女性吃粟米抗皱祛斑滋阴养血(小米的营养价值及功效作用)

女性吃粟米抗皱祛斑滋阴养血

粟米也叫作粟谷、芦粟、小米、谷子、稷子，是粟的种子仁。粟米是北方人非常喜欢吃的米，起源于我国的黄河流域，在我国的华北、西北和东北地区非常受人们喜爱。粟米可以帮助人们抗皱祛斑、滋阴养血，还可以益肾健脾，尤其适合女性食用。

女性吃粟米抗皱祛斑滋阴养血

粟米帮助孕妇和产妇、小儿、肾病患者、脾胃病、肾虚体质弱、病后虚损的人们滋补身体，是非常营养的米，所以被人们称为肾之谷。粟米可益肾养阴、健脾益胃、补益虚损、泄降胃火、强壮身体。粟米里面的主要成分是碳水化合物、维生素、还原糖、蛋白质等，可以满足人体所需，提高人体对营养的需求。

粟米中的维生素非常丰富，可以帮助预防消化不良、健脾和胃。粟米还可以防止反胃、呕吐，是孕妇怀孕初期防治呕吐非常适合的食物。粟米还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;粟米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

粟米有滋阴养血的功效，产后女性吃粟米可以帮助身体较快恢复，有养血的功效，吃粟米还可以治疗女性浮肿、糖尿病、心脏病等病症的好处。粟米的维生素E含量很高的特色食品，因此它有调节女性内分泌的功效，对于女性的多种内分泌失调病症有治疗的作用。

粟米的四种食疗吃法

三味粟米粥：取荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉150克，水煎取汁，去渣后入粟米(色白者佳)150克，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。适用于中风后言语蹇涩、精神昏愦者。

大枣粳米粥：以黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，加水浓煎取汁，去渣。取粳米100克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可益气通脉、温经和血，用治中风后遗症。

四味粳米粥：取天麻9克(以布包好)，枸杞15克，红枣7枚，人参3克，加水烧沸后用文火煎煮约20分钟。去天麻、枣核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治中风后偏瘫伴高血压者。

荆芥粟米粥：荆芥穗、薄荷叶各50克，豆豉、粟米各150克。先煮荆芥穗、薄荷叶、豆豉，去渣取汁备用。再将粟米加入药汁内，加适量清水，煮成粥即可。每日1次，空腹食。益肾祛风。可辅治中风之言语蹇涩、精神昏愦、口眼歪斜等症。

粟米对女性来说，可以有效的滋补保健身体，不但适合孕妇、产妇食用，可以帮助滋补身体，经期女性吃粟米可以滋阴养血，预防贫血。粟米对其他女性有抗皱除斑、调节内分泌的功效。而且吃粟米还有健脾和胃、预防消化不良、呃逆止呕的功效，并且女性常吃粟米还可以美容护肤。

小米的营养价值及功效作用

小米的营养价值很高，含有人体所需的9种必需氨基酸、小米熬粥有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1，维生素E、镁、钙是大米的3倍多；膳食纤维、铁、钾、磷、硒是大米的2倍多；小米的不饱和脂肪酸是大米的4倍，对比两者的营养成分可以看出，小米整体的营养成分都比大米高，除此以外，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米味甘咸，性凉，入肾、脾、胃经。主要作用：
1、可以补脾胃，小米可以促进肠道的蠕动，从而起到帮助消化的功效，还可以缓解胃痛、中和胃酸，适用于脾胃虚弱，运化无力所致的腹胀、腹泻，并能治疗和预防食欲不振、身体乏力等具有慢性胃肠道疾病的病人，特别适合食用；
2、可以滋阴养血，能促进产后恢复，使产后寒湿的体质得到调理，尽快恢复体力；
3、可以健脑补肾，小米的营养价值很高，常吃小米能够益五脏健康，能够壮筋骨、长肌肉、延年益寿；
4、可以镇静安眠，小米里含有丰富的色氨酸，能够提高脑部血清素的浓度，改善忧郁症以及促进褪黑素的形成，可以促进睡眠质量，改善轻度的失眠；
5、可以抗菌消炎，小米富含维生素B2，可以减少口中的细菌的滋生，帮助预防和消除口腔内及皮肤的炎症，能够防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象，防止女性会阴的瘙痒、阴唇皮炎等，还能治脚气病、神经炎和癞皮病。

吃小米的功效

1、 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；
2、 小米具有防止泛胃、呕吐的功效；
3、 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
4.、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 小米补充信息：1. 中医认为小米粥表面漂浮的一层“米油”营养极为丰富，可以代替参汤；
2、 用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡；
3、 识别用姜黄粉染色的小米：用姜黄粉染色的小米，煮成粥后米烂如泥，汤清似水，失去了小米原有的风味和营养成分，使用价值不大。要判断小米是否被染色，可用手拈几粒小米，沾点水在手心里搓一搓，凡用姜黄粉染过色的小米颜色由黄变灰暗，而手心会残留黄色粉状物。

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