孕妇喝黄米粥润肠通便美容养颜(为什么吃黄米粥可以减肥？)

孕妇喝黄米粥润肠通便美容养颜

黄米粥是黄米煮的粥，黄米也叫作黍、糜子、夏小米，有糯质和非糯质两种。黄米粥原产中国北方，是古代黄河流域重要的粮食作物之一。黄米粥在北方人的生活中经常用来煮粥、做糕、做米饭或者酿酒，人们通常将它当做江米用。黄米粥非常适合孕妇食用，具有润肠通便、美容养颜。

孕妇喝黄米粥润肠通便美容养颜

孕妇和黄米粥是非常滋补的，黄米粥的营养非常丰富，新小米圆滑饱满、黄金透亮，里面富含人体必需的各种微量元素硒、钙、钾、氨基酸及矿物质等，其中硒具有防晒、致癌作用，食用醇香可口，用小米熬出的米汤营养丰富，是孕妇、产妇、儿童、中老年人不可缺少的理想补品，长期食用延年益寿、增智养颜。

黄米粥的功效与作用

1、黄米粥润肠通便。黄米粥中含有大量的碳水化合物及膳食纤维，孕妇常喝黄米粥能够促进肠胃的蠕动和消化，有效防治便秘。

2、黄米粥美容养颜。黄米粥中含有的B组维生素及维生素E，是孕妇美容养颜不可缺少的。

3、黄米粥名目安神。黄米粥中含有的胡萝卜素及一些成分，对孕妇有安神明目的功效。

4、黄米粥养胃补脾。黄米粥与其他五谷杂粮一样，都有养胃补脾的作用，有脾胃虚弱的孕妇可多食用。

5、黄米粥可治疗毒热、冻疮：黄米粥对身体热毒证人群和冬季冻疮人们是非常适合的食物，还能防治消化不良，是调养身体的不二选择。

黄米粥的做法

主料：黄米200g、红枣6颗、蜂蜜50ml、花生米100g。

黄米粥的做法步骤：

放进豆浆机，按煮粥功能。比放电饭煲要粘稠很多，熟了之后根据个人口味放蜂蜜。难度：切墩(初级)时间：10~30分钟。

黄米粥的做法非常简单，这道粥是非常适合冬季喝的，也是冬季最佳的养生方式，可以除湿、养颜美容、健脾，而且还是可以帮助人们养阴补虚、润肺通便、安神补肾，还可以补血。黄米粥用的是准备好的黄米，淘洗干净，放入电饭煲内，放入适量纯净水，煮水30分钟左右，开盖搅拌均匀就可以食用了。

