粳米粥的不同做法吃出健康

粳米粥的不同做法吃出健康

不同的粥品营养价值是不同的，而且每个人的口味也有所区别的哦，大家都喜欢吃什么样的养颜粥品呢。今天介绍粳米粥，和冰糖一起搭配，核桃一起搭配都可以，有很多的营养，来看看吧。

粳米粥，所属菜系 其它菜系，所属类型 健康菜谱，基本特点 滋养胃肠。基本材料 粳米50克，白糖适量。制法与用法：煮粳米为粥，加白糖调味，常服。常见的粳米粥的做法如下：

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

冰糖粳米粥

原料：粳米100克，牛奶250毫升，冰糖适量。

制作方法

首先，往砂锅中倒入适量的水，用大火把水烧开。在等待水开的时间里，用清水将粳米淘洗干净。几分钟后等水开了，再把淘洗干净的粳米下锅，继续用大火烧开。等粥沸腾时改成小火，慢慢再熬约1小时左右。等粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶，注意，牛奶一定不能过早的加入，否则会破坏营养成分。加入牛奶后搅伴均匀，再稍微煮上几分钟，使奶粥交融就可以出锅了。最后根据个人需要撒上冰糖调服。

枣皮粳米粥

取大枣30克，粳米50克，冰糖适量。先将枣皮洗净，去核，与粳米同入沙锅煮粥，待粥时，加入适量冰糖即成，每天1次。

润肺止咳，养心安神。适用于肺阴不足、干咳少痰或痰中带血、虚烦失眠、神志恍惚者。

关于不同的粳米粥的做法以及营养的价值，大家都知道了吧，可以了解到的是梗米是不错的养生保健的食材类型，搭配一些枣啊还有冰糖，牛奶一起吃，不仅营养更充足，而且还可以有保健养生的效果。

健康营养粥怎么做

健康营养粥怎么做

核心提示：现在越来越多的人对于养生开始重视，营养的粥品，是养生的一个很好的选择，喝粥是比较容易消化的，对于肠胃也有着很好的保养作用，在早上喝粥是非常不错的，健康的营养粥有很多，不同的营养粥有不同的养生效果。

现在大家的生活压力很大，对于养生来说大家都比较注重，喝粥是一种非常好的养生方法，粥的种类有很多，不同的搭配方法，有着不同的养生作用，可以补充我们身体里面所需要的营养，下面我就来给大家介绍一下，健康营养粥的做法有哪些想要了解的朋友就一起来看看吧!

胡萝卜健康营养粥 大家可以准备三十克大米二十克，粳米还有适量的油，连，八十克胡萝卜，大家可以把胡萝卜洗干净，以后去皮切成细丝，然后把葱洗干净，以后切成小段，姜切成末，把米洗干净，以后浸泡三十分钟左右，可以加入几滴油，准备热锅，放入油，油烧热以后，放入葱姜爆香，然后再加入胡萝卜丝，砂锅，放入适量的水和米，煮沸以后改为小火，熬煮的过程里面，大家一定要不停的.搅拌，然后再放入少许的香油，米粒煮开花后，放入炒过的胡萝卜丝拌均匀。大约，熬煮三十分钟以后，粥变成粘稠状，这个时候就可以加入适量的食盐，搅拌均匀，焖十分钟左右就可以吃了。

板栗健康营养粥

需要准备的食材有两百克板栗，100克粳米，150克黑米，五十克花生，五十克花豆，五十克红枣，适量的冰糖，大家可以把这些食材浸泡两个小时左右，把板栗去壳，然后将红枣花生米花豆放在电煮锅里面加入适量的水烧开，熬煮一个小时，加入黑明落米煮二十分钟以后放入板栗，等到软烂以后再加入适量的冰糖，搅拌均匀就可以吃了。

上面给大家介绍的就是健康营养粥的做法有哪些?现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的两款营养粥，味道非常的不错，做起来也非常的简单，不用做饭基础也可以做出来，大家当然可以根据自己的口味来适当的进行一些调整，今天我就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来帮助。

