产后气血两虚女性多喝粟米粥

产后气血两虚女性多喝粟米粥

产后女性身体都比较虚弱，一般需要半年左右的时间才能完全恢复。产妇在产后的1个月内是最佳恢复时间，不管是气血方面还是精神方面，需要补充充足的营养，菜可以帮助身体及时恢复，粟米粥就是非常适合产后女性食用的粥，尤其适合产后气血两虚的产妇。

产后气血两虚女性多喝粟米粥

粟米粥是我国的传统汉族名点，用的是粟米、大米作为原材料，然后再加入白砂糖作为添加剂。粟米粥做法比较简单，其中还可以加入羊肉，然后再加入入盐、醋、椒、葱，更煮粥令熟。粟米粥适合产妇在空腹的时候食用，可以帮助产妇益肾滋阴、清热解毒、陈粟米则具止痢、除烦之功。

粟米粥用的是粟米制作的粥，粟米，也叫作小米、粟谷、稞子。粟米味甘，性寒凉，归脾、胃、肾经。粟米营养丰富，含较多的维生素A、胡萝卜素、铁、镁、锌、硒等矿物质，有补益之作用。粟米性寒凉，又可清热除烦，愈疮，助消化，尤适于脾胃虚弱、体质虚损之人，常食效佳，更宜夏天食之以补胃气。

粟米粥

【处方】粟米150克、羊肉250克(去脂膜，拣取120克，细切)。

【功能主治】治产后气血两虚，不能下食。

【用法用量】上药用水1.5升，下米、羊肉同煮，欲熟时人盐、醋、椒、葱，更煮粥令熟。空腹时食之。

粟米粥的功效与作用

产妇喝粟米粥健胃消食

很多产妇会有便秘的情况，粟米粥中有大量的酶类物质存在，这些物质进入人体以后可以直接被肠胃所吸收，能加快胃肠的运动，对促进消化作用特别明显，因此也就具有了健胃消食用重要功效。

产妇喝帮助恢复身体

粟米用来煮粥，对产妇是非常滋补的，其中含有大量的碳水化合物存在，这些物质可以调节人类的神经，能有效缓解人们因压力过大出现的紧张的焦虑等症状。另外黄粟米的营养价值也很高，有很强的滋补作用，利于人们病后身体的恢复。

粟米粥对产妇是非常滋补的食物，煮出来的粥软糯可口，而且带着香味。粟米粥可以直接用粟米煮，也可以加入其他食材一起煮，营养丰富，对产妇身体有非常好的滋补效果，可以帮助产妇健胃消食，增加食欲，而且还可以帮助产妇补充气血，让身体尽快恢复。

女人产后补气血吃什么食物效果最好最快、调理气血食谱大全

产后补血补气吃什么最快最好，母乳是新生儿最好的营养品，对宝宝的成长发育有着重要的作用。产后补血补气吃什么最快最好，产后乳汁或逐渐减少，不能满足哺乳的需要，就是乳汁缺乏症。中医将乳汁缺乏症分为气血虚弱型和肝郁气滞型，进行辩证治 疗。气血虚弱和肝郁气滞型缺乳多由产时或产后出血过多，闷气或素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。

气血亏虚怎么调理，吃啥药补气血最快最好

熬夜、久坐不动、饮食不节等不良生活习惯都会导致伤害气血，因此气血亏虚已经是现代人普遍的毛病，只不过程度轻重而已。气血是维持人体正常功能的基础物质，直接影响着人的健康状况，那么气血亏虚怎么调理呢。

一、气血亏虚怎么调理

1、停止伤害

很多人一想到身体出了问题就要吃药，这是一个错误的想法。且不说是药三分毒，在气血亏虚的初期，首先应该做的是停止对身体的伤害，通过建立良好的生活习惯，让身体自己康复。比如停止熬夜、久坐不动、饮食不规律等不良生活习惯，让气血亏虚不再加重。

2、饮食调理

在建立良好生活习惯的基础上，应该多吃补气益血的食物，如山药、红豆、红枣、桂圆、胡萝卜、菠菜、桑葚、苹果等食材，对于容易贫血的女 性来说，妇科滋补佳品如阿胶、乌鸡、银耳等也可以适当服用一些。另外就是，这些补益食材最好入养生粥和养生汤，更易吸收。

