赤小豆粥利尿消肿润肠通便

赤小豆粥利尿消肿润肠通便

赤小豆粥是非常适合人们利尿消肿的一种粥，里面的膳食纤维非常丰富，具有非常好的润肠通便的功效。不管是产妇、哺乳期妈妈，还是老年人高血压患者，都是非常适合喝赤小豆粥的。赤小豆粥还有非常好的补血功效，对人体健康有非常多的好处。

赤小豆粥利尿消肿润肠通便

赤小豆粥具有生津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能，赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。为豆科植物赤小豆或赤豆干燥成熟的种子，秋季果实成熟而未开裂时收获。赤小豆粥可以直接单独煮粥，也可以加入薏仁或者小米，或者其他食材煮粥。

赤小豆粥营养分析：

1.利尿消肿：赤小豆煮粥可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;

2.润肠通便：赤小豆粥粥是非常适合便秘者喝的，赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;

3.赤小豆粥催乳：赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

赤豆玉米薏仁粥

原料：玉米须50克，赤豆15克，薏苡仁30克。

做法：将玉米须加水适量先煎10分钟，赤小豆、薏苡仁洗净入锅，用旺火烧开后转用小火熬成稀粥。温服，每日1次。适用于治疗阳虚水泛见体型胖大、倦怠、苔白腻。

车前子赤豆甜羹

原料：车前子200克，赤豆250克，糯米500克。

做法：车前子煎水，用车前子水煮赤小豆，至半烂，再放入糯米中，煮至糯米熟即可，加冰糖或白糖。

赤小豆粥一把人群都可以食用，尤其适合各种类型引起的水肿的人群，比如肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良水肿等患者。产妇产后浮肿或者缺奶，可以用赤小豆煮粥喝，效果非常好。如果我们身边有肥胖者，可以喝赤小豆粥减肥。但是赤小豆粥有利水功效，所以尿多的人们要忌食。

赤小豆的功效与作用？除了祛湿消肿，它还有这么多好处

赤小豆性味：甘、酸、平。归入心、小肠经。根据《神农本草经》，赤小豆有利尿、消肿的作用。另外，药典也记载，赤小豆对于心脏病或肾脏病所引起的脚水肿，也能起到消肿的作用。

1、清热解毒

赤小豆是一种性质微寒的食材，主要功效就是清热解毒，而且它颜色赤红，入心经，能清心火，对人类因心火旺盛引起的毒素淤积、皮肤长疮以及疮毒脓肿等症都有明显的预防与缓解作用。

2、利水消肿

赤小豆能提高人体的运化能力，它对人体因运化力不足引起的身体水肿有明显消退作用。它能加快人体内多余水分代谢，可以让水肿尽快消退。但赤小豆只是一种保健食材，它不能代替药物，如果病情严重，必须及时就医。

3、养心补血

赤小豆不仅可以清心火，还能补心血。临床证明，赤小豆有助于降血脂，降血压，同时又因为含有丰富的铁可以补气血。对于一些心脏功能不足的人来说，是一种很好的疗养品，可以多吃赤小豆，来增强心脏功能。

4、消脂减肥

赤小豆中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维能够帮助肠道蠕动，起到润肠通便的效果，从而利于肠道内的有害物质的排出。加上赤小豆消水肿的功效果，食用后是可以起到一定消脂减肥的作用。

1、腹泻者少吃。

赤小豆祛湿功能强大，还有利于肠胃蠕动，所以对于一些肠胃不好，有腹泻等症状的人群来说应该少吃，以免病情加重。

2、阴虚体质者少吃。

赤小豆有很好的健脾祛湿的效果，如果长期食用很容易导致祛湿过度，体内津液不足，所以阴虚体质的人，尽量不要长期吃赤小豆，以免体虚更加严重。

1、赤小豆薏米汤

第一步：薏米，赤小豆洗净泡2小时；

第二步：把材料倒进电饭锅煮开；

第三步：煮开后继续煲2小时的时候加入片糖煮2分钟

第四步：焖多10分钟就可以吃。

2、枸杞红枣赤豆汤

第一步：将赤小豆洗干净，用清水浸泡24小时；

第二步：大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用；

第三步：把以上材料一起加入汤煲中，加足清水大火煮滚；

第四步：转文火放入冰糖，然后继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，这一步就直接放进保温桶，直至红小豆酥烂即可。

