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中老年人吃玉米降压助消化增强体质

时间: 2023-03-27 14:23:53

中老年人是经过青壮年之后进入老年的一个过渡,这个阶段的人群,在身体方面会出现很多的疾病,身体各方面机能出现衰退,因此,在一年四季当中,要非常注意养生保健。通过饮食的保健是现代人追求的健康生活方式,玉米就是非常适合中老年人食用的。

中老年人吃玉米降压助消化增强体质

玉米也叫作苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等,在我国是人们非常喜爱的粗粮,也是一种保健食品。玉米有糯性的、甜的、玉米笋等几种。玉米在我们的生活中有非常广泛的吃法,青玉米棒可以直接煮着吃,皮薄、汁多、质脆而甜。玉米不管怎么吃,都是非常清香的,是一种非常受人们喜爱的保健食物,尤其适合中老年人食用。

玉米的功效与作用:

1、润肠通便:中老年朋友因为消化系统变差,所以常有便秘的问题。玉米含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、预防动脉硬化:玉米可以帮助中老年人抗衰老、预防动脉硬化。所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效,同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3、预防眼部老化:玉米可以帮助中老年人保护眼睛,玉米含有的黄体素、玉米黄质,可以有效地预防眼睛老化。

4、降压助消化:中老年人吃玉米还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

5、延缓皱纹滋生:玉米可以帮助中老年人保养皮肤,玉米胚芽所含的营养物质,有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹的产生。

玉米对中老年人来说,其中的维生素含量非常丰富,而且膳食纤维丰富,可以刺激肠胃蠕动,帮助加速排便,预防便秘。而且吃玉米还可以预防肠炎、肠癌等,可以阻碍葡萄糖的吸收,有抑制高血糖的功效,吃玉米还可以促进脂肪的吸收,改善冠心病、肥胖和胆结石。

玉米船沙拉的做法

用料:玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量。

做法:

1、甜玉米煮开后沥干备用,红薯从中间切两半,蒸熟,把中间挖空。小番茄干切成小丁。

2、把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀。

3、把混合好的材料放入挖空的红薯中即可。

玉米不但营养价值高,还有很多的吃法。比如我们日常中吃的煮玉米、玉米炖排骨汤、爆玉米花等,吃法非常多,老少皆宜,尤其对于中老年人是最适合的,可以帮助中老年人补脑、润肠、降压助消化,还可以预防眼部衰老、保护心血管。玉米吃了之后还可以帮助人们消除饥饿,有减肥的功效。

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