3、运动调理

想要单靠吃来调理气血，显然是不现实的。《吕氏春秋·尽数》中曾说：“流水不腐、户枢不蠹”，中医也将其引为经典，揭示了健康的真谛在于运动。运动可以行气活血，让气血循环通畅。只有每天坚持适度的运动才能保证气血生生不息。现代人气血亏虚的一大原因就是缺乏锻炼。

4、中医调理

在气血亏虚比较严重的时候，应该寻求专 业医学治 疗。中医的治 疗手段如中药、针灸、推拿等对于补气益血有很好的效果，也可以作为日常保健使用。比如经典的八珍汤、归脾汤等为补气血的良药；艾灸可以大补阳气；推拿可以通经络，行气活血。

卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料P W R H产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁P W R H的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。

补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，法国P W R H血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

产后气血不足的五大表现

1、产后发热

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热，应服用如八珍汤等养血清热、补气血、调营卫的食物。

2、产后腹痛

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛，持续不解。恶露量少，色淡，质稀。头晕眼花，心悸怔忡，大便干结，胃纳欠佳。舌淡苔白，脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

3、产后身痛

主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。通常表现为通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，肌肤不泽，头晕心悸，气短懒言。舌淡红，脉细无力。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血，温经通脉。

4、缺乳

缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起，若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。主要表现为产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，神倦食少，面色无华，舌淡，苔少，脉细弱。可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌。

P W R H中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。但是，对于母乳“量”的问题，目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用，不过，却可以通过巧妙的搭配（P W R H +鲫鱼汤），来提高母乳量以及母乳的营养。

产后第一、二周不宜大补特补

产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。P W R H产后补剂，保护女 性生 殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修 护21-23%

4、恢复生 殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修 护，腹直肌分离松弛修 护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生 殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

产后补血补气吃什么最快最好，除上述所说的产后气血不足的表现外，产后小便不通、大便不通，产后自汗、盗汗，产后乳汁自出都属于产后气血两虚的症状。若出现上述症状，可以根据具体情况进行饮食调养。

月子病是由于气血虚导致的，产后气血亏虚怎么补回来？

月子病是由于气血虚导致的，产后气血亏虚怎么补回来？

很多女性在孕妇分娩完以后都会发生人体气血虚弱的现象，在日常生活中也经常会的出虚汗，常常也会感受到人体十分疲倦，做很多事都感到有心无力，并且精神实质也欠佳。如果你想要合理的修复血气，首先就要根据日常的合理饮食，同时还要适度的进行一些健身运动，在做这种的前提条件就是要有一个良好的情绪，这样才可以对女性身体带来一定的协助。有些宝妈在产后修复血气时，都选择吃一些补血益气的食材，一般会枸杞红枣一把抓，此方法是不正确的，由于不但会看不见成果，而且也会让身体虚不受补，同时还会给胃肠造成一定的压力。在合理饮食层面一定要根据自身体质来调理身体，最好是选择循序渐进方法，下面让我们实际来了解一下。

一、饮食搭配里的调养

在宝妈妈孕妇分娩完以后，一定要注重日常的合理饮食，尽可能多吃一些微量元素比较高的食物，同时还要对身体填补一定量的钙。由于有些宝妈生完孩子由于气血虚弱，经常性的会有冷汗，倘若身体内并没有一定量的钙元素，就会有可能会致使身体内发生脱干及其人体的低钙血症。次之也需要多吃一些滋补养生性的食材，防止吃多了凉性食物，但在吃滋补养生性食物时，一定要选择使用量，由于吃很多的话有可能会致使身体内容易上火。

二、适度的开展健身运动

针对宝妈妈要想产后修复血气得话，首先就要让体内的血液循环速度加速，推动身体内新陈代谢，因而做一些适量的运动是最好不过的。因为有些宝妈都因为人体比较衰弱，而长期的在床上躺着，长期以往就会造成宝妈妈身体内的气血循环迟缓，不利于宝妈的产后恢复和身材塑型。

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