注意糖尿病患者可以吃苹果吗

注意糖尿病患者可以吃苹果吗

生活中有这样的说法，每天一个苹果可以不生病，这足以说明苹果具有很好的养生作用。但是生活中也有很多人是不敢食用过多水果的，因为水果中的糖分会造成他们身体内血糖升高，影响病情，他们就是糖尿病患者。下面小编就为大家介绍一下，糖尿病患者是否可以吃苹果都有哪些好处。

一、糖尿病人可以吃苹果吗?

就研究显示，每天至少吃5个苹果的人，患糖尿病的风险要比不吃苹果的人低23%。

苹果成分中含有一种天然的化合物类黄酮——一种强力抗氧化剂。专家表示，这种类黄酮对人体健康有益，可降低患心脏病和癌症的风险。尽管果糖会使血液中的血糖升高，但是水果中的纤维素对人体是十分有益的，不过有另一项研究显示，喝果汁可能会增加患糖尿病的风险。

二、糖尿病人吃苹果的好处：

1、对于比较肥胖的糖尿病人来说，每天吃一些苹果具有减肥的小狗。这是因为苹果可以使胃部收缩，在减肥后可以变得可以控制食欲。

2、苹果中的果胶可以降低胆固醇。研究显示，每天吃一个苹果，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。

3、苹果还可以促进血液中白血球的生成，尅提高身体抵抗能力，同时促进神经和内分泌功能。

4、苹果所含有的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以清除身体内的代谢垃圾，因此是熟苹果，可以有效治疗便秘。

5、苹果中含有的糖和锂、溴元素，具有很好的安眠效果，并且没有任何副作用。

读完上文中小编的介绍后，大家是否对糖尿病患者是否可以吃苹果上有了新的认识了呢?建议大家平时生活中一定要格外的注意，新鲜的苹果是可以食用的，但是苹果果汁是不能喝的，否则将会造成血液中的血糖升高。另外，糖尿病患者常吃新鲜的苹果，还可以稳定血糖并且降低血压。

糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事项？

很多糖友自从得了糖尿病之后，就开始很自觉地与水果“划清界限”，这是为什么呢？

“因为水果基本都含糖，糖尿病就是吃太多糖导致的”一位糖友如是说。

那么，得了糖尿 病就注定和水果无缘了吗？事实上，只要选一些含糖量低的水果，糖尿病患者也能有吃水果的“口福”。

糖尿病患者可以吃什么水果

1.苹果

很多人都喜欢吃苹果，糖尿病患者其实也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果味甘性凉，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、除烦、健脾和胃的功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心地吃苹果。

2.石榴

石榴是非常好的补铁来源，其味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

3.梨

大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。其实，梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者是可以放心食用的。

4.柚子

柚子也是我们日常爱吃的水果之一，柚子中含有大量的营养物质，用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。

5.猕猴桃

猕猴桃中的有益物质能够刺激组织细胞的胰岛素的分泌，从而有助于糖尿病患者降低血糖。另外，猕猴桃中还含有有益物质肌醇，能够有效地预防血糖的升高，还会对抑郁症有很好的抵抗作用。

6. 李子

李子的含糖量不到10%，属于含糖量较低的水果。李子具有清肝热、生津、利尿之功效，且富含矿物质和多种维生素，适用于虚劳有热型糖尿病。而且李子升糖指数低，能够很好地控制血糖。

糖尿病人吃水果的四个基本原则

很多糖友认为水果中含糖，食用后会影响血糖稳定。其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

1、吃水果前，请先确保您的血糖浓度达到以下标准

标准是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小时血糖控制在180mg以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。　

2、吃水果的时间

水果一般来说是作为加餐食用的，也就是说在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃，或者在睡前1小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使身体负担过重。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量

一般每天进食不能超过1个交换单位。举例苹果、梨、桃200g约为1个交换单位。在进食水果的同时要与主食进行等热量交换，也就是说进食水果1 交换单位，如苹果200g，就要相应减去1交换单位主食，如大米25g。这样吃既不会影响血糖，又能补充水果中有益的物质。

糖尿病患者能吃水果吗

1 糖尿病患者能吃水果吗

水果升高血糖吗 

水果含有丰富的水分、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、钙、钾、钠、镁，以及丰富的膳食纤维、有机酸、色素、芳香物质，而蛋白质、脂肪含量却很低。水果中的糖类以单糖为主，不同的水果含糖的种类还有所不同，如苹果和梨以果糖为主，桃、李、柑橘就主要含有蔗糖，而葡萄和草莓则以葡萄糖和果糖为主。除了含有糖以外，柑橘类水果、燕麦制品和豆类还含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶，而果胶和半纤维素能延缓胃排空时间，并减缓葡萄糖吸收，具有降低血胆固醇和降血糖等的作用。因此，并不是所有的水果食用后都会使血糖迅速升高，加重病情，而是要看具体的水果种类。 

