赤豆粥真的能减肥吗,女性减肥必选(赤小豆麦片粥——美容减肥养胃润肠)

赤豆粥真的能减肥吗,女性减肥必选

赤豆就是红豆，也叫红小豆，是一种常见食材，他可以补充丰富蛋白质，而且还可以补血补铁，赤豆粥是常见的做法，可以有美容养颜的作用。赤豆粥能够减肥?到底是不是真的呢，一起来看看相关的内容吧，看看是如何减肥的。

赤豆，又名小豆、红豆、红小豆、赤菽，为豆科菜豆属一年生草本植物的种子。中国人食用赤豆历史久远。赤豆饭、赤豆粥、麦饭赤豆羹等，都是人们主食品形式之一。赤豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且赤豆富含铁质，是补血佳品。每100g中含蛋白质20.2g，脂肪0.6g，碳水化合物63.4g，铁7.4mg，钙74mg，磷305mg，钾860mg，镁138mg，锌2.2mg，硒3.8ug，烟酸2.1mg，VA13ug，胡萝卜素80ug，VB10.16mg，VB20.11mg，尼克酸2.0mg，VE14.36mg，膳食纤维7.7g，能量309千卡。另含铜、菸酸、皂素等。

红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。中医专家认为，红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。红豆可以促进食物，还可以养胃，对于气血不足人群有很好的养生效果，而且还可以增强抵抗力!

常吃红豆粥不会产生明显的副作用，而且红豆粥对于肥胖的人群还具有减肥的功效。所以小编建议一些想要减肥的妹子可以选择在清晨喝一碗红豆粥来达到减肥的目的。

关于赤豆粥是否有减肥的作用这个问题，，大家都了解了吧，经常食用赤豆粥的话可以有补血补虚的作用，而且具有降压健脾的作用哦，适合的人群也比较丰富，具有降脂减肥的作用，大家不妨试试，营养丰富而且还能减肥瘦身!

赤小豆麦片粥——美容减肥养胃润肠

不知道大家对于赤小豆有所了解吗，它是一种杂粮，也红豆差不多，但是长相也不太相似，赤小豆具有补血美颜的作用，而且还可以有润肠通便的作用哦，来看看赤小豆麦片粥的做法吧。

赤小豆麦片粥

赤小豆麦片粥所需材料

主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖

赤小豆麦片粥的做法

1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。

2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。

3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

赤小豆麦片粥的功效与作用

赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。搭配燕麦一起食用的话可以起到降低胆固醇和血压的功效哦，同时还可以有抗衰老，美容护肤的作用呢，这样的粥品可以减肥瘦身，健脾胃，是不错的降压降脂的好选择。

赤小豆麦片粥的制作的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，美容减肥健脾养胃润肠通便，具有养胃健脾的作用，平时的时候我们都可以经常食用。

三道赤小豆的减肥食谱介绍

赤小豆是我们生活中很多人都非常喜爱的一种食材，这种食材不仅具有保健功效，而且可以烹调成很多美味的食谱，尤其是一些女性朋友会选择把赤小豆做成一些减肥的食谱，那么赤小豆减肥的食谱有哪些呢？下面将为大家推荐三道，希望能给各位提供一些帮助。

一、赤小豆薏仁汤

材料：准备一百克赤小豆、两百克大薏仁。

做法：

1、先把赤小豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

2、将赤小豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

功效：赤小豆薏仁汤可以消除水肿，而且对于美白肌肤也非常有帮助，非常适合想要瘦身美容的女性食用。

二、赤小豆燕麦粥

材料：准备三十克燕麦、三十克脱脂牛奶、五十克赤小豆、糖适量。

做法：

1、先把燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

3、煮好的赤小豆加入牛奶燕麦中即可。

功效：

4、最后直接加入适量的冰糖即可。

功效：滋养脾胃，帮助消化。

三、陈皮赤小豆

材料：准备半斤赤小豆、五克陈皮、盐少许。

做法：

1、先把赤小豆浸泡半个小时，用热水把陈皮浸软。

2、加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右。

3、把陈皮放入锅中，上盖闷十分钟，加盐调味即可。

功效：陈皮赤小豆不仅可以清热消肿，而且对于减肥瘦身很有帮助。

以上所介绍的这三种赤小豆的吃法是非常美味的，而且营养含量也相对比较高，虽然说非常营养，但却对减肥有一定的帮助，所以想要通过吃赤小豆来进行减肥的话，那么这几种食谱是非常不错的选择，希望本文的详解能够为大家提供一些正确的参考。

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