荷叶粥为什么那么受欢迎,看了才明白

荷叶粥为什么那么受欢迎,看了才明白

喝粥是我们经常会选择的一种饮食方法，不同的粥品营养价值是不同的呢，荷叶粥大家都吃过的吧，是一种常见的而且具有保健作用的一款粥品。它可以有助消化，清热解毒，那么为什么那么好呢，下面就来为大家解答。

荷叶粥是汉族传统名点之一，米粒晶莹剔透，荷香与米香和谐地融合在一起，一锅清淡碧绿的荷叶粥就呈现在你面前了。烦躁的夏日，不妨喝上一碗荷叶粥，你会感到心灵清凉：初看，尘缘杂念顿消;再品，心境神明。荷之品、荷之性，荷之韵，尽在这荷叶粥中。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。荷叶粥的好处还是有很多的，适合很多的人群食用，不仅仅可以降脂降压，而且还可以清理肠道垃圾，对于促进代谢的作用和特点，所以为什么那么受欢迎就是这个道理了。

①取梗米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

②趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。

关于荷叶粥为什么那么好的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是它是可以有有很好的保健的作用的，而且还可以清热去火解毒，同时也可以降压降脂，具有减肥的作用。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食材类型哦，可以促进代谢，有效的改善体质的情况，对身体健康是有很大帮助作用的。

以我喜欢夏天为题写作文

1. 以我喜欢夏季为题写篇作文 我喜欢我们的四季，因为它们都有着独特之处，春暖花开，夏日炎炎，秋风送爽，冬雪凛冽。不过，比较起来，我还是喜欢夏季多一点！

夏季，是一个充满幻想的季节，每一个人都在编织着自己美丽的梦，夏季，是一个充满勃勃勃生机的季节，不论是天上飞关翔的小鸟，还是河里畅游的鱼儿，都充分体现了生命的存在；夏季，是一幅靓丽的油画，上面有绿的野草，红红的鲜花，蓝蓝的天空，白白的云朵，还有那一望无际的七彩的大地……

夏季的清晨是凉爽的，看，月亮还没有下山，它把柔和的银光慷慨地赠给那一层薄薄的轻雾。于是，雾在流动，银光也在流动，把大地照得好亮好亮。清澈的河水缓缓地流淌着，闪着粼粼波光。岸上的小草轻吻着露珠，清晨的村庄在微风中呢喃着，好像在说着什么，我想，它一定在提醒我们要抓紧时间学习，不要浪费这大好时光。

夏季的中午是烦闷的， *** 辣的太阳把大地烘烧得象坑房一样热，没有一丝风，路上的沙土仿佛已是闪烁地火光，酷热混和在空气里，到处发挥着盛夏的威力。狗也都爬在地上伸出舌头来，连树上的老鸦也张着嘴喘气，偶尔刮起的一点小风，也是热浪一般，人们都躲在屋子里，大地一片宁静，只有那知了还在不知疲倦地叫着“知了，知了，知了……”

等到了下午，太阳逐渐敛起了它的酷热，空气也渐渐有了凉意。大人们三三两两地下地干活了，憋了一中午的孩子们耐不住寂寞，纷纷跳到池塘里，玩各种各样的游戏，爽朗的笑声在田野上空回荡着。好久好久……

夏季的傍晚是惬意的，微风时不时地吹一阵，人们搬一条凳子，拿一把芭蕉扇聚在一起聊天，打牌，小孩子们在大人缝里钻来钻去，快乐得就像那漫天飞舞的蜻蜓一样。天边的晚霞多姿多彩，美丽异常，一片片彩霞就好像是一件件精工雕琢的艺术品，光彩夺目，给夏天的傍晚披上了一层神秘的面纱。

