在生活中经常吃柑橘对身体好处非常多，是大家不能错过的一种美味的水果了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

橘子里有什么营养

橘皮清新口气。新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。

陈皮有助消化。陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。

橘络保护血管。橙色内部的白色网状丝网被称为“橘络”，因为它含有一种叫做“芦丁”的营养物质，所以它有苦味。然而，这种物质可以维持人体血管的正常弹性和密度，降低血管壁的脆性和渗透性，防止脑出血。橘络可以直接食用，也可以浸泡在水中。

橘核缓解痛经。橘核具有理气、暖胃、止痛的功效。它不仅能散寒，还能止痛，从而帮助女性缓解痛经。建议用橘核泡茶，一般3 ~ 5g如果疼痛严重，可以使用10克。

橘子肉，解渴。橘子肉含水量高，能解渴。现代研究证明橙子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，还含有抗氧化、抗癌和抗过敏成分，可以降低冠心病、中风和高血压的发病率。

扩展资料

食用橘子注意事项：  

1、橘子不能多吃

据测，每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃

肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

人民网-橘子的营养价值有哪些

人民网-吃橘子的六大禁忌

吃柑橘有哪些好处呢？

1. 口感好

柑橘的味道主要是由柠檬酸，糖类和苦味酚类化合物形成。其中谷氨酸盐的含量极高，在每100克的甜橙中就含有70毫克谷氨酸盐，每100克就含有250毫克的葡萄柚。谷氨酸盐是一种可以增强食物香味的微量元素，很多食品都把它拿来当成食品添加剂。但是，柑橘基本不含有淀粉，所以采摘后的柑橘甜度无法提高，如果想要增强柑橘的甜度，那么只有在种植的过程中通过施肥来实现。而且柑橘的整体口感都比较香甜，一口下去，汁水就迸发出来，特别鲜嫩多汁。

2. 水含量多

柑橘果肉中没瓣里面都塞满了细长的小囊泡，每个囊泡中都含有众多细小的汁液细胞。在柑橘成熟的时候，这些细胞就会积累足够的水分。有研究表明，柑橘类水果的水分含量可以达到百分之八十以上，如果我们经常食用，可以满足我们身体的日常补水。这也是为什么一口下去，感觉柑橘汁水很多的原因。

3. 抗氧化

柑橘类的水果中含有大量的抗氧化元素，其中主要包括：果酸，维生素A，维生素B，维生素C等等，对我们的身体健康有很大的帮助。如果柑橘吃多了，发现自己的皮肤变黄了其实是正常的，因为柑橘类的水果主要是由胡萝卜素组成的，这种物质的最大特点就是可以让人体中含有的脂肪沉积下来。

柑橘少量摄取并不会在很大程度上影响皮肤，由于很多人在日常的饮食中，维生素A和胡萝卜素都不足，如此可以通过食用柑橘来补充。但是不管食用什么食物都要保持一个适度原则，不要过量食物，不管什么东西过量了都会发生反作用。而且糖尿病人最好少食用柑橘，柑橘中的糖分含量很高，对它们来说不是一个可以放心食用的食物。

吃橙子有哪些好处呢？

橙子是我们日常常吃的一种水果。橙子酸甜可口，富含维生素C，营养价值丰富。以前大家只知道橙子里面的维C有美白、防感冒的功效，也听说橙皮油可以护手。可你知道吗？橙子的美容护肤效果远不止这些，真的全身是宝呢！

橙子是一种美味的水果，不同于苹果，橙子味道显得更加酸，这是因为橙子中含有更多的维生素C的原因。维生素C对于提高我们青少年的免疫力上具有重要的价值，而且，多吃橙子能够有效降低发生坏血病的风险。

橙子营养丰富，它的维生素C含量在水果中是首屈一指的，常食橙子可增加皮肤弹性，减少皱纹的出现，是女性理想的美容食品。常食橙子能增强机体抵抗力，降低血液中胆固醇的含量。

对防治高血压、高脂血症、动脉硬化等有一定的帮助。橙子的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪，缓解头痛、失眠等症状，但对男性作用不大。

橙色含有大量的维生素，尤其是维生素C和B1，不仅能增强肝脏的解毒和解毒功能，加速胆固醇转化，还能有效缓解血液增厚和动脉硬化的症状。它的橙色果肉味道鲜美、冰凉，具有开胃理气、止咳润燥、美容祛斑的功效。橘子皮被称为“橘子皮”，是防止过热的最佳药物。

橙色是一种特别美味的水果，它的维生素C特别丰富。多吃橙子有很多好处。橙色有助于预防心血管疾病。因为橙子含有大量维生素C，所以它有很好的降血压效果。因此，多吃橙子可以预防心血管疾病，对心脏有益，还可以预防动脉硬化。

橙子的维生素C含量比较丰富，属于很好的抗氧化食物之一，也是很多人钟爱的水果，有生津开胃、润肺理气的作用。

橙子是现在的应季水果，水分充足、酸甜可口。橙子的营养也很不错，橙黄的颜色主要来自其中的胡萝卜素，维生素C含量也较高，达33毫克/百克，且橙子的酸味可以保护其中的维生素C。秋天天气干燥，每天吃一个新鲜橙子，可以补充水分和维生素。

橙子是一种非常健康的水果，橙子中含有一种果胶，能够有效减少胆固醇的生成和防治血液中凝血分子的聚集，减少胆固醇生成和防治凝血因子聚集等能够防治冠心疾病，所以，要是老年人也能够每天多吃一个橙子，也会有非常多的好处。

橙子味甘性凉，能够生津止渴，润脾和胃促进胃肠消化和蠕动。特别是由于橙子味道甘酸，与胃液的性质大致相同，多吃橙子能够帮助消化，青少年儿童正处于身体发育阶段，要是能够每天保证吃一个橙子，对于身体上会有较多的好处。