白萝卜能减肥,三种食谱让你瘦(吃萝卜能减肥吗?)

白萝卜能减肥,三种食谱让你瘦

食物的种类有很多，不同的食物在每个人的身上会起到不同的作用和效果。今天就来说说减肥的问题，其实减肥是一个需要毅力的事情。很多的食物也有减肥的作用，白萝卜就是其中的一种哦，一起来看看白萝卜的减肥食谱吧。

一、酸甜白萝卜

凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲，促进食物的消化和吸收，同时热量也非常低，对控制食欲有很好的效果。首先把白萝卜洗净去皮，然后切成薄片。把食盐、白醋和白糖按照比例调匀，可以加水稀释制成味汁。把白萝卜放入玻璃容器中，然后倒入味汁淹过白萝卜，放入冰箱冷藏两天即可食用，十分的爽口美味。

二、生姜白萝卜汤

经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率，并且有效的控制食欲。尤其是天气寒冷的时候，更可以维持身体代谢的稳定性，避免肥胖。首先把生姜和洗净的白萝卜切片，葱洗净留须。然后把材料放入砂锅中，加入适当的清水，熬煮三十分钟左右，加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘。

三、清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

关于白萝卜如何减肥的这个问题，上面介绍了一些食谱的做法哦，它不仅可以有促进代谢的作用，而且还可以有降脂减肥的作用，预防便秘的同时也可以驱寒，这些减肥的食谱不妨试试吧，对降脂有一定的帮助哦、

吃萝卜能减肥吗?

吃萝卜能减肥。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，常吃可以清脂减肥。

【扩展资料】

一、白萝卜减肥方法

1、萝卜水减肥法

这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。

2、萝卜饭减肥法

这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，萝卜的比例要大于米。用这种方法来做到节食的效果，白萝卜本身又有理气顺气和排便的作用，坚持一定的时间就会达到减肥的效果了。

3、生吃萝卜减肥

这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。

二、萝卜的功效

1、减肥

萝卜油中含有芥末。它不仅能润肠通便，还能减少身体对食物的脂肪吸收，促进排便。芜菁还含有一些膳食纤维。吃萝卜后，萝卜中的膳食纤维会随着水膨胀，增加饱腹感，减少高能量食物的摄入。具有良好的减肥和通便功能。

2、抗老化

萝卜含有大量的维生素c，可以消除体内的氧自由基，减少对身体器官和细胞的损伤，减少黑色素的形成。同时，它还具有较强的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3、增强视力

萝卜中的类胡萝卜素，以及萝卜叶中的大量精油，可以使类胡萝卜素更好地被人体吸收。它可以被转化成维生素a来增强眼睛的视力，也可以用来治疗夜盲症。

【参考资料】

减肥萝卜丝-

白萝卜减肥一周瘦10斤

白萝卜减肥一周瘦10斤

白萝卜减肥一周瘦10斤，我们经常会在餐桌上看见白萝卜，白萝卜是具有着高营养价值的，在秋冬季节白萝卜可以用来养生，下面就为大家分享白萝卜减肥一周瘦10斤。

白萝卜减肥一周瘦10斤1白萝卜减肥一周瘦10斤并不是真的。白萝卜中含有膳食纤维等营养成分，能够起到清热降火以及通气的效果，并且能够加速食物的消化，但是单纯使用白萝卜并不能起到减肥的效果。如果想要进行减肥也可以采取埋线的方式，通过将高分子的蛋白线植入到身体的穴位当中，能够对穴位产生一定的刺激，会被人体所吸收，进而会达到加速脂肪细胞代谢的效果，起到减肥的目的。

吃白萝卜能减肥吗

白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

生吃白萝卜减肥方法你试过吗？也许你会觉得白萝卜味道有点奇怪，但它含有的辣味成分确实具有显着的瘦身功效，而在生吃的状态下，能将排毒、促进新陈代谢的效果发挥到极致，连不少艺人也纷纷尝试。别犹豫了，赶紧来看看生吃白萝卜减肥法吧，绝对是你减肥餐单中不可缺少的健康减肥食品！

白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分，这就是提高瘦身效果的秘诀，这个成分是硫磺化合物的一种，还具有抗氧化作用。