到了晚上，仍旧是热烘烘，不过夏天的夜晚有时是会下暴雨的。远远地，隐隐传来几声闷雷，树稍也微微地摇动起来。风渐渐地变大，赶走了令人讨厌的蚊子，吹干了令人难受的汗水，使人们不禁精神一振，浑身上下舒服极了。利剑一样子的闪电刺破长空，暴雨涮啦啦地从天空倾泻下来，瞬时间，己是雾蒙蒙的一片，房屋上的水象断了线的珠子，成串成串地落在地上，溅在身上。地上的水流成了河，好一个水的世界。雨过后，天空好像洗过一样，湛蓝湛蓝的。凉风习习，拂面而来，沁人心肺。

我爱这迷人的美丽的夏季！

2. 以 我喜欢夏季 为题写作文 夏天，是炎热的。走出家门，只见邻居家的小狗懒洋洋地躺在地上，伸出舌头，仿佛在说：“今天实在太热了。”走在路上，太阳挂在天上，像一个大火球，照得你睁不开眼睛。走一段路，你会发现自己挥汗如雨，你的嘴巴不冒烟才怪，那时你保证想赶紧吃根棒冰。

绿色的远山连绵不断，有如一道绿色的屏障。葱笼的树，看得你眼花缭乱。在山的一角，还有一座小茅屋呢。放眼望去，绿油油的册好像和天连在一起；小屋也只有一个小盒子那么大，看上去小巧玲珑。

近一些，我又看到了绿茵茵的小草，上面还开了许多黄色的小野花，更加衬托出大自然的美丽。小小的花儿像婴儿一样，吸吮着早晨的露水；花儿又像仙女，在微风中翩翩起舞。在阳光的照耀下，显得格外漂亮、耀眼。是这些小小的花儿给大自然增添了一份色彩，增添一份美丽。漂亮的野花前有一条清澈见底的小河，向远方缓缓流去。小河的流水声像一曲交响曲，在淙淙作响，让人们听到了美妙的歌声，徜徉在其中的人们会感到无限的欢乐。小河流啊小河流，流到经想要去的地方——大海。它们要尽自己的一份力量，让大海永远都不干涸。 山、树、花和小草都倒映在水中，让人们感觉到水也是那样的美丽。

夏日，荷花披上红裙子，在荷塘里翩翩起舞，她瞟了一眼荷叶，把手一挥说：“哼！瞧我多美。”傲慢得不得了。荷叶也不甘示弱，“我的好朋友鱼儿只和我玩儿！”

夏日，绿树成阴， *** 辣的太阳像是被白云拖起，悬在空中的火球。知了在树梢上知了知了叫个不停，给炎热的“夏天进行曲”伴了个奏。

夏日，小草低着头，什么话也不说，好似在思考春天好还是夏天好。沙沙沙，哗哗哗——如黄豆般的雨点在天空中跳着“华尔兹”。她们高空坠地，滴在所有生命的心里。小草们二话不说，都纷纷投票给夏天。

夏日，小动物们都在家睡着懒觉，因为春天已经随着落花走开，美丽的夏天来到了人间，它们不想破坏这引人注目的景色，在各自家里晒着太阳。

夏日，小朋友们衣服穿少了，正好学校里要夏令营了，他们都高高兴兴的去了。在夏令营中，可爱的荷花对着小朋友欢快的笑，正在宣布她有莲蓬小宝宝了！太阳公公在天上看着每个角落，知了在树上吹牛，说自己比恐龙还厉害，这都被小朋友们看的一清二楚。

夏日，一个光彩夺目的季节，秋天时，夏日虽然消失的无影无踪，但它永远停留在我们的心里。

3. 以我喜欢夏季为题写一篇作文 There are four seasons,spring, summer, autumn and winter. But my favorite is summer. Although it is hot and sometimes rains heavily in summer, I like it very much because I can go swimming in summer and it is fun. I often go to the beach with my parents in summer. We walk along the beach and pick the beautiful shells. We also swim in the sea and go boating. Besides, there is about o-month summer holiday. I can spend the time freely. My parents and I often go hiking and trave around China during the summer holiday. What's more, there are lots of fresh vegetables and fruit in Summer. So I like summer very much.。

