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苦杏仁的价值,具体该怎么吃(杏仁的食用方法)

时间: 2023-03-30 14:24:50

苦杏仁的价值,具体该怎么吃

杏仁是我们生活中较为常见,并且是大家都很喜欢的零食,但是在杏仁中还分甜杏仁和苦杏仁。下面小编为大家介绍的是苦杏仁的食用方法,以及它的相关知识介绍,因为苦杏仁属于一种即属于中药材,又属于食用的食物,因此在食用上有很多的问题需要我们注意,下面我们来了解一下吧。

苦杏仁的介绍:

苦杏仁是一种蔷薇科植物山杏,是其成熟的果实,在降气止咳平喘、润肠通便方面具有很好的治疗作用。

苦杏仁的吃法介绍:

苦杏仁粥

主料:粳米100克。

辅料:苦杏仁10克。

调料:冰糖15克。

做法:

1、将苦杏仁在温水中浸泡后,搓去外皮,去除杏仁尖。

2、茎苦杏仁放入到蒜臼内舂碎,加入适量的冷水,磨成浆备用。

3、茎粳米淘洗干净,在冷水中浸泡半个小时,捞出后,沥干水分。

4、锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米、苦杏仁浆。

5、在米煮烂以后,加入冰糖调匀,再继续煮片刻,即可盛起食用。

苦杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素以及多种维生素,它的胡萝卜素含量仅次于芒果,苦杏仁中含有丰富的脂肪油,具有降低胆固醇的作用,对于防治心脑血管疾病具有很好的治疗作用。

专家表示,人每天摄取一小把坚果对健康是有利无害的,但是超出30-50克,则会造成脂肪大量囤积体内,造成肥胖问题。

大家在读完上文中小编的介绍后,是不是对苦杏仁的营养价值,以及食用方法上有了一定新的认识了呢?建议大家在平时生活中一定要特别注意,不要食用量过多,同时其中的苦杏仁皮是不能食用的,因此其具有一定的毒性,食用量过大的情况下会引起中毒的情况,希望小编的介绍对大家有所帮助。

杏仁的食用方法

杏仁有止咳、润肺作用,适合应对秋季咳嗽症状,起到降气止咳平喘作用。从现代营养角度分析,杏仁属于坚果有益心脏健康。它的吃法有何学问呢?

实际上,杏仁分为苦杏仁和甜杏仁两类,苦杏仁是俗称的“北杏”,甜杏仁是俗称的“南杏”,两者的吃法略有差异。其中,苦杏仁是俗称的“北杏”,苦杏仁的药用价值高,有缓解支气管的作用,对于呼吸器官方面的疾病,例如喘咳等病况,就很有效果,多被当成药物。甜杏仁是俗称的“南杏”。而后者味道微甜、细腻,有淡淡的杏仁香味,多用于制作成食品。
苦杏仁:水煮处理,止咳作用强

“杏仁有毒”有一定道理,苦杏仁含有一种名为氢氰酸的毒素,所以不宜生吃。临床也出现过因大量食用生的、未经过处理的苦杏仁导致食物中毒的病患。过量服用未处理的苦杏仁,可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥等不适。若不及时抢救,甚至能因呼吸衰竭而死亡。

不过大家不用担心,苦杏仁加入沸水中煮开后,氢氰酸挥发干净就没有毒性了,因而才常被运用于中医药膳,运用于煲汤之中,大家完全可以放心食用。苦杏仁有一点毒性,食用要讲究方法:在食用的时候必须注意脱毒。

北杏仁的药用价值高,有缓解支气管的作用,对于呼吸器官方面的疾病,例如喘咳等病况,就很有效果。现在秋季来临,是支气管炎高发季,可用北杏仁制作药膳。此外,杏仁还对经常会便秘的人有所帮助,杏仁并归肺、脾及大肠经,对便秘者可有润肠效果,所以,对于有大便溏泄者就得要忌服。

