制作竹笋粥的食材搭配和营养

竹笋粥是一款非常适合清热化痰、消食和胃、解毒透疹、和中润肠的粥，具有非常高的食疗价值。竹笋粥用的是竹笋、猪肉末和粳米、麻油制作的一款粥。竹笋粥适合每天服用，连续服用3-5天，就可以有效帮助人们清热解毒、润肺化痰。

制作竹笋粥的食材搭配和营养成分

竹笋粥用的是哪些食材制作的呢?竹笋粥首先肯定离不开竹笋，竹笋用的是煮熟的竹笋，竹笋是我们经常吃的食物。竹笋有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利膈爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食、开胃健脾、宽肠利膈、通肠排便、开膈豁痰、消油腻、解酒毒等功效。

制作竹笋粥的另外一种食材就是猪肉了，猪肉是我们经常吃的三大肉类之一，具有非常高的营养价值，猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

粳米的营养价值：粳米也就是我们说的大米，粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

竹笋粥

食材：熟冬笋100克，猪肉末50克，粳米100克，麻油25克。

制法：

1、先将熟冬笋切成丝，锅内放麻油烧热;

2、下入猪肉末煸炒片刻，加入冬笋丝、葱姜末、盐、味精，翻炒入味，装碗备用。

3、粳米加水用文火熬粥，粥将成，把碗中的备料倒入，稍煮片刻即成。

竹笋粥对于一些咳嗽痰多的人们是非常好的清热化痰、利膈下气的食物，煮熟的竹笋，柔嫩清香，滋味鲜美，历来被誉为“蔬中第一品”。用来煮粥，不但可以帮助人们清热祛痰，还可以治疗浮肿、急性肾炎和糖尿病，更能帮助人们健脾胃、消食和胃，帮助和中润肠，具有非常高的食疗价值。

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