推荐,月子期间常吃荔枝山药粥

推荐,月子期间常吃荔枝山药粥

产后的女性因为身体虚弱，所以在产后需要补充足够的营养物质。但产后时期并不是所有的高营养食物都可以食用，因为产妇的各项身体器官还比较虚弱，下面小编就为大家介绍一款营养价值高，并适合产后食用的荔枝山药粥，为什么荔枝山药粥对产妇来说是有效的呢?以及它的具体做法是怎样的呢?

荔枝中含有丰富的维生素，它可以起到促进微细血管的血液循环，因此经常吃荔枝可以起到补脑健身、开胃益脾，促进食欲的作用。适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。

食谱原料：粳米150克。

辅料：荔枝50克、莲子10克、山药(干)10克。

调料：白砂糖15克。

制作方法

1.首先将山药洗净，在冷水中浸泡半个小时，然后捞出，沥干水分。

2.将山药洗净去皮，捣成粉末。

3.将莲子清洗干净，在冷水中泡软，除去莲心。

4.在锅中加入约1500毫升冷水，将准备好的干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸。

5.加入山药粉和莲子，再改用小火熬煮成粥;

6.加入适量的白糖调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

适用人群

产妇

健康提示

粳米具有提高人体免疫力，促进血液循环，减少高血压的问题，同时对糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等问题具有很好的预防作用。另外，粳米米糠层的粗纤维分子，还可以治疗对胃病、便秘、痔疮等问题。

读完上文中小编的介绍以后，大家是不是对荔枝山药粥和它的治疗作用有了新的认识了呢?建议大家在生活中可以试着做一些荔枝山药粥哦，不过这里小编提醒大家，要注意有糖尿病问题的患者荔枝不要加的太多，否则会引起身体糖分过高的情况，希望小编的介绍对大家有所帮助。

日常服用荔枝粥温阳益气生津

荔枝粥怎么做?喝荔枝粥的好处有哪些?很多人心里有个疑问，荔枝不是直接吃的吗?怎么还可以煮粥?其实，荔枝直接剥开吃是很大众的吃法，当然还有一些小众的吃法，那就是煮粥了。荔枝粥是非常营养滋补的粥，具有温阳益气、生津养血的功效。

日常服用荔枝粥温阳益气生津养血

荔枝粥做法简单，营养丰富，非常适合骨质疏松等症患者食用。制作荔枝粥，使用干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。将干荔枝、粳米同入锅加水适量煮为稀粥。晚餐食用，连吃3～5日。具有温阳益气、生津养血的功效。适用于口臭、老人五更泻等。素体阴虚火旺的老年人忌食。

荔枝粥的滋补价值

荔枝粥非常适合人们滋补身体，常喝荔枝粥，可以健脾养肝，养心补血，荔枝粥尤其对心脾两虚，失眠多梦，食欲不振，心悸怔忡者，疗效甚佳。荔枝，又名离支、丹荔，为无患子科植物荔权的成熟果实，荔枝香甜适口，营养丰富，吃法俺也是非常多样化的。

荔枝粥

【原料】干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，大米50克。

【做法】

1.干荔枝肉、山药、莲子洗净，入锅，加水煮至软烂。

2.大米淘净，入锅，同前三种食材一起共煮成粥。

【用法】每晚食用。

喝荔枝粥的好处：

1.荔枝粥补充能量，益智补脑。荔枝粥对于儿童和青少年以及脑力劳动者来说是非常好的补脑食品，荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

2.荔枝粥增强免疫功能。对于身体免疫力低下的妇女、儿童和老人，可以常喝荔枝粥，荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

3.荔枝粥降低血糖。糖尿病患者是非常适合喝荔枝粥的，荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

4.荔枝粥消肿解毒，止血止痛。荔枝粥是人们用来消肿解毒、血止痛的理想食物。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。5.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

以上我们为大家介绍了制作荔枝粥的方法和所需的食材，而且还介绍了食用荔枝粥带给人们的好处。由这些介绍我们得知，荔枝粥具有温肾健脾、固肠止泻的功效，适用于小儿五更泻。荔枝粥可以每天服用，尤其在晚上的时候服用最好，能够明显改善失眠、精神疲倦的情况，帮助人们恢复体力。

孕妇在月子期间，多喝什么粥最好？

序言：在坐月子期间，孕妇能够喝的营养粥是非常多的，因为孕妇在生产完之后身体非常的虚弱，一定要多吃一些清淡的食物，这样才有利于身体的健康，也能够让肠胃更好的消化和吸收。可以选择多喝一些羊肉粥，因为羊肉粥可以补气养肾，也能够暖胃护胃。可以选择喝一些鸡汁粥，因为鸡汁粥可以补充足够的营养物质，也能够缓解疲劳，可以选择适量的喝一些红豆粥，因为红豆粥可以益气补血，而且也有着利尿的作用，对于坐月子期间的产妇来说是非常合适的选择。

一、调整饮食

在坐月子期间产妇一定要调整自己的饮食结构，要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，在坐月子期间一定要注意不要吃螃蟹，鱿鱼，咸鱼等食物。可以选择多吃一些鸡蛋，鹌鹑蛋，白菜，芹菜，菠菜，黄瓜，蘑菇，豆腐，海带，瘦肉等食物。

二、调理身体

可以选择多吃一些滋补的食物，可以起到补气血的作用，能够让身体更快的恢复，可以选择多吃一些鸡肉鸡蛋，牛奶，豆制品等食物补充足够的蛋白质，才有利于身体的健康。在坐月子期间能够喝的粥是非常多的，比如红枣粥，山药粥，八宝粥，小米粥，黑豆粥都是不错的选择，不仅能够调理身体，也能够促进奶水的分泌，而且营养周当中的营养也是非常丰富的，有利于身体的消化和吸收，对于产妇和宝宝都有着很大的好处。

三、补充营养

在饮食方面一定要注重多样化，增强自身的营养，这样才有利于身体的恢复，所以在饮食方面除了喝粥以外，可以选择适当的喝一些营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤和排骨汤都是非常不错的选择，一定要合理的进行搭配，这样才能够均衡的吸收到营养。

坐月子能吃的食物有哪些？

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。