甜杏仁:脂肪高,别多吃

我们吃的杏仁零食、饮料多由甜杏仁加工而成。甜杏仁较无毒性,但有观点也认为甜杏仁也含有氢氰酸,但含量比苦杏仁少很多。为保险起见,对未加工过的甜杏仁也可加热煮沸的方式去掉毒物。而我们吃的包装零食杏仁、杏仁露等也都是经过了晒干或炒熟,脱皮、脱苦、杀菌等多道工序处理,以确保食用安全。

现代营养学发现,杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,是“好脂肪”有益于心脏健康;含有维生素e等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。此外,由于甜杏仁富含硒,而硒又是公认的抗癌元素,因此甜杏仁对于防癌抗癌也有一定的作用。而甜杏仁蛋白质含量明显高于其他果仁,锌含量是核桃仁的2.2倍。适量食用甜杏仁同样可以润肺定喘,滑肠通便。

包括杏仁在内的所有坚果都含有大量的脂肪,坚果的主要营养特点是高能量、高脂肪、高蛋白,甜杏仁中的脂肪含量高达40%,过量食用很容易导致肥胖。
苦杏仁吃法指导:

橄榄杏仁猪肺汤/橄榄杏仁响螺汤
功效:清热明目、润肺润喉

杏仁百合猪肺汤
功效:清热润肺止咳。

杏仁粥
功效:止咳平喘养肺

杏仁粉蒸肉
功效:用杏仁粉代替粉蒸肉中的蒸肉粉,有清肺化痰、利咽、润肠通便的功效。

甜杏仁吃法指导:

把坚果和大豆归为一类,建议每天推荐摄30~50g。建议“有条件的居民每天可以吃5~10g坚果替代相应量的大豆”,据此,坚果“每周50g是适宜的”。坚果包括花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子、开心果、腰果等,所以,大家在饮食均衡的基础上要严格控制进口的果仁量,一天吃小小一把就达标了。特别是有控制体重需要的人,如果吃多了杏仁,得减少其他油脂食物的摄取。

杏仁怎么吃最好?有多少种?

一、食用杏仁的方式

正确食用杏仁,能够达到生津止渴,润肺定喘,滑肠通便,减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多,可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品,还能搭配其他佐料制成美味菜肴。

虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用。过量服用杏仁会伤身。所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。

二、北京中医药大学教授杜金行表示,杏仁分两种

1、一种是甜杏仁,也叫南杏仁,无毒,味微甜、细腻,多作食用,还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用,可放心食用。

2、还有一种叫苦杏仁,也叫北杏仁,带苦味,多作药用,具有润肺、平喘的功效,对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著,具有一定的抗癌效果。杏仁抗肿瘤作用主要是苦杏仁中含有苦杏仁苷。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以防止自由基袭击细胞,具有预防肿瘤的作用。

扩展资料 杏仁的功效作用

1、苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。

2、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。

3、杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

4、杏仁有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

5、杏仁有抗肿瘤作用,杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用!

参考资料人民网--吃苦杏仁真会死亡?杏仁每天吃多少最合适

参考资料人民网--杏仁的养生功效有哪些

苦杏仁有毒吗 苦杏仁怎么处理才能吃

1 苦杏仁有毒吗有毒。

杏仁一般分为甜杏仁和苦杏仁,其中甜杏仁是经过了处理的,可以直接进行食用,而苦杏仁味道苦泄,性质温和,并且具有小毒。

主要是因为苦杏仁中含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶,,这些物质遇水后产生的氢氰酸是引起中毒的主要原因,一旦中毒后就会阻断细胞的呼吸链,妨碍ATP的产生,对人体健康造成一定威胁,因此杏仁一旦发苦,那么多半是有毒的,建议慎食。

2 苦杏仁怎么处理才能吃苦杏仁一天都需要处理后再吃,具体如下:

煮熟

苦杏仁中含有一定毒素,吃之前需要经过处理,第一种方法就是,将其去皮后,置于清水中浸泡2-3天,期间经常换水,主要是为了去除涩味;浸泡好之后,将苦杏仁置于水中煮沸,经过高温加热后,苦杏仁的毒性就会被分解,之后就可以进行食用了。

