过量食用板栗对于健康不利(栗子吃多了会怎么样)

过量食用板栗对于健康不利

一直以来，板栗都是人们比较喜欢的一种食物，很多年亲人非常爱吃板栗，板栗的味道确实比较不错，吃起来口感很好，但是很多人可能不了解板栗是不可以多吃的，因为吃多了可能会影响到自己的健康，很多人可能并不在意，接下来小编将为大家详细的讲解。

1、过量食用板栗会影响血糖

血糖高的人不可以吃板栗，健康的人也要注意不宜多吃，否则会使血糖升高的。板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2。4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽然要比花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃板栗时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定，要知道过多的糖分会刺激胃酸分泌，对于本身有胃肠疾病的人来说，会加重胃部负担，严重者甚至会胃出血。因此板栗不宜多吃。

2、过量食用板栗易滞气、便秘

板栗中的膳食纤维含量丰富，可作为日常平衡饮食中粗粮的有效替补。每日只需食用少量板栗，即可达到很好的滋补效果，但大量食用会导致消化不良或便秘等不良症状。正常人每天胃肠道滞留少量气体，食用过量板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，形成胃肠道胀气，消化不良，严重时还会出现便秘的情况。

3、过量食用板栗会导致发胖

板栗中含有很高的淀粉，平均每一百克板栗的热量达到212大卡，而一百克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及。

通过本文的介绍，我们得知板栗吃多了，对于人体健康的影响还是很大的，希望大家在平时吃板栗时一定要讲究正确的方法要控制量，一次，不可以吃的太多，而且吃板栗要保证板栗的新鲜才行，自己的健康一定要放在首位，任何对于健康有影响的食物一定要慎重的进行食用。

栗子吃多了会怎么样

秋冬季正好是栗子上市的季节，营养丰富又十分美味的栗子自古以来就十分受人们的喜爱。不过所有食物都要控制一定的量，那么板栗吃多了会怎么样呢？本期的 健康饮食文化，为你解析。

栗子吃多了会怎么样
1、消化不良
对于消化系统有一定的影响，容易导致消化不良或者是肠胃疾病的发生。板栗中含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素B以及脂肪等多种营养成分，所以被称为是“干果之王”，但是因为板栗吃起来的口感是相当的不错，很多人都喜欢吃，所以经常会过量的食用，板栗虽然很好，但是过量食用就起不到好的作用，反而会导致消化不良或者是体内气滞不易舒散等危害。

2、腹胀
板栗是高淀粉食物，所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被肠道细菌“消化”，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

3、便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。

4、发胖
板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高（GI值高的食物对减肥不利），100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。

5、影响血糖
板栗属坚果类，淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。因此，吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的，而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。

吃板栗的坏处是什么

吃板栗的坏处是什么

吃板栗的坏处是什么，随着秋风吹来又到了吃栗子的季节了，栗子长得特别有趣是用硬壳来包裹着自己，我们得先把栗子的外壳去掉才能够吃到果肉，以下是吃板栗的坏处是什么的文章分享。

吃板栗的坏处是什么11、栗子含有很多碳水化合物，比如说淀粉，还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等人体必需的营养物质。中医上说板栗性味甘温，能厚胃肠、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，也能强筋健体。但是板栗不要一次性的吃太多，生吃太多不容易消化，而熟吃太多板栗又会导致滞气，所以吃适量就好了。

2、鲜栗子如果不注意保存的话很容易就腐烂了变质了的板栗不仅味道会产生变化，板栗中的物质也会导致人体食物中毒;此外，板栗要注意不要和牛肉一起吃，容易导致恶心呕吐。

3、板栗甜甜的，含糖量很高，因此糖尿病患者要注意尽量少吃或者不吃板栗。

吃板栗会上火吗

不会，中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效，因此板栗不仅可以作为大家日常消遣时的小零食，还能成为一种营养丰富的保健品。

一次吃多少板栗比较合适

栗子一次吃多了容易胀肚，所以每次吃的时候都要注意适量的吃。如果是以滋补为目的的'话，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能给身体带来很好的效果。人们把栗子当成零食，如果这样的话一般在两餐之间吃更好，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。板栗中含有较多的碳水化合物，饭后吃容易摄入过多的热量和糖分，不利于保持体重。

吃板栗的坏处是什么2 吃板栗的好处

1、强壮筋骨

强壮筋骨是人们吃板栗的重要好处之一，因为板栗能入肾精可提高人类肾功能，而人们的腰膝酸软和间骨的疼痛多因肾虚引起，所以平时人们多吃些板栗能提高筋骨健康水平，同时它还能促进骨骼牙齿发育也能预防骨质疏松。

2、增强免疫力

人们吃板栗还能提高身体免疫力，因为板栗中不但含有植物蛋白，还含有维生素和不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些物质能直接作用于人体的免疫系统，可增强免疫系统功能，并能提高人体自身抗病能力。

3、保护心血管

板栗对人类心血管也有特别好的保护作用，因为板栗中不饱和脂肪酸的含量特别多，而且它含有丰富维生素e和维生素a这些物质都能作用于人类心血管，可促进血管扩张加快血液循环，对人类经常出现的高血压，高血脂以及冠心病都有明显预防作用。

吃板栗的坏处

平时人们适量吃一些板栗对身体并没有什么坏处，但如果过量吃板栗，就会让身体吸收过多的热量，容易让脂肪在身体内堆积，时间长就会让人体出现肥胖，也会让一些慢性疾病高发，会对人体健康造成不良影响。

看过上面对吃板栗好处和坏处的介绍后，大家能知道正常情况下适量吃板栗对身体只有好处没有坏处，但过量吃板栗后就会有一些不良影响出现，因此大家平时吃板栗时一定要适量。

吃板栗的坏处是什么3 板栗的好处：

1、益脑

栗子中的镁成分也是很丰富多彩的，是牛乳的2-3倍，西红柿的4倍上下，是非常好的健脑食品。

适当服用栗子是提升大豆卵磷脂的重要途径，对推动中枢神经块和脑组织的生成、修复、升级等都是有非常大的协助。

2、推动少年儿童成长发育

含有多种营养元素与矿物质成，包括新鲜水果少见的维生素E、H等。

对小孩的人体生长发育和快乐成长都是有非常好的辅助功效。

3、抗病性、防衰老

是医治疾患的灵丹妙药，能够用于医治恶心想吐、腹泻、腰脚柔弱、呕血、便血、呕血等，是很好的益智类健康保健食品。

带有维牛素B2，常吃熟板栗对时间一长久治不愈的小孩口舌生疮、成年人口腔溃杨有功效。

4、含有的不饱和脂肪和多种营养元素及矿物能预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症。

是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品。

5、栗子茯苓功效辛温，入脾、胃、肾三经，具备健脾胃、壮腰、强筋壮骨、补肾壮阳、活血化瘀、消肿等作用。

适用因肾虚引发的尿频尿急、腰小腿酸痛等症状的辅助医治。

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