4. 请以《我喜欢夏季》为题写一初中650字作文 我喜欢夏季

我喜欢我们的四季，因为它们都有着独特之处，春暖花开，夏日炎炎，秋风送爽，冬雪凛冽。不过，比较起来，我还是喜欢夏季多一点！

夏季，是一个充满幻想的季节，每一个人都在编织着自己美丽的梦，夏季，是一个充满勃勃勃生机的季节，不论是天上飞关翔的小鸟，还是河里畅游的鱼儿，都充分体现了生命的存在；夏季，是一幅靓丽的油画，上面有绿的野草，红红的鲜花，蓝蓝的天空，白白的云朵，还有那一望无际的七彩的大地……

夏季的清晨是凉爽的，看，月亮还没有下山，它把柔和的银光慷慨地赠给那一层薄薄的轻雾。于是，雾在流动，银光也在流动，把大地照得好亮好亮。清澈的河水缓缓地流淌着，闪着粼粼波光。岸上的小草轻吻着露珠，清晨的村庄在微风中呢喃着，好像在说着什么，我想，它一定在提醒我们要抓紧时间学习，不要浪费这大好时光。

夏季的中午是烦闷的， *** 辣的太阳把大地烘烧得象坑房一样热，没有一丝风，路上的沙土仿佛已是闪烁地火光，酷热混和在空气里，到处发挥着盛夏的威力。狗也都爬在地上伸出舌头来，连树上的老鸦也张着嘴喘气，偶尔刮起的一点小风，也是热浪一般，人们都躲在屋子里，大地一片宁静，只有那知了还在不知疲倦地叫着“知了，知了，知了……”

等到了下午，太阳逐渐敛起了它的酷热，空气也渐渐有了凉意。大人们三三两两地下地干活了，憋了一中午的孩子们耐不住寂寞，纷纷跳到池塘里，玩各种各样的游戏，爽朗的笑声在田野上空回荡着。好久好久……

夏季的傍晚是惬意的，微风时不时地吹一阵，人们搬一条凳子，拿一把芭蕉扇聚在一起聊天，打牌，小孩子们在大人缝里钻来钻去，快乐得就像那漫天飞舞的蜻蜓一样。天边的晚霞多姿多彩，美丽异常，一片片彩霞就好像是一件件精工雕琢的艺术品，光彩夺目，给夏天的傍晚披上了一层神秘的面纱。

到了晚上，仍旧是热烘烘，不过夏天的夜晚有时是会下暴雨的。远远地，隐隐传来几声闷雷，树稍也微微地摇动起来。风渐渐地变大，赶走了令人讨厌的蚊子，吹干了令人难受的汗水，使人们不禁精神一振，浑身上下舒服极了。利剑一样子的闪电刺破长空，暴雨涮啦啦地从天空倾泻下来，瞬时间，己是雾蒙蒙的一片，房屋上的水象断了线的珠子，成串成串地落在地上，溅在身上。地上的水流成了河，好一个水的世界。雨过后，天空好像洗过一样，湛蓝湛蓝的。凉风习习，拂面而来，沁人心肺。

