秋季是一个需要滋补的季节,这个时候要注意多吃一些有营养的,而且滋阴润燥的食物。秋季很容易干燥的哦,要注意秋季防燥,吃什么,今天推荐红豆小麦粥,那么究竟有哪些营养物质呢,一起来看吧。
红豆,亦称小豆、赤小豆等,是秋季成熟的常见小杂粮。薏米红豆粥的做法对于红豆的要求比较高,因此大家在挑选红豆的时候一定要非常注意。
红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。有关食品专家分析表明,红豆的蛋白质含量为17.5%-23.3%,淀粉48.2%-60.1%,食物纤维5.6%-18.6%。除此之外,红豆还含有多种无机盐和微量元素,如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近,有些甚至超过了绿豆。
红豆具有很高的药用和良好的保健作用,红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等,李时珍称红豆为“心之谷”。红豆和小麦的搭配可以有通气缓解肠道疾病的作用,而且还可以利尿消肿,清热解毒,是不错的养生食谱。
薏米30克,红豆小麦15克。把薏米洗净浸泡20分钟,把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可,酌加冰糖,早晚分服,连续7天。冰糖煮的时候就放进去,甜味会渗透进去很好吃的!
关于红豆小麦粥的一些介绍大家都知道了吧,有丰富的营养价值,是很不错的养生之选,椰子的蛋白质和纤维素很多,搭配小麦以及可以养阴补脑,可以补充营养素,这样搭配是很不错的养生保健之选。
冬季养生宜多食热粥,真的有用吗?冬天为了保持健康,最好吃热粥。人们总是有吃腊八粥的习惯。吃这种粥通常具有增加热量和营养的功能。此外,你必须在冬天吃温粥来保持健康。粥的主要原料大部分是“大米家族”的成员,如日本大米、小米或糯米。大多数DELE富含蛋白质和脂肪,以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素和核黄素。在冬天,仍然有很多方法可以提高我们的体能。
我们可以在生活中多喝茶和热粥,养成良好的生活习惯,吃能养心消炎的小麦粥、能益精养阴的芝麻粥、能消化痰的粥。在冬天,喝一碗热粥可以让身体立即感到热,及时补充失去的能量,打开一天的活力。粥有很多好处,但TEM喂食法有一定的压力。不同的人必须按照滋阴润肺的原则进食。他们应该多吃坚果、芝麻、蜂蜜,少吃洋葱、姜、大蒜、辣椒和其他调味品。
尽管冬季的出汗和排尿量低于其他站点,但仍然需要水来维持大脑、身体器官和细胞的正常功能人们入睡后,阳气会藏在体内,醒来时会浮出体外。冬季多喝温粥能有效预防感冒,冬季时间寒冷,昼夜温差较大。如果不注意,很容易引起感冒和寒风。对于老年人来说,如果感冒得不到预防,或者感冒得不到及时治疗。养生应多吃温粥。
人们有吃腊八粥的习惯。冬季养生一定要多吃温粥,因为粥能补充液体和精华,而且有足够的水分,中国人有冬至吃红豆粥和农历十二月初八吃腊八粥的习惯。吃这种粥通常具有增加热量和营养的功能。此外,你还可以经常吃能养心消炎的小麦粥、益精益阴的芝麻粥和能祛痰的螺煎粥。你有一个习惯,冬至吃红豆粥,十二月初八吃腊八粥。吃这种粥通常具有增加热量和营养的功能。
秋季很容易出现气郁体质的,什么是气郁体质,表现为失眠啊,心悸啊还会出现一些烦闷的情况,如何才能有效的进行调理呢,出现这样的情况也和季节的变化有一定的原因呢,下面的这些养生药膳我们可以试试。
秋季气郁体质药膳
气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅,尤其是肝气郁滞。气郁体质的人,往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸,经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑,而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛,有的咽部还有异物感,或是大便偏干,舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等,而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。
秋季气郁体质药膳有如下几个:
1、玫瑰花茶:取玫瑰花10g,阴干,冲汤代茶饮服。可疏肝解郁,理气止痛,适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。
2、姜糖苏叶饮:生姜3克,苏叶3克,红糖适量。将生姜和苏叶洗净,切成细丝,放入碗内;加入红糖,用沸水冲泡,盖上盖,焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱,在冬季更容易受寒凉侵袭,食用本品可增强免疫力,发散风寒。
3、橘皮粥:橘皮50克,研细末备用。粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。本品理气运脾,用于脘腹胀满,不思饮食。
4、浮小麦茶:浮小麦30克,茯苓8克,麦冬8克。将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末,用热水冲饮。浮小麦可安神。本品有养心安神的功效。
关于秋季缓解气郁体质的一些养生药膳,大家都知道了吧,可以看出的是这些药膳具有增强人体免疫力的作用,而且还可以调理脾胃,对于强大身体素质有一定的效果,而且还可以调理体质,大家可以试试、
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