益智粳米粥是怎样一种粥？这种粥对身体有哪些好处？

糯米是一种常见的主题，为人体提供足够的能量，然后，可以吃糯米？糯米的做法是什么？让我们看一下糯米和小编一起吃糯米，糯米的效果和作用是什么？会吃糯米吗？糯米是主要的谷物。通常，热量相对较高。如果你吃得更多，你可能会胖！此外，它还与个人身体合适有关。那些不肥胖的人不会吃糯米。

首先，糯米粘膜粥的实践

材质：100克糯米，50克山药，3克枸杞，适量的冰糖。练习：用水反复洗净糯米。把山药放在皮肤上，将切成碎片洗净；将洗净的米倒入锅中，加入适量的水，用火煮沸，然后转移到小火煮约30分钟到米花。添加准备好的山药，枸杞和适量的冰糖，并使用小火10分钟吃。功效：山药的营养价值富含含量，含有大量的粘蛋白，维生素和微量元素，并具有各种效果，如肾脏和脾脏。粥鲜美，营养丰富，它非常适合在最初的孕产妇和食欲中的新母亲。

二，白牡丹糯米粥

成分：100克糯米。配件：10克人参，10克白色牡丹（黑色皮肤），姜汁10克和盐。步骤：清洗糯米。然后，人参和白牡丹被水浸泡，然后清洁它，放置它。将生姜切成一小块。然后使用人参和生姜和白色牡丹，然后拿走炉渣，把它从水中取出。将糯米倒入步骤1中，进入锅中，然后将药汁放入步骤4进入，然后打开小火。当粥是如此熟悉时，将适量的盐倒入并均匀搅拌。那么你可以一切顺利。

第三，吕克西克西糯米粥

成分：50克糯米。配件：50克糯米，百合50克，和枸杞子量。调味料：水是合适的。步骤：将砂锅放置在足够量的水中，沸腾，糯米冲洗多次。用水冲洗材料中的薏ix子，然后使用适量的水使其泡沫，直至其膨胀。 Bublited大麦放在锅里。用勺子在一个方向上搅拌成分，煮沸它。当第四步骤4，在锅中沸腾水后，看到上面的浮动泡沫，你可以用勺子去掉它，然后打开中小火煮。在此期间，勺子在方向上搅拌，煮锅中的米颗粒。新鲜百合用水清洗表面表面的表面，打开并用百合表面撕裂彩色物质。将优质百合的处理置于砂锅中。继续煮小火约5分钟到百合。

糯米的营养价值

糯米不仅含有丰富的维生素和蛋白质。它还可以在糖尿病中发挥一定的预防作用，也可以控制运动员和旧斑，甚至对许多人的顽固便秘都有一定的治疗效果。糯米的疗效和作用

硫化米稻粗纤维分子，有助于胃肠运动，对胃病，便秘，痤疮等良好。糯米可以改善人类免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压机会。东部米可以防止糖尿病，运动员，老式和便秘。糯米蛋白质，脂肪和维生素含量更多，它可以减少胆固醇并减少心脏病发作和中风的机会。糯米可以防止过敏性疾病，由于强烈的红细胞支持糯米，没有外国蛋白质进入血流量，可以防止一些过敏性皮肤病。

食疗养生粥的做法

食疗养生粥的做法

食疗养生粥怎么做？在日常生活中，通常喜欢将粥作为早餐，因为粥可以促进消化，经常喝粥对我们的肌肤健康是有好处，还有一定的美容效果，所以，现在分享给大家关于食疗养生的做法给大家。

食疗养生粥的做法1 一、养生食疗粥的做法

1、甜浆养生粥

此养生粥可以起到润肤的作用，还能对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。因为此养生粥中的大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的`营养价值更为丰富，并易消化吸收。养生粥的具体做法是将大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