我爱这迷人的美丽的夏季！

5. 【请以“夏天”为话题写一篇文章 盛 夏——缤纷的美丽与生俱来，我不怎么喜欢夏季。

إ溽热，酷暑，炸雷，风暴，总那么集中地在同一个季候。我所居住的南方，四季不是很分明。

炎热的暑夏，着实为人们生活带来许多不受欢迎的因素。“六月天孩子脸”，迅变的天气往往令人们措手不及。

炸雷、骤雨修饰着村庄和田野，却难修饰农耕人的心情。酷热，往往带来奇旱或洪涝。

闷热难眠，细菌滋生，食物易馊，蚊蝇横飞，还得当心紫外线的辐射和毒蛇的偷袭。很久以来，总在诅骂声中度过一个个漫长的热夏。

إ其实，夏非完全这样。由于年龄的关系，对自然规律和生态特点也渐谙其妙，四季的魅力各具风采。

我开始审视和体味盛夏那缤纷的美丽。إ阳光之美。

如果用轻盈蓬勃来形容春姑娘，那么夏应是热烈奔放的伟男子。你看，那耀亮的阳光带来满眼山秀，带来弥望夏色。

真切，清晰，原实，万物峥嵘。阳光下，正气昂然，玉树临风，凸现着大自然的本真。

阳光下，霉气湮灭，蚊蝇烟飞，鼠蛇窜逃。光天化日，一切丑类逃之夭夭，溃不成军。

阳光刚劲，纵横大地，威加四海。إ绿意之美。

整个夏天其实由一种色彩主导，那是葱绿。由鹅黄嫩绿走来，夏天大写着生命的青葱。

那扶疏的绿萝，那葳蕤的槐榕，那参天的桉柏，浓绿重彩地体现生命的成熟。小径林荫，绿叶蔽日，人们只有在盛夏烈日中才嗜爱和珍惜树底下的闲凉。

إ果实之美。南方的水果不必等到秋收。

在广袤的田野上割收过金灿灿的谷穗，人们开始第二轮耕播。艳阳枝丫，累累挂果在叶丛中探头晃脑。

滴翠的杨桃，黑红的三华李，卟脆的香瓜，油绿的黄榄，霞映红荔，芒果飘香。那沉甸甸的龙眼，那肥长的香蕉，那圆硕的黄皮，一串串，一梭梭，一排排。

香色田园，五谷丰登，勤劳的人们喜唱着夏的赞歌。黄昏之美。

夏雨，急骤而爽快。放晴的天空，光芒万缕，金闪西方。

云儿缱绻，晚霞映红。彩虹横跨，一头啜饮乡间，一头卧俯山坳，七彩氤氲，斑斓绚丽，水色迷离，剪影西天，渺远而亲近。

彩虹，是大自然漂亮的画眉。落日，是一天最壮美的图腾。

天清气爽，没宣告，不嚣张，枣红的，暖温的，硕大而圆乎，似定格，如盘像饼。夏之夕阳，最真实最完满最可爱。

夜短日长，太阳把一年的假期集中在盛夏黄昏。暮色如昼，人们忙碌着，学习着，充实着，快乐着，创造着，在四季最壮美的时空，抒写生活美妙的篇章。

إ夏夜之美。在寒冬蜷睡的人们用厚被把黑夜包裹，不留月色的罅隙。

当秋装加身，萧索干燥的风中人们抱怨天高并不气爽，混顿而且暖昧。春忙春困，一芽新月打人们酣睡的床头边怅然西下。

只有夏夜，只有在溽热多蚊浮躁的盛夏夜，你才真正分享夜色的酣恬和皎洁。午夜的村庄，皓月当空，清辉满地。

天是那么蓝，纯色寰宇，星晨粲然闪光，那么亮那么近，几可仰手采摘。榕树底，石栏边，门坎上，瓜藤下，这里的故事没有睡意，于乡间飘来荡去。

立足塘堤田埂，夜空旷荡。田畴、城廓、村庄、乡道、山岗、溪涧……乘午夜的清辉，一切那么惺松，一切那么稀落。

留心听听，田野晰晰嗦嗦，与万籁共枕。是风，乍然吹皱一池夏水，凉沁沁，偶尔捎来庄稼的味道。

إ夏，才是最具大美的季候。إ夏以其奇诡善变落拓大度的性情，缔造着民间传奇自然闹剧，大写着四季复杂而壮美的内容。

对夏的钟情，其实也是对自然对生命的热爱。原来一直以来我们对景物的观看对世事的窥视，往往承袭着以往的偏见和恶好，往往龟缩在雨夏的雷鸣电闪中臆断一个季节的风格。

自然世态，美丑兼生，善恶齐滋。若能从生活中看到积极的一面，盛夏中那酷热暴雷又何以足惧？إ夏之媚，是在于发现美。

写作导航夏天是一个充满挑战性的季节，有骄阳如火的闷热，有蚊咬蝇缠的困扰，有狂风雷雨的侵袭。夏天又是一个极具选择性的季节，有人讨厌，有人喜欢，有人停滞，有人进取……以“夏天”为话题，作文也极具挑战性和选择性。

