常吃腐竹补充钙质保护心血管

腐竹别名支竹、甜竹、腐筋，腐竹是非常受人们喜爱的一种干制食品，腐竹的颜色比较亮，淡黄色，吃起来有种豆香味。腐竹的食疗价值也十分日常高的，其中的蛋白质较高，碳水化合物较少，并且有非常高的谷氨酸，对人体健康有非常多的好处。

常吃腐竹补充钙质保护心血管

人们常吃腐竹可以帮助补充谷氨酸还有磷脂、蛋白质等，谷氨酸可以促进脑部活动，有健脑的功效，可以预防老年痴呆。腐竹中还含有磷脂，可以降低血液中的胆固醇含量，能预防高血压和动脉硬化。但是要注意，肾功能不好和对黄豆过敏的人需要忌口。腐竹含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

腐竹中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。

油焖腐竹

食材明细：腐竹150克、蘑菇(鲜蘑)100克、酱油25克、盐2克、白砂糖10克、料酒5克、味精2克、花生油100克、香油5克。

油焖腐竹的做法详细步骤：

1.腐竹用温水浸软，放入锅中加清水烧沸，离火加少许老碱浸泡约30分钟，捞出洗净，切成5厘米长条。

2.锅放火上烧热，加熟花生75克，把腐竹投入煸炒，放入蘑菇、酱油、精盐、白糖、味精、鲜汤150克，改用小火焖烧5分钟，再用旺火收汁，用湿淀粉勾芡，加熟花生油25克，颠翻几下，加入料酒、麻油，即可出锅装盘。

腐竹怎么保存

腐竹在常温下一般可以保存1-3个月，如果买到含水分过高的腐竹，要经过晾晒，使水分降低到12%-14%，才能装入保鲜袋中，扎紧袋口，置于33℃以下的阴凉、通风、干燥处保存。腐竹适于久放，但应放在单调通风的地方。过伏天的腐竹，要经阳光晒、凉风吹数次即可。含水分过高的腐竹可以暴晒，使水分降低，然后装入食物袋，扎紧袋口，置于阴凉、通风、单调处。如生虫，可以常常翻晒，让虫子自行爬出，不能用药剂喷杀。

吃腐竹的好处是非常多的，可以帮助人们补充钙质、保护心血管。腐竹可以制作出不同的美味食物，老年人食用可以健脑，预防老年痴呆症，还可以预防高血脂、动脉硬化，帮助保护心血管。腐竹中的钙质丰富，可以预防因为缺钙引起的骨质疏松，腐竹是豆制品中的高档食物。

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