为什么吃黄米粥可以减肥？

答案是：

营业价值，在维生素那一挂~

所以，如果你减肥期间天天寡吃这黄米粥，瘦是会瘦的很快。

吃黄米粥减肥的好处：

1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。

2.粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。

减肥餐的话其实不只是讲究低卡，还要求营养丰富和可以带给你足够的饱腹感觉因为只有这样才可以确保你瘦身结束后不容易反弹或者导致你暴饮暴食~

吃黄粥减肥的弊端：

煮粥的时候需要要多加注意，一定不能煮太长时间，一旦粥成了细细的糊糊状，那么这类粥的升糖指数就会提升，对减肥瘦身非常不利。

ps：反正你就打算只吃黄米粥的话是绝对不可以的！他只能偶尔充当主食！！

减肥餐的话其实不只是讲究低卡，还要求营养丰富和可以带给你足够的饱腹感觉因为只有这样才可以确保你瘦身结束后不容易反弹或者导致你暴饮暴食~

给你分享下我最近几天的减脂餐叭~

周一

早餐：自制三明治（全麦面包两片+生菜+西红柿+少油煎蛋）

午餐：西兰花炒龙利鱼+杂粮饭

晚餐：无糖麦片+猕猴桃

周二

早餐：杂粮粥一小碗（水比较多）+水煮鸡蛋

午餐：西兰花炒鸡胸肉（没错我是西兰花狂魔hhh）+杂粮饭

晚餐：西红柿鸡蛋金针菇减脂汤（简称大杂烩啦）

周三

早餐：水煮鸡蛋+玉米半根+牛奶

午餐：青椒炒土豆丝+清炒生菜+半根玉米

晚餐：依旧是最爱的减脂汤呀，里面还加了点鸡胸肉

周四

早餐：全麦面包两片+无糖燕麦+橙子

午餐：胡萝卜丝炒鸡胸肉+三色藜麦糙米饭

晚餐：想吃南瓜啦，准备蒸小半块

你看，虽然吃的量也比较少，但是可选择的种类还是很多呀

减肥期间，也别委屈自己哦~

美容院养生粥的做法大全

【皮蛋瘦肉粥】
用料：
大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。
做法：
1.首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。
2.把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。
3.粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。
4.加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。
5.最后放入葱花即可。
【止咳川贝雪梨梨粥】
做法
1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用
2.雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用
3.砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可
【养生小米南瓜粥】
主料：南瓜、小米。
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。
【鲜菇鸡肉粥】
1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱；
2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟；
3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干 切片；
4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟；
5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。
【咸蛋黄烤鸭粥】
1、大米+糯米用水冲洗，(大米:糯米=2:1) ；
2、用冷水浸泡1小时候后，加入少许食盐；
3、倒入两勺子色拉油，腌制30分钟；
4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄，喷上料酒上开水锅蒸熟即可；
5、用饭勺背压碎备用，烤鸭取鸭脯肉，切小丁；
6、开水下米，顺一个方向搅拌，至米粒煮开花；
7、加蛋黄泥，煮5分钟后加烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧，发木，也会丧失不少鲜味)最后加盐，鸡精调味喜欢芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山药粥】
原料： 紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米1杯、冰糖适量。
1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块；
2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥；
3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。
【补血菠菜猪肝粥】
1、大米提前浸泡30分钟；
2、熟猪肝切小丁备用(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力)；
3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备 用；
4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟；
5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟即可~

孕妇喝什么粥好对胎儿好

孕妇喝什么粥好对胎儿好

孕妇喝什么粥好对胎儿好？怀孕之后，孕妇的饮食主要就是围绕着一个目的，吃什么对胎儿好。孕妇的饮食营养直接关系着胎儿的成长发育，下民分享孕妇喝什么粥好对胎儿好？

孕妇喝什么粥好对胎儿好1 1、小米红糖鸡蛋粥

做法：取砂锅一只，加适当小米和水，小火煮粥；水开之后加入适量红糖，搅拌均匀继续煮粥；粥煮到8分熟的时候打入一颗鸡蛋不要搅拌，等到鸡蛋成型，在搅拌成碎块即可，最后粥煮熟黏软即可。

小米能够安神养胃，还能缓解妊娠反应，红糖可以补血补气，鸡蛋更是能够均衡营养，补充蛋白质。

2、鸡肝青菜粥

做法：大米提前泡半小时，然后煮粥；青菜和鸡肝切碎，大米粥水开之后下入鸡肝，搅拌均匀然后小火煮粥；粥半熟后加入青菜碎，粥煮熟即可。鸡肝营养丰富而且能健脾，青菜维生素含量高，适合孕妇和胎儿。

3、水果粥

做法：大米和西米混合煮粥，粥煮到半熟之后加入切好的水果块，搅拌均匀继续煮粥到粥熟即可。水果的营养丰富，可以补充维生素和氨基酸；但是要注意水果的选择，最多3种，选择苹果、香蕉、菠萝、山楂、椰果、芒果、草莓为佳，其他的'水果入粥口感较差。

4、黑芝麻核桃大枣粥

做法：将核桃肉分成均匀4瓣，黑芝麻炒熟或是熟黑芝麻备用，大米煮粥，大枣去核撕碎和大米一起煮粥；煮粥水开加入核桃，粥煮到7分熟，加入适量黑芝麻，搅拌均匀然后等到粥煮熟即可。黑芝麻和核桃可以强身健脑，还能滋阴养颜，滋养五脏，补气血，适合孕妇养胎。

5、胡萝卜红薯玉米粥

做法：玉米面煮粥，胡萝卜和去皮的红薯切块，等到水开的时候加入胡萝卜和红薯块，搅拌均匀等到粥煮熟即可。玉米面粥能够养胃，促进消化；胡萝卜可以补充维生素，明目养胃；红薯口感软而且有助于肠胃消化。

孕妇喝什么粥好对胎儿好2 暖脾护胃--羊肉粥

材料及做法：选精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，黄芪30g，茯苓30g，大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥。

功效：有益气养肾、暖脾护胃等功效。

补充营养--鸡汁粥

材料及做法：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。

功效：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

缓解孕吐--砂仁藿香粥

材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖适量。

做法：先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放砂锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一剂，连续3~5天。

功效：能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐

安胎保胎--鲤鱼粥

材料：鲤鱼300克，糯米50克，盐、大葱、姜、香油适量。

做法：

1、将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用。

2、将糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许油、盐、葱、姜调味即可。

功效：

1、 安胎，止血，消肿。

2、 适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

孕妇喝什么粥好对胎儿好3 1、猪肚粥

做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。

功效：猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。

2、小米鸡蛋粥

做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。

3、黑芝麻粥

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

4、白木耳粥

做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

上面就是对孕妇应该喝什么粥呢的介绍，通过了解之后我们知道孕妇可以经常喝些黑芝麻粥和小米鸡蛋粥等，这样不会增加肠胃的负担，还能更好的保证我们的饮食需求，但是最好经常变化饮食的中类，才能更好的保证饮食营养均衡。

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