从写作文体看，既可以写人记事，写景抒情，自然也可以说明议论。从选材角度看，话题的涉及面宽广丰富，大部分学生选材会力求接近自己的生活实际，或尽力描写夏天的景致，或用心抒写夏日的情怀。

但是，话题写作要显得积极而有意义，当然会存在不少选材不够切题或陈旧的问题，出现话题“大”而“空”的问题。本话题写作的关键就在于如何寻找一个写作的切口。

6. 以 “我喜爱夏季”为话题的作文 参考： /e/search/result/?searchid=3379

清晨，伴随着阵阵清风，我高高兴兴地来到公园，夏日的公园与其它季节的景色与众不同。树叶儿向我招手，花儿向我微笑，鸟儿为我唱歌，到处一片生机，使我的心情异常快乐。

进入公园，首先映入眼帘的是一个比较大的金鱼池。其中有一些荷叶，荷叶也都次第开放。站在池边，一丝丝风拂过脸旁，轻轻的、柔柔的，还夹杂着阵阵花香。鱼儿在追逐游戏。各种各样的金鱼都向人们展示着它们在水中的技术，希望能得到人们的赞赏，有些小朋友们拿面包来喂金鱼，那些小金鱼都争着吃面包，小朋友们都显得非常高兴，不时传来阵阵笑声。

我沿着曲折的小路往前走，闻到阵阵浓浓的花香。哇！好大的一个花园，每一朵花朵都绽放出自己的美丽和娇艳，都争先恐后的开放，美丽的花儿都招来了许多蝴蝶和蜜蜂，勤劳的蜜蜂在辛勤的劳作，帮助花园传粉，蝴蝶在花园中偏偏起舞，给花园增添的几分色彩。

正沉醉在这花香中的我，被一阵吵闹声惊起。我向那边走去，原来是一些小朋友正在游戏池中玩耍，给炎炎夏日增添了几分凉气，我也走到水旁玩起水来，凉凉的，感觉很清爽，小朋友在水中打水仗，学游泳，我也加入他们的行列，玩了起来，早从把夏日赶到了九霄云外，我们一起闹，一起玩，非常开心，一直到尽兴才离去。

我喜欢夏日的公园，喜欢公园里的景物，游伴随着花儿，树叶和鸟儿的歌声我依依不舍的离开了公园，我会记住这次快乐的片段，珍惜这快乐的时光！

7. 以我喜欢夏天为题写一篇记叙文详略得当 1、每逢暑假，我都会去乡下待上一两天。

乡村的夏天，也便我喜欢上了夏天，这个充满火一般炽热的季节。 清晨，太阳柔和的泛着一点儿光芒，透过树木与庄稼间的缝隙，落花流水下参差斑驳的影子，如碎银一般铺在地上。

清凉的风轻轻掠过河面，漾起一片稀稀疏疏的小波浪，发出极细切的声响，仿佛是母亲边哼着歌谣边抚摸着熟睡中的孩子。空气也很清新，好像 反肺洗个澡一般。

不知什么时候，太阳仿佛醒了，像个大火球一般炙烤着大地。颜色各异的野花在河边仰起了脑袋，引得一群群蝴蝶和蜜蜂不知疲倦地翩翩起舞，纵情歌唱，平时生龙活虎的小狗则懒洋洋地趴在屋檐底下，伸着舌头，眯起眼睛，河边的顽童叫着，笑着，打破了这夏 天的宁静。

他们如下饺子一般跳入河中，无忧天虑地打闹着。 我最喜欢的，还是在夜里，静天色地躺在床上，倾听着夏天的声音，蝉儿轻声地鸣叫着，仿佛是在讲述着一个历史悠久的故事，纺织娘轻柔地吟叫着，仿佛在唱着一支催眠曲。

