青稞属杂粮,女性经期能吃吗(哺乳期哪些杂粮不能吃)

青稞属杂粮,女性经期能吃吗

青稞大家都吃过吗，也是属于杂粮的一种，是粮食。青稞面啊或者是青稞饼都是不错的选择呢。青稞适合什么人食用呢，女性经期是否能够吃呢，一起来看看系介绍吧，也让大家更多的了解它。

其实经期的时候女性最主要的是一个营养的补充，以及身体的保健，在生活当中注重多吃富含蛋白质以及各种维生素的食物。而青稞中对于这种物质含量也是存在的，所以说经期的时候女性可以吃青稞。

青稞做成的糌粑是藏族人民的传统主食，是西藏四宝之首。经生物医学研究，青稞富含比其它麦类更高的β-葡聚糖，起到稳定血糖的作用。食用后在肠道内吸水膨胀，使食物粘性增加，延缓胃排空，降低葡萄糖吸收。β-葡聚糖还有效保护胰岛细胞，使高质量的内源性胰岛素分泌，稳定血糖，具有提高机体防御能力、调节生理节律的作用。青稞女性经期是可以吃的，而且还可以有保护肠胃的作用，对于稳定血糖有一定的好处哦，而且还可以增强防护的能力。

根据美国科学研究表明，青稞除β—葡聚糖外，还含有一种专门的胆固醇抑制因子，是预防和辅助治疗糖尿病的最佳食品。是雪域高原赐给人们的健康礼物。

稀有营养成分：

每100g青稞面粉中含硫胺素(维生素B1)0.32mg，核黄素(维生素B2)0.21mg，尼克酸3.6mg;维生素E0.25mg。这些物质对促进人体健康发育均有积极的作用关系。

关于青稞是否适合女性经期食用的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是青稞是很适合经期食用的，而且还可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白质和维生素，同时也可以稳定血糖。

哺乳期哪些杂粮不能吃

杂粮种类非常多，有谷物，豆类，玉米，薯类等，其中富含的营养元素也是多种多样。偶尔用杂粮饭和杂粮粥代替大米，可以给哺乳期的妈咪增加营养，利于妈咪身体恢复和乳汁分泌。但也有些杂粮不适合哺乳期食用，哺乳期哪些杂粮不能吃呢？
哺乳期妇女基本上每种杂粮都可以吃一些，利于补充营养。但是具体到某些时候，有些杂粮也不能吃。

一、体质偏寒的不能吃寒性杂粮

杂粮中寒性的有：青稞、绿豆、荞麦、大麦、小米，它们的制品都是偏寒性的。对于本身体质比较怕冷的妈咪尽量少食用寒性食物，以免身体免疫力更差，体质更虚。

二、体质偏热的不能吃热性杂粮

热性杂粮有：面粉、高粱、糯米、薏米，以及它们的制品。部分产妇体质属于偏内火旺的，长期处于肝火旺的状态，面色赤且怕热，这类产妇的体内的热性会随着奶水被宝宝喝进去，宝宝体质上也会偏热。这时候宝妈更不适合再吃热性的食物了。

三、肠胃虚弱的不能吃粗粮

粗粮相比细粮更难消化吸收，虽然营养丰富，但无法吸收也是白费力气，还不如不吃。哺乳期妇女不适合吃的粗粮有：玉米、糙米、糯米等。

当然，这些食物并非一点儿都不能吃，而是尽量少吃，有讲究地吃。比如内热的女性吃偏寒的杂粮，内寒的女性吃偏热的杂粮，脾胃虚弱的女性，可以把玉米碾碎了吃，糯米蒸烂了吃，都可以起到调理身体的作用。

孕妇能喝青稞牛奶吗

孕妇可以喝青稞牛奶，对胎儿没有什么影响，但是任何食物都不要过量，适量即可，怀孕期间一定要注意饮食合理，尤其是不要吃一些对胎儿不利的食物，这样容易引起胎儿发育不良或导致流产等现象。另外怀孕期间不要吃辛辣刺激以及寒性的食物，也不要口服具有活血作用的食物或者药物。

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