什么是血糖指数

糖尿病患者除了合理用药外，合理安排饮食是控制血糖的重要环节，血糖指数就是一个关键因素。什么是血糖指数？血糖指数（GI）是指摄入含50g碳水化合物的食物血糖应答曲线下面积与同一个体摄入50g碳水化合物的标准食物（如葡萄糖或面包）血糖应答曲线下面积之比。血糖指数是食物升高血糖潜力的一个参考指标，反应了食物对血糖的影响程度。GI小于55的食物为低GI食物，GI在55-70之间的为中等GI食物，GI大于70的食物为高GI食物，而高GI食物能使血糖突然升高。所以常常建议糖尿病人群多选择低GI的食物为好。 

其实，现在研究发现，大多数水果的血糖指数并不高，往往低于谷类、薯类和糖类，这主要是因为水果中的糖主要是果糖，果糖升高血糖的效果要小于葡萄糖；同时水果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维有降低血糖反应的作用。 

而且食物中糖类的含量并不是影响血糖指数的唯一因素，进食的速度、食物中水溶性膳食纤维和脂肪的含量、胃排空的速度、胃肠道的消化功能及食物中是否有阻碍消化吸收的因子等，都会影响食物的血糖指数。 

能吃哪些水果 

根据以上分析，我们知道，选择水果时要注意水果的含糖量和血糖指数值。在常见水果中，西瓜、菠萝、芒果和火龙果的血糖指数较高，而老百姓常吃的苹果、葡萄、梨的血糖指数值都不高；从含糖量来看，如橙子，柚子、桃子、李子、枇杷、草莓、樱桃等含糖量都不高，而红枣、桂圆、葡萄干、柿饼等含糖量偏高，要少食用。同时水果的加工品，如水果罐头及果脯也应禁食。 

吃水果宜在两餐间进行，有条件的患者可以在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，也是很有帮助的。 

虽然水果可以食用，但也要注意控制摄入量，如果病情控制较好，要选择含糖量和血糖指数低的水果，且每天摄入量不宜超过150克，对于病情不稳定、血糖还未控制的患者，则应禁食瓜果。 

因为水果含有一定的糖分，能提供较高的能量，因此，在食用水果时，要酌减主食的摄入量。一般来说，250克鸭梨、200克葡萄或者苹果、100克香蕉、750克西瓜、350克橙子所提供的能量相当于25克的米饭。也就是说，如果你吃了上述份量的水果，就应该少吃差不多半两米饭。 

总之，糖尿病人群饮食治疗是糖尿病最基本的治疗措施，是临床基础治疗。但患了糖尿病并不是就要完全禁忌吃水果，只要适时、适量，并且选择得当，完全可以既享受的美好的食物，又能够稳定病情。

糖尿病人能不能吃水果

糖尿病人能不能吃水果

糖尿病人能不能吃水果，相信有很多人经常听一些糖尿病病人说:“我有糖尿病,不能吃水果”，其实糖尿病病人是否适合食用水果需要根据具体情况而定，以下分享糖尿病人能不能吃水果。

糖尿病人能不能吃水果1其实，“糖尿病病人不能吃水果”是一种天大的误区。糖尿病饮食特别讲究“均衡营养，总量控制”，因此，糖尿病病人应该适当吃点水果，长时间不吃水果不利于身体健康。

应该如何吃?糖尿病人不宜吃葡萄糖含量高或能很快分解成葡萄糖的水果。水果中含的糖份有葡萄糖、蔗糖和果糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

有的水果虽然很甜，但含葡萄糖类成分不多，甚至还有降血糖的作用，适合糖尿病人食用。

如：

①荔枝：性味甘、微酸、微温。有降血糖作用。其核可治疗糖尿病。

②山楂：性味甘酸 、温。有降血糖的作用。

③柚子：性味酸 、甘 、凉。柚子含有胰岛素成分，有降血糖功效，对糖尿病有辅助治疗作用，可作为常用水果。

④枸杞子：性味甘、平。枸杞子提取物有降血糖的作用，很适合糖尿病人的食用。

⑤香蕉：性味甘、凉。香蕉含有去甲肾上腺素二羟基苯乙胺等降血糖成分，可作为糖尿病人的加餐果品。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用。蔬菜中的苦瓜亦有明显的降血糖作用。

糖尿病人能不能吃水果2 糖尿病患者究竟能不能吃水果？

一项研究曾经对2万糖尿病患者做过研究分析，把其分为3组，A组糖尿病患者从来不吃新鲜水果， B组一周吃1~4次， C组吃5次以上。

结果显示，跟A组相比， B组和C组血糖控制不理想的风险降低20%~30%。每天吃50~90克水果以及每天吃100克以上水果的糖尿病患者，血糖控制不理想风险降低29%和32%。