那青蛙更好似是天生的演奏家，第一声蛙叫打破了深夜的静谧，它仿佛黑夜中的明灯， 给人带来一线光明，又好似沙漠中的甘泉，给人带来一丝期望，接着，蛙儿们便开始齐声放歌，有的低沉，有的高昂却听不出一丝不和谐的音符。它们就这样锲而不舍地唱着，用心唱着一支生命之歌。

这蛙鸣仿佛一个高明的乐师，拔动着我的心弦。又宛如一颗珍贵的火 种，在我的心灵中燃烧，逐渐变大，变大，变成了一轮火红的太阳，变成了整个热情的充满生机与和谐的夏季！ 我喜欢夏季，喜欢为人们祝福的灿烂阳光，喜欢为人们洗涤的漫天骤雨，更喜欢聆听夏季美好的声音。

2、夏天随着日渐炽热的阳光如期而至，它就像一个性格暴烈、直白的人。 夏季是个充满回忆的季节。

2013年暑假，天气比往年都要热许多。经常是四十度以上的高温，连续几个星期都不下雨，干燥的水泥地好像要冒烟了。

几乎每个下午，我都要去学校里打篮球。我在树荫下运球，有时，阳光被云遮挡了，我们就去投篮或者是三步上篮。

不久，我们就汗流浃背了。微风拂过，感觉通体舒泰。

这不是整日呆在空调房里的人能享受到的。 夏季的一切都是沸腾的。

夏季有着火一般的热情，各种炽热的气氛围绕在每一个人的身边。人们的汗滴如同珍珠散落在土地里，闪烁着太阳的光芒。

夏季是个饱满的季节。农村的夏天相对不那么炎热一些，田野里到处都是翠绿的庄稼和金黄的麦子。

还有一些池塘，里面生长着茂盛的荷花。诗句云，江南风景秀，最忆在碧莲。

娥娜似仙子，清风送香远。有时，我和爸爸就会提着水桶去藕塘采莲藕。

只见池塘里的荷叶又大又密，中间夹杂着几朵雪白的荷花和翠绿的莲蓬。 我把鱼网倒扣在莲蓬上，然后一扭，莲蓬的茎就断了，莲蓬就在我的鱼网中了。

一个池塘，也许可以摘到大半桶，只不过，有许多都太老或还很嫩。爸爸还摘了两三张荷叶，拿来给妈妈烧荷叶粥。

新鲜荷叶烧起来的粥有清凉的香气，有清暑热、散淤血等作用。每次提着大半桶的莲蓬，我就忘了采摘莲蓬时的热，莲蓬淡淡的香气让我感到一阵丝丝的清凉。

夏季是个行走的季节。每到暑假，我就可以用双脚丈量祖国的大地。

玉龙雪山、张家界、花岙岛、中国渔村等，都留下了我们快乐的身影。 记得在玉龙雪山，雪山上云雾缭绕，隐约能看见冰川，但没有雪。

我穿上了夹克衫，上了海拔4506米的玉龙雪山，许多人都买了氧气瓶租了羽绒服。我们沿着石阶往上走，觉得有点冷。

四周是灰褐色的沙石，向远处望，能看见银白的冰川。玉龙雪山被薄雾笼罩，原来看见的巨石已经朦朦胧胧了，像置身于童话世界一般。

夏季更是浪漫的季节，它承载了我的记忆，因而显得如此厚重，如此多情。 每年，炎热的夏季都给我带来了许多的故事，这些故事一直伴随我成长。

8. 以我喜欢夏季为题目写一篇500字的作文,跪求 四季妈妈的孩子中，我最喜欢夏姑娘了！ 春姑娘拖着纱裙依依不舍地走了，夏姑娘蹦蹦跳跳地接近了人们，然而却糟到了不少人的怨恨！ 我的家乡在黑龙江省新林市，而我的家却坐落在一个美丽的五庄步。

