产妇吃油菜对身体有哪些好处

油菜是我国人民常吃的一种蔬菜，油菜有很高的食疗价值和药用价值。油菜是可以给产妇吃的，产妇吃油菜可以帮助补充丰富的维生素和矿物质，而且胡萝卜素含量也非常高，可提高产妇的身体免疫力，促进新陈代谢，对产后身体健康有很好的恢复帮助。

产妇吃油菜对身体有哪些好处

产妇吃油菜，是非常适合的，油菜中含有丰富的钙、铁等人体所需的微量元素，可减少产后由于缺钙、贫血而造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。另外产妇在分娩过程中失血，产后应吃含铁、蛋白质较丰富的蔬菜，而油菜两者含量都很丰富。因此产妇是可以放心吃油菜的，产妇饮食只要营养均衡，多吃水果和蔬菜，不要偏食厌食。

1、预防便秘

产妇吃油菜可以有效的缓解便秘，油菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有利于促进产妇的新陈代谢功能，从而预防了产妇发生上火或者便秘的可能。

2、强身健体

产妇吃油菜可以强健身体，油菜中的维生素及矿物质含量被认为是蔬菜中最高的。油菜不但富含维生素C，其所含的胡萝卜素量也很高，约为大白菜的5倍多，钙约为大白菜的2倍，是绿叶蔬菜中含钙量最高的，因而可以有效增强机体免疫能力，以强身健体。

3、改善贫血失眠

产妇吃油菜可以帮助改善贫血，油菜中含有丰富的钙、铁等人体所需的微量元素，可减少产妇由于缺钙、贫血而造成的腿部抽筋、头晕失眠等症状。

4、解毒消肿

产妇吃油菜有助于解毒消肿，油菜能够消肿、散血，加速血液循环，产妇如果出现淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮，可通过食用油菜来辅助治疗。

5、美容美肤

产妇吃油菜可以帮助滋养皮肤，油菜中的钙、磷、铁非常丰富，可以防止产妇肌肤粗糙、干燥。

6、促进宝宝大脑发育

产妇吃油菜可以通过母乳作用给宝宝，油菜中含有丰富的维生素，特别是叶酸含量较高，能促进宝宝大脑发育，有助于预防宝宝神经管发育畸形。

金蒜小油菜的做法

用料：油菜500克，鲜香菇1把，色拉油适量，鸡精适量，大蒜适量，蒸鱼豉油适量，水适量。

做法：

1、大蒜香菇切末，蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁;

2、小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟;

3、小油菜沥水，头朝外码盘备用;

4、另起一小平底锅加油，烧热后放香菇和大蒜末，炸成金黄色的酥，马上关火;

5、趁热淋上调好的豉油汁，浇在中间的叶子上就可以了。

产妇吃油菜的好处是非常多的，我们在上面为大家做了非常详细的介绍了，产妇是一类特殊的人群，在产后身体要多吃一些有营养的食物帮助恢复。油菜是非常适合产妇吃的，可以为产妇补充丰富的维生素、胡萝卜素和钙质等，对产妇有美容养颜、解毒消肿、改善贫血和失眠、强身健体的好处，而且喂母乳的产妇吃油菜还可以促进宝宝大脑的发育。

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