吃红薯粥会发胖吗,两点理由说服你

吃红薯粥会发胖吗,两点理由说服你

红薯是我们经常吃的一种食材，属于薯类的一种，含有丰富的纤维素和维生素和矿物质，可以有调理气血的作用。吃红薯粥会不会发胖呢，这是很多爱美的人群想要了解的问题，一起来看看其中的原因吧。

营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。

第一点

如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐，没有超量就不会，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。红薯不要吃太多的哦，对于想量减肥的你来说吃红薯也是需要适量的哦，以免食用太多糖分转化成脂肪就会有发胖的情况。

第二点

遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯适当的食用是具有美容护肤的作用的，而且还可以帮助排便，对于降低脂肪有好处，但是前提是适当食用。

关于吃红薯会不会发胖的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是吃红薯是会发胖的，前提是吃太多，因为它含有的淀粉和糖分是比较高的，适当的食用是可以有减肥降脂的作用，大家一定不要贪吃哦。

生活小常识：吃红薯会发胖吗 红薯的减肥原因

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效，遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用，下面我们就一起来看一看吃红薯会不会发胖吧!

吃红薯会发胖吗?

吃红薯不会发胖。吃红薯不但不会发胖，而且还是一种理想的减肥食品，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

红薯的减肥原因

1、红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C以及纤维素、钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的 *** 作用，促进排泄畅通。

2、红薯热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/3。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、红薯能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

红薯的减肥吃法

1、早上吃更减肥：早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾，这个时候吃红薯其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

2、适度吃更能瘦：红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，

容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要，一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

3、混著吃减肥快：红薯饮食减肥需要其他蔬菜和营养的配合才会效果更好，因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。

注意：红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，

而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

冬天每天只吃红薯，当饭吃会发胖吗

红薯富含淀粉、纤维、多种维生素，是一种绿色健康食品。多吃红薯并不会使人发胖，相反，由于它富含纤维，它能凝结肠子里的剩余物质，令人排便通畅，对身体的排毒有益。当然，多吃红薯不发胖还与红薯的食用方法有关，宜蒸煮忌油炸。我也很爱吃红薯，每天做晚饭时，总在饭锅里蒸上一个。但你减肥光吃红薯肯定会营养不均衡，建议：
1.早晨做稀饭红薯粥，超级简单，做稀饭时把红薯切小块一起煮就行了，
2.晚饭做的时候，在米饭上蒸一个，记得切成小块，这样蒸得透。
3.每天饮食均衡，多吃蔬菜，相信你会减肥成功的。

早上吃地瓜和小米粥 有营养吗？会不会胖？

有营养，不会胖。
1，小米含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，每100克含蛋白质9.7克小米的营养价值较高，脂肪3.5克，并不比大米少麦。一般食品不含有一些胡萝卜素，和0.12每100克毫克，所有的第一食品中维生素B1含量小米内容。
2，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

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