在那里，我度过了美好的童年生活，，也就是在这里，我开始喜欢上了夏姑娘。 我家与大山是邻居，与小河是朋友。

每到夏天，小河便展现出她的波光粼粼；每到夏季，大山就会展现出她的丰收与喜悦！每到夏季，我就会浸泡在小河的怀抱里，享受着从未有过的大自然的待遇！ 夏季的一天，山上有熟透了的果子，我提议和表妹一起上山采果子，便央求爸爸说：“爸爸，上午的时间最好了，人也不多，我和妹妹一起采果子去吧！”爸爸欣然同意了！ 上午，我和妹妹来到了山里，时不时的有孩子的声音，非常热闹！一进山，就有一股清新扑鼻而来调皮的阳光小弟也从天上下来玩耍，使整个林子都充满了温暖！我和表妹就在这样的环境里开始了比赛摘果子的游戏，一直玩到了中午十一点才依依不舍的离开了！ 下午，我和表妹没意思，便找点玩头。无意中我发现了我的游泳圈，便灵机一动说：“我们去踏水吧！”表妹一听心里乐开了花！拍着小手说：“好啊，好啊！”说干就干，我们拿着泳衣，门也不锁，奔向了小河母亲的怀抱！河水不深，到我们的膝盖！我们穿上泳衣，便奔向了小河！在阳光强烈的照射下，河水暖和和的！ 我和妹妹在水中打闹，嬉戏，玩耍，招来了好多小伙伴，他们也陆陆续续的来了，我们玩起了水中捉迷藏的游戏，玩到了下午6点钟，还不知道疲倦。

我和表妹在夏季中就这样度过了！时光飞逝，我们到了上学的年龄，所以很少再这么痛快的玩过了！上小学，我离开了家乡，到了一个我素不相识的世界。在那里，我交了很多朋友。

在那里度过了每一个夏天，然而我觉得是那样的漫长，还时不时的想起家乡，想起那和我度过童年生活的夏天，更忘不了我那邻居大山，温暖的小河！ 夏姑娘羡慕那美丽的春姑娘，用金子装饰自己的秋姐姐，纯洁的冬妹妹！她不愿遭人们的白眼，更不想让自己孤独，所以，我们也要把自己的喜爱之心给夏姑娘一点！ 我要大声的对全世界说：“我爱夏天，她让我感到了无尽的快乐！让我在欢笑声中度过了你——美丽的夏天。

有什么方法可以在很短的时间内变瘦

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
减肥食谱
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
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12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

如何设计一个合理的健身计划？

然你想长高那就不用去健身房 在家随便炼炼也是可以炼出一些肌肉和线条的 饮食方面其实不用去太苛求 因为即便你饮食很好也绝不会随便长出肌肉的 所以不是职业的平时吃得不差不要营养不良就行了 下面介绍一下家庭力量训练计划 我把它叫做平民健身 也就是平时在家就可以起到的徒手锻炼技巧 用作参考
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 效果类似于卧推
2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群 效果类似于滑轮下拉
3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力 效果类似于深蹲
4水桶弯举 就是找一个结实的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的 效果类似于哑铃弯举
5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心 效果类似于肩推
6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉 效果类似于硬拉
7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉完一边再换另外一边 效果类似于器械划船动作
8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌 效果类似于颈后举
9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了
10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的
11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉 效果类似于重物提踵
以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础
至于长高呢 其实大多数原因是看你的遗传 而我只能是提供一些生活习惯 提供一丝帮助
长高主要决定权在遗传 但是良好的生活习惯 也能帮组你在后天比别人发育的好 主要是
1早睡 早起 因为脑垂体是生长发育的激素 而它在晚上10点至2点是分泌最旺盛的 所以早睡一点的话无疑对你的生长有力
2不挑食 生长需要各种营养 厌食偏食肯定不行
3杂念不要太多 杂念太多会影响休息 甚至睡眠
4学习不要太紧张 太紧张一样会影响休息睡眠
5适当的锻炼有助于骨骼的细胞分裂 但是千万不可运动过度

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