炒熟

苦杏仁最常见的处理方法就是将其炒熟,将苦杏仁去皮后,直接放在沙锅中,炒熟后,就可以直接吃了,市场上常见的杏仁就是这样处理得来的。

3 杏仁中毒能自愈吗根据自身实际情况而定。

苦杏仁中毒后,常见的反应是眩晕、突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大等,严重时还可能会出现脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则等,对生命健康具有威胁。

杏仁中毒后能不能自愈,需要根据自身情况而定,要吃只是误食少量的杏仁,并且没有太大反应,这时候多喝水稀释,是可以自愈的;但要是中毒的情况比较重,这时候就需要引起重视,及时就医进行治疗比较好,避免耽误病情,对人体健康造成威胁。

4 杏仁可以长期食用吗不建议长期吃。

虽说杏仁的营养价值以及食用价值比较高,但杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸等成分物质,过量吃可能会导致人体发胖,严重时还可能会诱发或者加重一些疾病,因此生活中是建议人体长期吃杏仁的。

吃苦杏仁好吗怎么吃吃多少

杏仁有“润肺脾、消食积、散滞气”三大好处。
苦杏仁含有丰富的脂肪,蛋白质,糖类,以及胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等矿物质等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果。世界有些长寿地区多有吃杏仁和杏仁食品的习惯,如高加索百岁以上的老人喜欢吃杏仁。
甜杏仁是一种健康食品,适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素,例如铁、锌及维生素E。
苦杏仁主要作用有:
1.镇咳平喘(咳逆上气、烦热喘促)。苦杏仁在肠道中被分解,产生微量氢氰酸,可以对呼吸中枢具有镇静作用,从而达到止咳平喘之功效。
2.润肺清火,通便排毒。尤其对于年老便秘患者,因为苦杏仁不但营养均衡,而且含有丰富的纤维素,可以润肺清火,通便排毒,是无毒没有依赖作用的排毒食物!
3.减肥。可作为零食。因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸含量非常少。另外,杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。
4.养颜美容。不管内服或者外用都有良好的美容作用。由于苦杏仁含有丰富的营养成分,可以润肤美容。苦杏仁含有丰富的挥发油,维生素B1、B2等,外用可以滋润皮肤,改善皮肤血液循环,减少皮肤皱纹和减缓皮肤衰老,使皮肤红润光泽。
5.降低胆固醇。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
6.抗肿瘤作用。这主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用!
食用方法:
做粥,煲汤,饼、面包等多种类型的食品,或者直接炒熟吃。还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
以苦杏仁为原料加工成很多方便食品:杏仁粉,杏仁露等。
苦杏仁的食用方法:
1.去皮:
首先把杏仁用清水浸泡1~2天,然后在锅中放入水、烧开,这时把浸泡好的杏仁捞出放入锅中,再将水烧开微煮1~2分钟,关火,把杏仁捞出放入清水中,这时只要用手轻轻一捏杏仁的皮就很容易的去掉了。
2.去除苦味:
把脱了皮的杏仁直接放入清水中浸泡3~5天就可以了,可以随吃随捞,其余的仍然泡在水中,不过要记住经常换水(也可以捞出以后用塑料袋装好,放入冰箱的冷藏室里也是可以的,取出食用时只要用清水洗净就可以了)。
3.食用:
苦杏仁食用的方法很多:
(1)拌凉菜:取黄瓜、胡罗卜、花生米(花生米要事先煮熟)把黄瓜、胡罗卜洗净切丁、放入适量的苦杏仁,加入盐、鸡精、香油等调料拌匀即可食用,清爽可口。
(2)取少许苦杏仁,用豆浆机将其打碎,放入米中或者玉米楂中熬粥也是不错的美食。
(3)取少许苦杏仁,用豆浆机将其打碎,放入适量的水放入锅中烧开,加适量的糖,然后凉凉饮用也是不错的。
注意:苦杏仁有一定的毒性,在食用的时候必须注意脱毒。具体方法:将果仁去皮去尖,热水浸泡一天,不加盖煮熟,使氢氰酸挥发干净后再食用。
 虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100~250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一),过量服用可致中毒。所以,食用前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。成人一般每天不超过10粒即可 每次以不高于9克为宜。

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