中老年人吃玉米降压助消化增强体质

中老年人是经过青壮年之后进入老年的一个过渡，这个阶段的人群，在身体方面会出现很多的疾病，身体各方面机能出现衰退，因此，在一年四季当中，要非常注意养生保健。通过饮食的保健是现代人追求的健康生活方式，玉米就是非常适合中老年人食用的。

中老年人吃玉米降压助消化增强体质

玉米也叫作苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，在我国是人们非常喜爱的粗粮，也是一种保健食品。玉米有糯性的、甜的、玉米笋等几种。玉米在我们的生活中有非常广泛的吃法，青玉米棒可以直接煮着吃，皮薄、汁多、质脆而甜。玉米不管怎么吃，都是非常清香的，是一种非常受人们喜爱的保健食物，尤其适合中老年人食用。

玉米的功效与作用：

1、润肠通便：中老年朋友因为消化系统变差，所以常有便秘的问题。玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、预防动脉硬化：玉米可以帮助中老年人抗衰老、预防动脉硬化。所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3、预防眼部老化：玉米可以帮助中老年人保护眼睛，玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。

4、降压助消化：中老年人吃玉米还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

5、延缓皱纹滋生：玉米可以帮助中老年人保养皮肤，玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

玉米对中老年人来说，其中的维生素含量非常丰富，而且膳食纤维丰富，可以刺激肠胃蠕动，帮助加速排便，预防便秘。而且吃玉米还可以预防肠炎、肠癌等，可以阻碍葡萄糖的吸收，有抑制高血糖的功效，吃玉米还可以促进脂肪的吸收，改善冠心病、肥胖和胆结石。

玉米船沙拉的做法

用料：玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。

做法：

1、甜玉米煮开后沥干备用，红薯从中间切两半，蒸熟，把中间挖空。小番茄干切成小丁。

2、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。

3、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。

玉米不但营养价值高，还有很多的吃法。比如我们日常中吃的煮玉米、玉米炖排骨汤、爆玉米花等，吃法非常多，老少皆宜，尤其对于中老年人是最适合的，可以帮助中老年人补脑、润肠、降压助消化，还可以预防眼部衰老、保护心血管。玉米吃了之后还可以帮助人们消除饥饿，有减肥的功效。

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