家常食用彩椒润肤祛斑强身健体(彩椒拌苦菊——夏季清热消暑)

家常食用彩椒润肤祛斑强身健体

彩椒是我们常吃的一种蔬菜类食物之一，彩椒正如它的名字一样，颜色非常多，彩椒和甜椒一起称为番椒。彩椒的外形非常多样，而且有很高的营养价值，彩椒中含有丰富的维生素。彩椒是人们日常食用非常多的食物，味道偏甜，可以补充精力、促进新陈代谢、强身健体，还可以美容护肤、祛除斑点。

家常食用彩椒的好处有哪些

彩椒的形状非常多，有羊角形，枣形，灯笼形，指天形等等。吃彩椒可以为人们补充丰富的维生素C，可以补充精力，促进新陈代谢。彩椒味道偏甜，也带点辛，吃起来口感很脆，容易增进食欲。彩椒可以改善皮肤的色素多，雀斑多的症状，可以促进皮肤健康，保持皮肤水分，避免干燥，因而也是许多女性青睐的食物。

1、减少雀斑和色素：彩椒帮助女性润肤，彩椒富含维生素，比如维生素C和维生素E，吃彩椒补充维生素，可以保持皮肤健康，减少色素沉淀和雀斑，滋润皮肤，保持水分，避免皮肤干燥。

2、促进血液循环：彩椒促进血液循环，彩椒富含无机盐和磷，吃彩椒补充无机盐和磷，可以促进血液循环，促进新陈代谢，保护血管。

3、增强抵抗力：彩椒富含蛋白质，吃彩椒可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

彩椒腰果爆鸡丁

食材主料：彩椒100g、鸡脯肉200g、生腰果100g、淀粉20ml、盐5ml、鸡精2ml、生抽25ml。

步骤：

1.彩椒切1.5*1.5cm的小块。鸡脯肉切1*1cm左右的丁，放入2ml盐，生抽10ml，淀粉10ml，用手或筷搅拌均匀腌制15分钟。

2.锅里倒油，放入生腰果炸熟，捞出备用。锅里倒一点底油，倒入腌好的鸡丁，快速翻炒滑鸡丁。

3.倒入彩椒翻炒几下。放入3ml盐，15ml生抽，鸡精调味，快速翻炒。

4.小碗里加水倒入10ml淀粉，搅拌均匀成水淀粉，倒入炒好的鸡丁里勾芡。最后快出锅时倒入炸好的腰果翻炒两下即可。

彩椒在日常中的食用人群非常广泛，好处也非常多。彩椒可以帮助人们减少雀斑和色素、促进血液循环、增强抵抗力。彩椒还可以为大家补充丰富的维生素和矿物质，排除脂肪、减肥瘦身，因此，彩椒非常适合一些身材肥胖的人们食用。彩椒还非常适合患有心血管疾病的人们食用，能够帮助保护血管。

彩椒拌苦菊——夏季清热消暑

夏季炎热，现在的人们都像热锅上的蚂蚁，面对炎热的夏季，人们要如何安稳度过呢，其实有很多的方式方法，要注意防暑降温工作，外出要防晒，当然饮食也要清淡，防上火，吃什么呢，推荐彩椒拌苦菊是不错的选择。

【彩椒拌苦菊】

主料：苦菊200g、彩椒20g、

辅料：精盐适量、绵白糖适量、白醋适量、味精适量、香油适量

步骤：

1.准备食材：苦菊、彩椒

2.苦菊摘洗干净，沥去水分

3.彩椒切丝

4.把苦菊和彩椒放在一起，加入精盐、白糖、白醋、味精、香油等调味品，

5.拌均匀即可

若菊性苦，有抗菌、清热、消火的作用，在夏季时，可以凉抖着吃，搭配彩椒，口感酸甜味苦，清新爽口，开胃健用脾，苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。彩椒中含有丰富的维生素C可以有抗氧化的作用，而且还可以有改善祛斑和防晒的功效哦，对于夏季来说是不错的保健食材类型。同时这样搭配的话清热去火，同时还可以促进食欲的哦，是不错的养生保健的食谱类型，适合夏季。

彩椒拌苦菊的具体的做法大家都了解了吧，这样的食物搭配不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，夏季清热消暑去火助消化，但是可以有利于肠胃的调理，很健康的食谱。

对肌肤很好的哪3种食物，可抗衰润肤，排毒燃脂，甩掉小赘肉呢？

1.西瓜皮

西爪皮这类食物中含有大量果蜡和糖分还有一些磷酸和磷酸氢钙，与大量维他命C这些物质进入体内以后可以滋润肌肤，也可以促进肌肤细胞再生与新陈代谢，经常食用能够抗衰老护肤，也可以延缓皮肤衰老，紧致皮肤和色素斑的诞生。日常大家服用凉拌西瓜皮能够清热去火、身体排毒减脂，甩开小肉肉。对肌肤很好的3种食物，可抗衰润肤，排毒燃脂，甩掉小赘肉。

2.五彩椒

五彩椒属于一种辣椒的变异，吃着的香味是与辣椒一样的，五彩椒里面含有许多的而且比较丰富的维他命，五彩椒里边里面还带有许多的有益元素，能够提高免疫力，减缓身体衰老，保护眼睛，还能够使皮肤维持着嫩白亮丽的姿势。经常吃五彩椒的好处是许多的，能够身体排毒美容护肤，醒脑提神，消除疲劳。对肌肤很好的3种食物，可抗衰润肤，排毒燃脂，甩掉小赘肉。

3.芥蓝

芥蓝的芥苔细嫩、脆爽、香甜、口味十分美味，带有有机碱，能刺激性人的味觉神经系统，增强食欲，还可以加速胃肠蠕动，有助消化，具有清热排毒的功效。芥蓝可以让我们非常好的消化吸收，它能够很好的身体排毒抗衰老，养护血管，增强抵抗力。芥蓝做为常见的蔬菜，营养成分十分的丰富多彩，好吃不贵。

4.黄瓜

黄瓜的颜色的话一般都是以嫩绿为主，这种颜色的黄瓜的口感比较脆爽，无论是炒菜还是直接生吃的话都不影响它清爽的口感。黄瓜不但营养价值高，医学价值也不少，黑眼圈多半是熬夜造成，熬夜大大的提高了眼睛的疲劳度，把黄瓜切成片装，敷在眼上，通过这样的方式有效的眼睛缓解疲劳。

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