3、赤小豆补血 养生 粥

第一步：将花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、赤小豆、绿豆、冲洗干净，入水浸泡过夜；

第二步：在锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时；

第三步：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

经常喝赤小豆粥，长期下来我们的身体会有哪些变化？

赤小豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有人用来调节便秘、减肥、美白等等。

一、赤小豆粥作用与功效

薏米又称为薏米仁，能够协助身体去除水肿，健脾胃益胃，常常吃对身体是有很多优势的。

红豆，在中草药里称作为“红小豆”，也是有显著的利水，消肿，健脾养胃之作用，因为它是鲜红色的，鲜红色深入人心，因而它还能补心。

当代人压力太大，心气虚，饮食搭配不节，运动强度少，脾虚湿热。既要去湿气，又要补心，还需要健脾养胃，非薏米和红豆莫属。

把薏米和红豆熬出粥，能够让身体充足的消化吸收在其中的营养元素，并且不可能给肠胃产生压力。

2、消肿减肥瘦身

有关薏米和红豆的“消肿”功效，也很有趣。大家千万别认为肿便是浮肿。免费试看世人，十个里边至少有五六个身体发肤，这也是肿，称为体形松垮。

在中医学来看，肥胖症也罢，浮肿也罢，都代表身体有湿。水是不可以随血气流动性，停留在组织细胞中间，使身体快速鼓起。

浮肿这般，肥胖症也是这般，只不过水平有深有浅罢了。去湿气性极强的治疗药物或食品能清除这种残留在身体的水湿，也就能消肿。

医治浮肿用红豆的实际效果是有效的，实践经验证明，薏米红豆粥是有有效的减肥瘦身的，并且在瘦身的一起也不会损害身体，实际效果非常好。

一把薏米，一把红豆。不需按严格要求的比例比例，每一次一样抓一把，洗干净后放到锅里边放水熬，熬好后就是说祛湿健脾的上品薏米红豆粥了。

二、吃赤小豆粥有哪些好处呢

红豆中包含充足的蛋白，铁，磷，钙等营养元素，并且红豆中还带有维生素b21和维生素b22等能够协助生产制造血红蛋白的原材料。

2、尿去除水肿

红豆的有利排尿去除水肿作用，坚信很女士也不生疏。而大屁屁，大粗腿等水肿体质，都是由于堆积在身体的水分不能排除而导致的。而红豆则有极好的有利排尿祛毒作用，可帮你排出来水毒，加速基础代谢，使你怎么吃都不胖。

3、低热量

要想顺利减肥瘦身，就需要降低摄入的发热量，扩大耗费发热量，才可以减掉身体积存的人体脂肪。而红豆的发热量极低，关键来自糖类与碳水化合物和蛋白质食物，只需吃的情况下不添加太多的糖分，肯定是MM们理想化的低热量减肥食品类。

4、高纤维促大便

严重便秘是肥胖症，尤其是部肥胖症的一个关键缘故。红豆中丰富多彩的纤维素质，能够将身体的水分和其它废弃物一起排出来身体之外，还能够溶解和抑制脂肪细胞的积存，帮你减肥瘦身防严重便秘。

三、赤小豆该吃什么才有益于减肥瘦身？

原材料：生薏仁20克，红豆30克。

作法：将生薏仁，红豆清洗浸约半日，控干预留。薏仁煮开至半软添加红豆煮开，再添加老冰糖，待溶化后歇火就可以服用。那样吃有利于美容养颜，益气补血，利水消肿。红豆可补气养血，利水消肿；薏仁可健脾胃利水，清热解毒放脓。

2、红豆杞枣促进消化粥

原材料：红豆60g，黑米150g，小米手机50g，大枣8颗，枸杞1勺，水1500mL。

作法：红豆，黑米清洗泡茶各4钟头，2钟头；将红豆先放进锅中放水以中慢火煮30分钟，再将所有的原料放进锅中以大火烧开后转中慢火煮30min就可以。早饭或是晚饭时服用，相互配合清淡的食物。红豆能通结肠通便去发胀，对宿食停积消化不好也是有不错的治疗效果。

黑米赤小豆粥的做法

食材：赤小豆40克 黑米50克

步骤：

赤小豆洗净，放入清水中浸泡4小时。黑米洗净，放入清水中浸泡2小时；

2.锅中放入适量清水，大火烧开，放入赤小豆、黑米煮开后，转小火熬煮30分钟，期间不定时搅拌，防止糊锅；

3.熬好后关火继续焖5分钟，即可盛出享用；

小贴士

由于赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，所以常吃赤小豆，可以清血、消除内脏疲劳，对心脏病和肾脏病患者特别有益。此豆还有“久食瘦人”的说法，对老年性肥胖症，有一定的减肥效用。

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