2、番薯养生粥

本养生粥具有健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。因为此养生粥中的番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。养生粥的具体做法是取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

3、酥蜜养生粥

《本草纲目》记载；“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。所以此养生粥也是美容的佳品，具体做法是将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

4、熟地养生粥

本养生粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。养生粥的具体做法是取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

5、胡萝卜养生粥

本养生粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。因为此养生粥中的胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素b1、b2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素a，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。此养生粥的具体做法是取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食。

6、燕麦养生粥

此养生粥中的燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。养生粥的具体做法是蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

7、脊肉养生粥

本养生粥具有防皱除皱的作用，不过体虚面色不悦之人不可食，因为《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。含有丰富的维生素c、b1、b2等多种具有美容作用的营养成分。养生粥的具体做法是取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

8、胡桃养生粥

本养生粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。这在宋代《海上名方》中有记载，此养生粥不但具有润肤功效，而且还有排石之能，养生粥的具体做法是取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用，便溏薄者不宜食用。

二、喝粥的禁忌

1、三餐不能总喝粥

这个很多人常犯。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。

长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

2、冰粥并不可取

冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

食疗养生粥的做法2 肝与容颜

肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

健康提点：银杞菊花粥

对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

心与容颜

心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

健康提点：桂圆莲子糯米粥

心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

肾与容颜

肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。

健康提点：芝麻核桃粥

肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。

各种大米粥的做法大全

干菜粥
原 料：干白菜100克，大米150克，鲜玉米粒20克
调 料：盐适量
做 法：
1.大米洗净，干白菜洗净切碎。
2.锅内放清水，加入大米煮至黏稠，加干白菜、玉米粒煮至熟烂，以盐调味即成。
芹菜豆干粥
原 料：芹菜100克，大米、绿豆、豆干各50克
调 料：盐适量
做 法：
1.大米、绿豆分别洗净，豆干切成小片，芹菜洗净切丁。
2.锅内加适量清水，放入绿豆煮软，加入大米煮至黏稠，下豆干、芹菜丁稍煮，以盐调味即成。
青菜红薯粥
原 料：小米、大米、红薯、青菜各适量
调 料：盐适量
做 法：
1.小米洗净，大米淘洗干净。红薯去皮，切小块。青菜洗净，切丝。
2.锅内加适量水烧开，放入大米、红薯煮至六成熟。
3.再向锅中加入小米煮开，转小火，放入青菜丝煮约10分钟，至红薯熟烂，加盐调味即成。
皮蛋胡萝卜粥
原 料：大米、皮蛋、胡萝卜各适量
调 料：盐适量
做 法：
1.皮蛋剥壳，切成丁。胡萝卜去皮，切成丁。
2.锅内注入适量清水，加入大米煮成粥，再加入皮蛋丁、胡萝卜丁煮至黏稠，以适量盐调味即成。
猴头菇粥
原 料：猴头菇150克，粳米100克
调 料：葱花、姜末、盐各适量
做 法：
1 .将猴头菇用温开水泡发，去柄蒂，洗净，剁成末。
2.粳米淘洗干净，放入盛有清水1000毫升的锅内，武火烧沸，加入猴头菇末、姜末，小火煮至成稠粥，加盐调味，出锅撒入葱花即成。
三菇大米粥
原 料：大米、金针菇、香菇、洋菇各适量
调 料：盐、香油、素高汤适量
做 法：
1.大米淘洗干净。金针菇洗净，切段。洋菇、香菇均洗净，切片。
2.大米与适量清水一同放入锅中，先以大火煮沸，再转用小火熬煮40分钟，成全粥状。
3.全粥中加入素高汤，加入三菇，小滚片刻，加入盐、香油调味即可。
番茄玉米粥
原 料：糯米、鲜玉米粒各100克，番茄
150克
做 法：
1.糯米洗净，番茄洗净切丁。
2.锅内放水，加入糯米煮至黏稠，加入玉米粒、番茄丁稍煮即成。