牛奶是我们每一天都会喝的,牛奶的营养价值非常高,不管是儿童还是成年人或者老年人,都适合饮用。牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质,是非常适宜每天喝的,经常有失眠多梦的人们,也可以喝牛奶来安神助眠,如果人们缺钙,喝牛奶可以很好的补钙。
睡前喝牛奶镇静安神补钙降压
牛奶里面的营养物质非常丰富,尤其是其中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。牛奶中的脂肪胆固醇比肉类和蛋类都低,具有降低胆固醇的好处,牛奶还可以中和胃酸,平常胃肠道不舒服的人们喝牛奶可以保护消化道。
牛奶的功效与作用
1.镇静安神:有些上班族、考生、中老年人,都经常失眠,每天喝一杯牛奶,可以有效帮助失眠人群镇静安神,抑制神经兴奋,帮助睡眠。
2.抑制肿瘤:牛奶还有抑制肿瘤的功效,牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质,能有效破坏人体内有致癌危险的自由基,并能迅速和细胞膜结合,使细胞处于防御制癌物质侵入的状态,从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质,使其分解改变成非致癌物质,并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育:牛奶是儿童非常适合喝的,牛奶中的营养元素可以促进儿童大脑发育,乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物,它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜:女性喝牛奶还可以美容防皱,牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用,可使皮肤保持光滑滋润。
5.补钙降压:牛奶可以帮助人们降低胆固醇,降低血压,还可以补充钙质。牛奶可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险;能大大提高大脑的工作效率;能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生;使伤口更快愈合。
蜂蜜牛奶
原料:牛奶250毫升,蜂蜜100克。
制法:取牛奶、蜂蜜,混合煮沸。
用法:每天早晨空腹服一次。
功效:主治习惯性便秘、大便燥结。
牛奶羊奶
原料:牛奶、羊奶各125毫升。
制法:取牛奶、羊奶,混合煮沸。
用法:每天早晨空腹服用1次。
功效:止痛消炎。适用于胃痛,胃及十二指肠溃疡。
牛奶对人们来说,尤其在晚上睡觉前喝一杯牛奶,可以安神助眠,对于经常失眠的老年人、失眠者、易怒等情绪不好的人们是非常适合的。牛奶还可以帮助人们补充钙质,对于严重缺钙的人们是非常适合的。牛奶还可以帮助血压高的老年人降血压,牛奶适合人们每天饮用,其中的营养物质可以被人们吸收消化,不管是儿童还是老年人、失眠者、青年人、考生,都是非常适合每天喝的。
1 促进睡眠失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,能吸收色氨酸,让人产生昏昏欲睡的感觉,安神作用极强,让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。
2 帮助补钙牛奶中钙质较多,质量也非常高,更容易被身体吸收。让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶,能增强骨骼发育。
3 预防中风睡前喝一杯牛奶,能吸收钾离子,避免血管壁上血压升高,血压保持稳定,能有效的预防中风。
4 保护皮肤睡前喝牛奶,吸收牛奶中的维生素A,能避免皮肤干燥、暗沉,使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2,能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清,能消除黑色素,避免了色素沉着;另外,喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,避免皮肤中水分蒸发,使得皮肤更有润泽。
温牛奶镇静安神:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。x0dx0ax0dx0a牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。x0dx0a牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲,而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上,这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪,尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶,牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收,这样使得整个晚上的血钙都得到了补充,不必再去溶解骨头里的钙,可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
二、喝牛奶的坏处
可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶。
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