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新鲜的果汁应该怎么喝更有营养

时间: 2023-03-30 10:16:18

果汁是一种营养美味的饮品,果汁可以用很多种水果制作。果汁是非常好的开胃饮品,其中富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。果汁适合每天喝,经常喝果汁可以为人体补充丰富的营养物质。

新鲜果汁应该怎么喝

新鲜果汁怎么喝比较好呢?我们平常喝果汁的时候。不应加糖,因为果汁是低热量食品,每100克热能含量不足50千卡,加糖就使热能增加而影响食欲,造成正餐食量减少,这样就失去了开胃的作用。另外,给婴儿的果汁就更不应加糖,否则会造成对甜食的依赖,甚至养成一辈子喜欢吃甜食的习惯。新鲜果汁不要加热,因为加热会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素C会遭受破坏。

新鲜果汁什么时候喝最好

那么果汁什么时候喝最好最营养呢?果汁最好在两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。果汁含有多种有机酸、芳香物质和霉类,可刺激食欲,有助于消化。因此,常常作为早餐前的开胃食品。既然为了开胃,自然不能一饮而尽,一般都是细斟慢品,数量也不宜太多。

什么时候应当避免喝果汁

果汁也不是所有人都适合的,而且喝果汁也要注意一定的时间。如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人,肾功能欠佳的人,最好不要饮用过多果汁,而且应该避免在晚上饮用,否则早晨醒来,很可能会出现手脚浮肿。果汁不能替代水果,因其缺少人体必须的膳食纤维。

喝果汁的好处

大家平常每天都会吃水果,比如苹果、梨、香蕉、葡萄、橘子等,我们还可以把这些水果做成果汁。一种水果一种营养,多种水果配以蜂蜜和水等,会起到其他更佳的功效。对我们而言,新鲜果汁还可以养颜美容。不同原料的果汁,效果也会不同:草莓、柠檬、柳橙富含维生素C,具有美白作用;苹果、鸭梨,可以催化好脸色;葡萄、木瓜、橘子含有β-胡萝卜素;奇异果、哈密瓜、香蕉可以净化肠道,让肌肤红润漂亮。

果汁的适用人群非常广泛,女性喝果汁可以帮助美容养颜、减肥瘦身,老年人喝果汁可以帮助调节消化系统、泌尿系统喝呼吸系统,还可以增加营养,减少生病、延缓衰老,还可以防止动脉硬化、高血脂和冠心病。果汁的做法是非常简单的,一般用新鲜的或者冷藏水果,经过榨取手段制作的饮品。

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