推荐白菜的几种吃法,帮助大家减肥

推荐白菜的几种吃法,帮助大家减肥

白菜是我们最常见的蔬菜了，是我们餐桌之上最常见的一种蔬菜了，是我们离不开的一种食物了，但是大家知道吗，白菜可不仅仅是美味营养丰富的，而且还是可以帮助我们减肥的哦，下面就让我们一起看看如何通过白菜减肥吧。

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。

另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

通过我们上面的介绍，我们可以发现，白菜对于减肥是很有效果的了，所以想要减肥的朋友们不要错过了这种蔬菜，那么我们可以通过什么样的方法来减肥呢，下面就让我们给大家推荐白菜的几种吃法吧，帮助大家减肥。

水煮白菜减肥食谱

材料：白菜心2000克、瘦猪肉300克、酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋

做法白菜洗干净切块，瘦猪肉洗净切片，放料酒、精盐、酱油、淀粉、鸡蛋将猪肉抓匀。锅内放植物油烧至五成热的时候放花椒炸，然后放豆瓣酱倒入高汤，开锅后加葱、料酒、盐、胡椒粉调味，把猪肉放进锅内加白菜，煮熟后起锅。

白菜汤羹减肥食谱

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

当今社会，现在人们都是以瘦为美的了，因此很多朋友都开始了减肥，但是减肥的确是一个比较痛苦的过程了，所以我们上面就给大家推荐了几种白菜的吃法，可以帮助大家减肥哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

大白菜怎么吃减肥 白菜这样吃胜过运动1小时

吃什么减肥刮油？不妨试试白菜瘦身餐。白菜的瘦身效果是非常明显的，下面就要介绍给大家几款白菜减肥食谱，利用它独特的植物纤维，帮助大家节后达到更好的瘦身效果，轻松排除毒素。

上汤白菜材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法：

1。扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。

2。起油锅，油热后，爆香洋葱丁；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。

3。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开；下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。

4。汤中添加青红椒，添加少量盐调味；大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

白菜炖豆腐材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法：

1。把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。

2。油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。

3。加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。

白菜炒木耳材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

做法：

1。白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。

2。锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。

3。白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；

4。放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。

白菜鸡蛋浓汤材料：白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。

做法：

1。白菜叶洗净，切大段；鸡蛋打散，加少许香葱末；坐油锅，炒鸡蛋，注意不要加盐。

2。鸡蛋炒好后，加入热水，水没过鸡蛋，然后煮开，旁边可另起煮锅，坐开水。

3。炒锅内的水开后，把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中。

4。水开后，持续大火煮十分钟左右，直至汤色变白；汤色变白后，加入白菜叶，出锅前调味。

白菜怎么吃才可以减肥

白菜怎么吃都可以减肥，减肥关键的问题是食物的摄入量的控制。建议多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，多吃五谷杂粮，这些食物有助于减肥和帮助胃肠的消化。最好不吃油腻油炸的食品，不喝碳酸饮料。减肥没什么捷径，只有管住嘴迈开腿，均衡营养膳食，才是健康的减肥方法。

大白菜排毒减肥的方法

一、美味白菜减肥
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
便宜实用白菜减肥法 一周瘦8斤
二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”
健康养身白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
大白菜，以叶为主少量菜帮、加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜生姜皮性寒，姜肉性热、。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。这种减肥 方法效果非常好，对出现便秘的人和肠胃不健康的人能起到很好的养生作用。如果每天都能坚持吃二十条以上，那就表示五脏的毒都排清了。
便秘的根源是便秘体质，大部分人由于长时间在高压下工作或是环境发生改变也容易导致便秘，因此从改变体质入手才能解决便秘这个问题。而白菜它含有纤维素，能促进肠胃的蠕动，从而能达到改善便秘的作用，便秘这个问题解决了对人的肌肤也有很大好处。
白菜的瘦身效果也是非常明显的，主要是白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少粪便在体内长时间存留，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。而且白菜中含有果胶也能促进排体内的胆固醇，起到很好的减肥作用。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
上文内容的介绍，从中我们能了解到吃大白菜不仅能起到清肠排宿便作用，而且它所含有的维生素含量高，所含有的脂肪低、热量低。所以平时能经常吃大白菜还能起到很好的减肥作用。其实它除了能起到减肥的作用之外，还可以促进肠胃的蠕动，达到美容养颜的功效，对身体健康带来很大的益处。

减肥白菜怎么吃法

想要让白菜达到好的减肥作用，正确的吃法非常重要，可以吃白菜炖豆腐，需要准备适量豆腐，白菜，一些葱，生姜，胡椒面，鸡，精盐，豆腐，先切成块状，然后放到开水里面烫一下，这样能够把豆腥味去除，白菜切成片状锅里面放油烧到六成热的时候再把大葱生姜放下去，翻炒以后加入一些白菜，继续翻炒一分钟，然后再加入豆腐，加入适量的水以及鸡精胡椒粉，大概煮五分钟左右，加适量的盐调味就可以吃了。
想要减肥还可以吃上汤白菜，准备一些皮蛋，大白菜，洋葱，青红椒，扇贝丁，先把扇贝丁清洗干净，用温水泡发一下，大概泡发二十分钟左右，把白菜芯取出来，摆成整个叶片，然后再纵向切2到3片，把青红椒，洋葱，皮蛋切成丁，锅里面加油，油热后就把洋葱放下去爆香，然后加入扇贝丁，用大火烧开，然后再加入皮蛋丁，糖，料酒煮开，加入白菜叶煮到透明状捞出来装盘，汤里面添加一些青红椒，适量的盐调味，用大火收汁浇在白菜上就可以吃了。
还可以吃白菜炒木耳减肥，要准备适量白菜，大葱，生姜，一些鸡精，盐，八角，花椒，白菜，先用手撕成片状放到温水里面泡五分钟左右让它变软，然后再把根部去除清洗干净，大葱生姜切成丝，锅里面加油，用小火加热，再加一些八角，花椒炒出香味，加入适量的大葱，生姜继续翻炒，加一些白菜片，用大火翻炒均匀，把白菜片炒到微微变软的时候，加入适量的老抽翻炒均匀，再加入一些醋白糖，加入已经泡好的木耳，翻炒几分钟左右，加一些鸡精，盐，再继续翻炒均匀就可以出锅了。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!