红豆小麦粥是秋季滋阴首选(冬季养生宜多食热粥，真的有用吗？)

红豆小麦粥是秋季滋阴首选

秋季是一个需要滋补的季节，这个时候要注意多吃一些有营养的，而且滋阴润燥的食物。秋季很容易干燥的哦，要注意秋季防燥，吃什么，今天推荐红豆小麦粥，那么究竟有哪些营养物质呢，一起来看吧。

红豆，亦称小豆、赤小豆等，是秋季成熟的常见小杂粮。薏米红豆粥的做法对于红豆的要求比较高，因此大家在挑选红豆的时候一定要非常注意。

红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。有关食品专家分析表明，红豆的蛋白质含量为17.5%-23.3%，淀粉48.2%-60.1%，食物纤维5.6%-18.6%。除此之外，红豆还含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆的营养成分与人们熟悉的绿豆相近，有些甚至超过了绿豆。

红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，李时珍称红豆为“心之谷”。红豆和小麦的搭配可以有通气缓解肠道疾病的作用，而且还可以利尿消肿，清热解毒，是不错的养生食谱。

薏米30克，红豆小麦15克。把薏米洗净浸泡20分钟，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可，酌加冰糖，早晚分服，连续7天。冰糖煮的时候就放进去，甜味会渗透进去很好吃的!

关于红豆小麦粥的一些介绍大家都知道了吧，有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，椰子的蛋白质和纤维素很多，搭配小麦以及可以养阴补脑，可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。

冬季养生宜多食热粥，真的有用吗？

冬季养生宜多食热粥，真的有用吗？冬天为了保持健康，最好吃热粥。人们总是有吃腊八粥的习惯。吃这种粥通常具有增加热量和营养的功能。此外，你必须在冬天吃温粥来保持健康。粥的主要原料大部分是“大米家族”的成员，如日本大米、小米或糯米。大多数DELE富含蛋白质和脂肪，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素和核黄素。在冬天，仍然有很多方法可以提高我们的体能。

我们可以在生活中多喝茶和热粥，养成良好的生活习惯，吃能养心消炎的小麦粥、能益精养阴的芝麻粥、能消化痰的粥。在冬天，喝一碗热粥可以让身体立即感到热，及时补充失去的能量，打开一天的活力。粥有很多好处，但TEM喂食法有一定的压力。不同的人必须按照滋阴润肺的原则进食。他们应该多吃坚果、芝麻、蜂蜜，少吃洋葱、姜、大蒜、辣椒和其他调味品。

尽管冬季的出汗和排尿量低于其他站点，但仍然需要水来维持大脑、身体器官和细胞的正常功能人们入睡后，阳气会藏在体内，醒来时会浮出体外。冬季多喝温粥能有效预防感冒，冬季时间寒冷，昼夜温差较大。如果不注意，很容易引起感冒和寒风。对于老年人来说，如果感冒得不到预防，或者感冒得不到及时治疗。养生应多吃温粥。

人们有吃腊八粥的习惯。冬季养生一定要多吃温粥，因为粥能补充液体和精华，而且有足够的水分，中国人有冬至吃红豆粥和农历十二月初八吃腊八粥的习惯。吃这种粥通常具有增加热量和营养的功能。此外，你还可以经常吃能养心消炎的小麦粥、益精益阴的芝麻粥和能祛痰的螺煎粥。你有一个习惯，冬至吃红豆粥，十二月初八吃腊八粥。吃这种粥通常具有增加热量和营养的功能。

秋季气郁体质 药膳改善体质滋阴润燥

秋季很容易出现气郁体质的，什么是气郁体质，表现为失眠啊，心悸啊还会出现一些烦闷的情况，如何才能有效的进行调理呢，出现这样的情况也和季节的变化有一定的原因呢，下面的这些养生药膳我们可以试试。

秋季气郁体质药膳

气郁指人们体内的气血运行郁滞不畅，尤其是肝气郁滞。气郁体质的人，往往表现为失眠多梦、健忘、惊悸，经常很忧郁、烦闷不乐、敏感多疑，而且还时常感觉两胁串痛或乳房胀痛，有的咽部还有异物感，或是大便偏干，舌淡红。这种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等，而且往往不喜欢阴雨天、无阳光的天气。

秋季气郁体质药膳有如下几个：

1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，适合肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒者。

2、姜糖苏叶饮：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。将生姜和苏叶洗净，切成细丝，放入碗内;加入红糖，用沸水冲泡，盖上盖，焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱，在冬季更容易受寒凉侵袭，食用本品可增强免疫力，发散风寒。

3、橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。

4、浮小麦茶：浮小麦30克，茯苓8克，麦冬8克。将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末，用热水冲饮。浮小麦可安神。本品有养心安神的功效。

关于秋季缓解气郁体质的一些养生药膳，大家都知道了吧，可以看出的是这些药膳具有增强人体免疫力的作用，而且还可以调理脾胃，对于强大身体素质有一定的效果，而且还可以调理体质，大家可以试试、

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