清热解毒预防便秘首选空心菜

空心菜是我们涮火锅的时候非常喜欢点的一道菜，空心菜是夏秋季节的主要绿叶蔬菜，空心菜的叶子和蔓茎都可以吃。空心菜的茎中是空的，叶柄比较长，颜色绿色，并且吃起来比较柔嫩。空心菜是我国长江以南地区的一种蔬菜，春末到秋末的时候一直都可以吃到。

清热解毒预防便秘首选空心菜

空心菜是大众都可以食用的蔬菜，空心菜性寒、味甘，而且可以归肝、心、大肠，对人体有非常多的好处。空心菜可以清热凉血、利尿、润肠通便、清热解毒、利湿止血。空心菜还可以主治鼻衄、便秘、淋浊、便血、痔疮、痈肿、折伤、蛇虫咬伤等病症。

1.清热解毒：人们平常吃空心菜可以帮助清热解毒，蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;

2.通便防癌：经常便秘的朋友可以选择多吃一些空心菜，蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;

3.增强体质、洁齿防龋：儿童吃空心菜有助于增强体质，还可以清洁牙齿，防龋齿。蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤;

4.降低血糖：高血糖人群吃空心菜有助于降血糖，紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

空心菜的做法

空心菜的吃法非常多，可以生吃，也可以熟吃，荤素都可以。并且非常适合用旺火快炒，避免营养的流失。空心菜的嫩茎、嫩叶可以吃，适用于炒、拌等方法。空心菜遇热容易变黄，烹调时要充分热锅，大火快抄，不等叶片变软即可熄火盛出。因为加热的时间过短，茎部的老梗会生涩难咽，所以要记得择去。空心菜平常适合搭配鸡蛋、鸭蛋、鱼类、或配以豆腐、百叶之类豆制品，也能做出众多美味佳肴。

1、腐乳空心菜

食材：空心菜，蒜末，白豆腐乳2块，糖，盐，水，油。

做法：空心菜洗干净后，择成小段。切些蒜末。两块白豆腐乳，加一点糖、盐和水，把豆腐乳给调成汁。热油锅，下空心菜炒到8分熟的时候，放蒜末，淋上腐乳汁，充分炒匀，就可以了。

2、空心菜梗炒肉丝

食材：空心菜梗，里脊肉，蒜片少许，料酒，生粉，生抽，盐，味精。

做法：里脊肉切丝用料酒、生抽和生粉拌匀腌制5分钟;菜梗洗净切长段。锅内烧热油下肉丝滑炒变色盛出。用锅内的余油煸香蒜片，下菜梗翻炒半分钟。肉丝翻炒1分钟，放盐和味精即可出锅。

3、鸡蛋空心菜粥

食材：大米，玉米碎，鸡蛋，空心菜，葱花，料酒，盐，植物油，鸡精。

做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟，备用;空心菜洗干净备用;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液。空心菜焯水，过冷水，切碎备用。水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠。放入少许植物油，放入空心菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精。最后放入葱花，关火，盛入碗中即可。

空心菜对人们来说，有非常高的食疗价值，对一些便血、血尿、鼻衄患者都是非常适合的，衄还非常适合糖尿病、高胆固醇、高血脂患者、口臭人群食用。但是，衄属于一种寒性的蔬菜，所以，不适合多吃，尤其是脾胃虚寒、大便溏泄人群不能多吃，血压偏低和胃寒患者也不能吃。

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