但是，光靠异硫氰酸酯是不行的，因为类似这种具有解毒、排毒功效的物质，如果没有酵素的帮助下是不能激活其作用的。而如果想摄取酵素，最好的方法就是生吃，所以生吃白萝卜就能将这种辣味成分发挥出来。

此外，随着蔬菜的细胞壁被破坏，酵素量会急剧增加，因此磨成泥或者用搅拌机打成果汁的话效果更好。吃白萝卜泥的话，身体细胞代谢一下子加快，更容易排出体内废物，还能减少不必要的脂肪细胞。

白萝卜减肥一周瘦10斤2 白萝卜怎么吃才能减肥

白萝卜是最常见的一种蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性凉，热量也很低，100克的白萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质。

胆碱物质——能消积化滞，促进脂肪分解，并有降低血脂、血压的功效。

芥子油——能促进脂类食物新陈代谢，非常有利于减肥。

粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

白萝卜减肥餐单

早餐：1杯温水，1杯白萝卜汁，1个鸡蛋，1份全麦面包；

午餐：任意1份白萝卜食谱，1份奶汤萝卜丝鲫鱼；

晚餐：任意1份白萝卜汤，1个苹果

白萝卜减肥食谱

1、清水白萝卜汤的做法

材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。

做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

2、红白萝卜汤

材料：红白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量

做法：红白萝卜切块，与姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味即可。

3、栗米雪耳胡萝卜汤

材料：粟米250克，雪耳25克，红萝卜30克，猪肉适量。

做法：

1、洗净所有材料，再把胡萝卜切片，雪耳去蒂，最后将猪肉焯水备用。

2、煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。

各种蔬菜，比如清水萝卜汤，红白萝卜汤，都是很好的减肥食品。白萝卜中含有胆碱，这种胆碱能够促进脂肪燃烧，促进胰腺分泌和肠胃蠕动，所以白萝卜的养颜和减肥功效是非常好的。

白萝卜减肥一周瘦10斤3 白萝卜可以生吃吗

可以。

白萝卜性凉，归肺、胃、大肠经，其内水分以及营养成分众多，食用后对人体有清热生津、凉血止血、消食化滞等功效，不仅可以熟吃，也是是可以生吃的。

白萝卜生吃起来味道辛辣，很多人喜欢直接洗净后生吃，或者用来加入醋、辣椒等调料后用来凉拌，也可以切条后晒成萝卜干食用，都是可以的，主要根据个人口味来选择。

但由于白萝卜性质寒凉，因此生吃的话，建议注意要适量，尤其是对于一些胃肠功能不好的人来说，为了避免身体不适，最好是熟吃。

生吃白萝卜能减肥吗

有一定的效果。

白萝卜水分充足，生吃时味道辛辣，而其中含有的胆碱物质和辛辣芥子油，有很好的促消化作用，能化解胃部积食，吸收食物中的淀粉。

白萝卜中含有葡萄糖、果糖、以及多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，且热量也比较低，食用后能帮助人体调理肠胃，还能促进胃肠的蠕动，因此有一定的`减肥效果。

但减肥不单单只靠生吃白萝卜来达成，需要合理的良好的饮食、睡眠习惯以及运动习惯，主要贵在坚持，才能达到效果。

生吃白萝卜最佳时间

秋冬晚饭后吃。

生吃萝卜的好处众多，一般建议在秋冬季节的晚饭后吃会比较好，主要是因为秋冬季节时气温较低，人体的皮肤腠理也处于收缩状态，体内的阳气相对亢盛，而且这个时候还很容易吃一些暖身的食物，如羊肉等。

而萝卜清凉，能帮助人体消散内热，下气宽中、消积导滞等作用，且其中富含膳食纤维，晚饭后吃的话能促进胃肠蠕动，促进人体消化，也更有利于晚上睡眠。

白萝卜生吃好还是熟吃好

视情况而定。

白萝卜不管是生吃还是熟吃都是可以的，主要是根据自身的喜好和需求来决定，因为两者在营养方面也都是差不多的，但功效作用有一定的区别。

生吃白萝卜的话有清热利尿、止咳化痰、解酒等功效，而熟吃白萝卜则有健胃消食、顺气宽中、生津止渴等作用，因此可以根据个人的需求来进行选择。

而对于一些肠胃功能较茶的人来说，建议熟吃会更好，主要是白萝卜性凉，直接生吃可能会引起肠胃不适等症状。

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