老年人失眠常喝莲子百合粥

老年人失眠常喝莲子百合粥

莲子百合粥这道粥最大的好处就是可以清心安神，消除虚烦不安的情况，尤其针对老年人常见的神思恍惚、失眠多梦和心情抑郁有非常好的治疗功效。老年人上了年纪，睡眠不好，而且如果生活过的不开心，会有很多烦心事，晚上就会整夜失眠，因此，喝莲子百合粥可以帮助老年人安神助眠。

老年人失眠常喝莲子百合粥

莲子百合粥用的是莲子和百合加上香米作为主要的食材，制作的一道适合老年人喝的粥。莲子适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，味很苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效，可治高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。

莲子百合粥可以治失眠

老年人经常失眠多梦，可以常喝莲子百合粥。食用莲子可以祛除烦躁健忘等亚健康的症状。食用百合莲子粥可以养心安神。

莲子百合粥润喉治咳嗽

老年人咳嗽痰多也可以喝莲子百合粥止咳润肺，百合性情温和，喝上一碗美味的百合莲子粥对五脏六腑有利而无一害。消除工作中带来的疲劳感，增强抵抗力，赶走感冒引起的病菌。

莲子百合粥

材料准备：香米适量、百合干适量、莲子适量、枸杞适量、冰糖适量。

莲子百合粥的做法步骤：

1.首先把香米用水洗干净用锅装起来，莲子和枸杞都用开水泡软，能泡软就可以了，不需要泡太久，百合用硬的东西压成粉状。

2.在锅里面加入适量的水,先放入百合干的粉状，然后等它烧开了就加入莲子，枸杞，然后把火候改为适中继续煮，等到差不多煮熟的时候就加入冰糖，注意量的加入。

莲子百合粥是非常适合老年人喝的，不但可以清心除烦，还可以帮助老人润燥止咳，治疗肺燥咳嗽的情况，对虚烦不安的老人来说是一道理想的食物。除此之外，喝莲子百合粥还能帮助老年人补血，老年人有容颜憔悴、皮肤泛黄的，可以帮助提升精气神，让老年人精神焕发、脸色红润。

晚上入睡难，哪些天然食物能助眠，吃点提高睡眠质量？

睡眠质量好不好，对于一个人来说非常的重要。睡觉是人生中最为重要的事情，睡觉睡不好，做什么事情都没有精力。整天无精打采，还会影响健康。

晚上睡觉不好睡，或者是失眠的话，需要吃一些天然的食物来助眠。保证充足的睡眠真的很重要，睡眠不好是会影响寿命的，所以要重视起来。

百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。如果晚上睡不着觉，或者总是失眠的话，可以吃一些百合。建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。

小米常用于熬粥，是一种粗粮，其营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。建议在晚餐或者睡前的时候吃一碗小米粥，则能够起到安眠的效果，让你在晚上能够尽快入睡。

莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，这些带有一定的镇定作用。不仅如此，食用莲子后可以促进胰腺分泌胰岛素，建议每晚睡觉前喝一杯莲子羹，能够帮助你拥有良好的睡眠，非常适合夏季助眠。

睡眠不好的人在睡觉之前可以先喝一杯牛奶，或者是喝一小杯红酒。但是需要注意的是，在睡觉之前不能吃太饱，也不要做激烈的运动，这样会影响睡眠。白天注意不要睡太多，很多人失眠是因为白天睡觉太多造成的。

长期失眠的人可以通过中药调理吗？

长期失眠的人可以通过中药调理，但是要分型对症。
中医认为失眠1. 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方：生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。 2.整晚睡不着属于心肝火旺型，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥：酸枣仁30g，捣碎浓煎取汁，粳米100g煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮熟食用。3.多梦，睡不踏实属于营气不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。以养血安神为主，服安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。要以和胃健脾安神为主。可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是调养佳品。养血安神泡脚方：生枣仁，合欢皮，夜交藤，丹参各30克。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。属于营血蕴热型，可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩内关、神门、后溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。

失眠吃什么食物好

改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。

1，牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类。

2，小米，小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用，

3，核桃，核桃能改善睡眠的质量。

4，葵花籽，因为含有多种氨基酸和维生素B，可以改善脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用。

5，蜂蜜，蜂蜜可以养脾，除心烦的作用，每天晚上50克冲水服用有助睡眠。

6，大枣，莲子，百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用，晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。

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