小米百合粥女性食用美容养颜

小米百合粥女性食用美容养颜

大家都喜欢喝粥吧，特别是老年人和孩子，都喜欢喝粥，粥的营养物质多，而且很容易消化和吸收，同时也可以起到清热去火的作用，比如说百合粥吧，大家都喜欢喝哦，具有美容养颜的作用，来看看小米百合粥的做法吧。

小米百合粥

食材

新鲜百合适量，小米适量，冰糖少许

做法

1、将百合剥开洗净，小米轻淘洗净;

2、锅中放水，加入小米后熬粥30分钟后，加入洗净的百合继续熬煮5分钟;

3、加入适量冰糖，关火后即可食用。

小米百合粥滋阴润燥，清热解毒，同时富含各种营养素，是最佳的清热粥品。

小米百合粥滋阴润燥，尤其适合妇女食用

中医认为，小米性味甘凉，专入肾经，兼入脾、胃，可健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。而百合性微寒，入心经，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效，中医上也讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。但风寒咳嗽、体质虚寒、脾胃不佳的人最好不要多吃。

从西医营养学的角度来进行分析，除了丰富的铁质外，小米还有蛋白质、复合维他命B、钙质、钾、纤维等等元素，由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍，同时，小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效，因此更加适合妇女食用，多食对女性身心健康、美容养颜都有很不错的功效。所以说百合和小米一起搭配的话可以有保健养生的作用，而且还有丰富的氨基酸和微量元素，对于减少色素沉着啊或者是脸上色斑有一定的效果呢。

小米百合粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有减肥，女性食用美容养颜清热去火，大家不妨试试，有益身体健康。

秋季吃百合有哪些好处？这2个作用，不妨多吃一口

秋燥入侵身体时会引起皮肤干燥皲裂脱皮，口干舌燥、咳嗽少痰，百合是最佳的食材，具有清心安神以及养阴润燥的功效，能够防止秋燥，保护了肺部以及喉咙。

1、滋阴润肺和宁心安神

秋季空气湿度小而且风力大，这样会加快汗液的蒸发速度，丢失大量的水分，从而引起秋燥。正好百合可达到润肺止咳的效果，缓解秋燥所引起的肺部不适感。中医认为百合入心经，能达到宁心安神以及清心除烦的功效，缓解心情抑郁以及失眠多梦等症状。

2、美容养颜以及提高免疫力

在新鲜的百合里面会含有维生素和粘液质，能提高皮肤细胞新陈代谢速度，达到美容养颜的效果。百合里面含有人体所需要的氨基酸，具有很高的营养价值，能刺激食欲，帮助食物消化，所含有的钾和无机盐提高了基础代谢率。百合里面含有大量的微量元素能改善脏器功能，增强人们体质。

1、百合莲子粥

把25克干百合碾成细末，25克莲子放在水里面泡软，然后和15克枸杞子、150克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀即可。此食疗方法能达到清心安神以及滋阴润燥的功效，可帮助食物的消化和吸收。

2、百合小米粥

把新鲜的百合清洗干净，和淘洗干净的小米放在锅里面煮成粥，根据自己的口味加入适量的冰糖调拌均匀。吃粥类营养非常的丰富，能够达到美容养颜以及清热凉血效果，同时也能补虚劳以及健脾胃。

3、百合银耳汤

把20克银耳清洗干净剔除根部提前放在冷水里面泡软撕成小块，10克新鲜的百合清洗干净，红枣提前放在热水里面泡10分钟捞出来沥干水分，锅里面加入水和银耳，大火烧开之后再放入百合红枣和枸杞子炖煮15分钟，最后加入冰糖调拌均匀，此食疗方法具有补肾润肠及美容嫩肤的功效，同时也能缓解慢性咽炎所引起的疼痛和干燥感。

温馨提示

百合能给人们带来意想不到的功效，平时可以多吃一些。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，秋季要多喝水，防止秋燥入侵身体，多吃富含膳食纤维食物，保持大便的通畅。

小米加百合煮粥怎么做才好吃？

不是您的做法问题，是百合的问题！干百合都有一股怪味儿，就像干栗子一样，是无法去除的。所以建议用鲜百合熬粥！
材料：小米，新鲜百合
1 锅里放水，烧开，百合剥开，清洗干净，小米洗干净
2 把小米放到烧开的水里，熬煮半个小时之后，把洗干净的百合放进小米粥里熬煮5分钟即可
小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
百合美容养颜，清热凉血。主治肺燥、肺热或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口渴等病症。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。

百合粥做法

用百合熬粥，具有润肺止咳、宁心安神的作用。 无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。因为干无花果也很甜，所以可代替冰糖提味。 红豆可以有生津、利小便、消肿的功效。红豆是有红色外衣的，所以，经常吃红豆可以护心。 粥煮得特别软糯粘稠，特别适合给小朋友吃，又好消化。
主料2人份
干百合8克
干无花果3克
赤小豆10克
辅料
米10克
步骤1
干百合和红小豆，用水浸泡几小时。
步骤2
干无花果洗净。
步骤3
将食材放入炖盅，再加入洗净的米。
步骤4
加足够的水，放入炖锅中，炖煮2小时，至米粒绵软
步骤5
倒入碗中食用
百合粥成品图
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烹饪技巧
家里有什么食材都可以放些

小米可以和百合煮粥吃吗？

小米和百合可以一起煮粥，小米百合粥含有大量的铁元素，食用后能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血，同时小米百合粥还含有丰富色氨酸，这是一种具有调节睡眠功效成分，因此食用小米百合粥有补血安眠的作用，可改善贫血，使人安然入睡，提高睡眠质量。

另外，小米入脾、胃、肾经，营养丰富，熬制时粥的上层会出现一层粥油，能保护胃黏膜，促使胃粘膜免受辛辣食物的刺激，适合胃病患者食用，加上百合也有补益脾胃的作用，所以两者搭配煮粥具有健脾养胃的功效。

扩展资料：

1、适宜人群：

小米百合粥颜色淡雅，味道甘甜，营养丰富，具有的健脾养胃、促进消化、滋阴润肺、补血安眠等功效，适合体质虚弱、气血亏损、胃纳欠佳者食用。

2、禁忌人群：

米百合粥性味寒凉，具有降低血压的作用，对于本身低血压、风寒感冒、体质虚寒、腹泻等人群来说则不能吃。

-小米百合粥

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