另外，曾有研究发现，糖尿病患者每天吃100克新鲜的水果，全因死亡风险降低17%，患糖尿病肾病和糖尿病眼的风险降低28%，患脑卒中和冠心病的风险降低13%。

由此可见，糖尿病患者适当吃水果能帮助控制血糖，降低糖尿病并发症发生几率。不过，糖尿病患者吃水果有讲究，应选择好水果种类和吃水果的时间以及吃水果的量。

糖尿病想吃水果？要这样吃

1、安排好吃水果的时间

糖尿病患者吃水果后必须减少主食摄入量，把吃水果的热量计算到一天的总热量中。若一天吃200克水果，那么主食应减少25克，能保证一整天饮食热量平衡。另外，控制吃水果的量，不能不节制地吃，不然会使得血糖急剧升高，甚至加重胰腺所承受的负担。

此外，安排好吃水果的时间，饭前饭后不能吃，可以上午9:00~10:00或15:00~16:00吃，不仅仅预防低血糖，而且也能避免血糖发生很大波动。

2、选择含糖量较低的水果

糖尿病患者应选择含糖量较低的水果如猕猴桃和苹果、柚子和樱桃等，能减轻胰腺负担，促进机体吸收果胶、维生素以及矿物质等营养成分，帮助提高患者体内胰岛素活性。但不能吃含糖量较高的水果，如甜橙、葡萄、菠萝和哈密瓜以及香蕉等。

3、吃水果前后2个小时监测血糖

糖尿病患者血糖稳定的前提下可以适量吃水果，吃水果前后两个小时监测血糖，能了解血糖波动变化，看看自己是否适合吃某类水果。若吃水果后血糖没有发生改变，可以扩大选择水果的范围。不过，血糖波动较大或有异常时应暂时忌口。

哪些水果可以预防糖尿病？

一项通过长期跟踪的'研究显示，多吃水果特别是葡萄、苹果以及蓝莓等能降低患二型糖尿病的几率。

这是一项涉及187382名参试者的研究，每4年接受一次饮食问卷调查，内容包括葡萄、桃、香蕉、苹果等水果的食用次数和每天食量，最终结果显示，有12198人患上2型糖尿病。

对此，研究员进一步进行分析，发现每周坚持吃三份蓝莓、葡萄干和葡萄、梨及苹果的人能显著降低二型糖尿病发生几率，因为以上水果中含有花青素，花青素属于强大的抗氧化物质，能改善血糖水平；同时以上水果中也含有丰富的自然多酚类物质，能起到养生保健功效。

糖尿病人能不能吃水果3 1、猕猴桃

每天可吃100~200克猕猴桃，含有丰富维生素c，能提高抵抗力和免疫力。另外含有的肌醇物质，就如同天然糖醇类物质一般，能调节神经传导效应和细胞内激素，预防抑郁症和糖尿病。除此之外含有的膳食纤维，能刺激细胞分泌胰岛素，帮助控制血糖。

2、山楂

山楂中含有大量的钙，能防止糖尿病并发血管疾病。另外含有的黄酮类物质维生素c以及胡萝卜素能促进食物消化，降低血脂，保护心血管。尽量饭后1~2个小时后吃，每天吃3~4个即可。

3、柚子

每天吃柚子的量不能超过80克，柚子汁中含有大量胰岛素样成分，能降低血糖，可防止糖尿病并发高血压和动脉粥样硬化。同时也能增强抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，体质虚寒和脾胃虚弱的人群要少吃。

4、柑橘

柑橘中含有的维生素b1对神经系统信号传导起着至关重要作用。从中医的角度上来说，柑橘具有养阴生津以及促进食物消化效果而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高，补充身体所需要的维生素B1，但冬季天气干燥尽量少吃，以免引起身体上火。吃柑橘时不要把外面白色的橘络扔掉。

5、番石榴和梨

糖尿病每天可吃半个番石榴，含有大量的番石榴多糖和铬元素，能保护胰岛细胞，利于病情恢复，但对于习惯性便秘以及有内热的人尽量少吃。别看梨那么甜，但对餐后血糖影响比较小，适量吃梨能降低血压，具有镇静和清热泻火效果，但不适合于脾胃虚寒的糖尿病人群。

6、苹果

苹果中含有丰富果胶，能加快血液中胆固醇代谢速度，降低胆固醇水平，可分解脂肪，防止糖尿病并发高胆固醇和高血脂症。另外苹果中含有丰富黄酮类和多酚类化合物，具有抗氧化功效，能清除对身体有害自由基以及有毒重金属，提高心肺功能，改善呼吸系统，防止糖尿病并发肺部疾病。除此之外苹果中含有的铬能提高对胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖。