常喝南瓜瘦肉粥美容养颜补血

常喝南瓜瘦肉粥美容养颜补血

南瓜瘦肉粥用的是猪瘦肉和南瓜一起煮的，非常适合宅男宅女们食用，做法简单而且又非常营养，还可以排毒、补血，营养价值非常高。南瓜瘦肉粥在秋季是非常适合常喝的，因为秋季天气干燥，人们可以常喝一些南瓜瘦肉粥，有改善内火、外干等秋燥的情况。

常喝南瓜瘦肉粥美容养颜还补血

南瓜瘦肉粥中的南瓜可以润肠通便，帮助身体排毒，还可以抗辐射，有助于保持皮肤光洁。南瓜含β胡萝卜素，对粗糙、长痘、毛孔、角质问题肌肤都有良好的食疗效果。南瓜中的特殊成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，保护胃肠道黏膜免受刺激，促进溃疡面愈合，使人体维持健康的新陈代谢。

我们的生活中离不开肉食，常吃一些肉食可以为身体补充蛋白质和脂肪酸，瘦肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。瘦肉还可以滋阴润燥，瘦肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。

南瓜瘦肉粥

食材：南瓜适量、葱、瘦肉、米、姜2片。

南瓜瘦肉粥的做法：

1、煮粥需要一些时间，这个时候可以开始整配料，先将瘦肉切成肉末，然后加入生抽(一般的酱油都可以哦)，以及姜片，适量的盐腌一下，这样比较入味。

2、接下来是把南瓜切成丁，最好偏大些，吃起来会很有口感。我用的分量是一圈大概3厘米厚的南瓜，喜欢吃南瓜的可以多下点。

3、等粥熟了以后，就把腌制好的肉末、南瓜块倒进去，煮15分钟就可以了，开锅前撒些许盐和葱，就可以了。

南瓜瘦肉粥在煮的时候要注意先煮粥，肉末可以腌制，也可以不腌制，而且南瓜非常容易煮熟，所以不需要煮太久，葱叶不要煮太久，不然会失去新鲜的味道。南瓜瘦肉粥营养丰富，做法简单，而且秋天喝南瓜瘦肉粥可以提高免疫力、防秋燥。

每天早上吃南瓜粥的好处

1、增强宝宝免疫力
冬天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，宝宝的健康受到了影响。专家建议，给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使宝宝的生长发育维持健康状态。
2、促进生长发育
南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
3、帮助宝宝断奶
秋冬季节气候比较好，是宝宝断奶的好时机。南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
注意不能和醋，羊肉，菠菜，红薯一起食用，希望可以帮助到您。

多喝味道清甜的南瓜小米粥，对身体会有哪些益处？

     多喝味道清甜的南瓜小米粥，对身体会有哪些益处？

南瓜小米粥主要具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。因为小米具有温中和胃，对拉肚子、呕吐、消化不良以及糖尿病都有一定的好处。

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应用南瓜小米粥最重要的一点就是对胃肠有很大的好处，南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好地对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。

南瓜又称饭瓜、番南瓜，为葫芦科南瓜属植物。南瓜性温、味甘、入脾、胃经，功效有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫、通便，可用于气虚乏力、肋间神经痛、痢疾、支气管哮喘、糖尿病等症。

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南瓜可做成南瓜泥，对于宝宝有助消化的作用，对于大人有帮助治疗便秘的作用；南瓜藤有清热的作用；南瓜蒂有安胎的功效；南瓜根有缓解牙痛的作用；南瓜子含有氨基酸，有清热除湿，驱虫的功效，可用于绦虫病、蛔虫病的治疗。注意事项有胃热炽盛、气滞中满、湿热气滞者慎服；患有脚气，黄疸，气滞湿阻者忌食。

网上有很多人会说南瓜小米粥是一种非常神奇的、非常有营养的食物，但是实际上南瓜和小米都应该是属于主食，它们的主要营养价值就是碳水化合物，也就是我们说的糖分。

南瓜和小米含有的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质与其他的食物相比都不算太高，所以每天都可以适当地喝一点，但是一定要把南瓜小米粥一起当作主食摄入。

在喝南瓜小米粥的同时一定要保证每天充分的蛋白质类食物，以及维生素和矿物质类食物的摄入，富含蛋白质的食物主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆制品；富含维生素和矿物质的食物主要是来自新鲜的蔬菜和水果。

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所以即便南瓜小米粥从主食角度来说营养价值非常高，但是我们也不能忽视了其他食物的均衡摄入。

宝宝牛肉南瓜粥做法

南瓜粥
泡一杯茶，听着牛肉块、南瓜块、米粒在锅中熬煮的咕嘟咕嘟声，感觉阳光都是那样明媚温暖。
食材准备
90克水发大米
85克去皮南瓜
45克牛肉
烹饪步骤
1 蒸锅上火烧开，放入洗好的南瓜、牛肉。
2 盖上盖，用中火蒸约15分钟至其熟软。
3 揭盖，取出蒸好的材料，放凉待用。
4 将放凉的牛肉切片，改切成粒。
5 把放凉的南瓜切片，再切条形，改切成粒状，剁碎，备用。
6 砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗好的大米，搅拌匀。
7 盖上盖，烧开后用小火煮约10分钟。
8 揭开盖，倒入备好的牛肉、南瓜，拌匀。
9 再盖上盖，用中小火煮约20分钟至所有食材熟透。
10 揭盖，搅拌几下，至粥浓稠。
11 关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。
美食相关
牛肉含有蛋白质、维生素B6、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、增强免疫力等功效。
制作小贴士
牛肉一定要煮熟透，否则不易咀嚼，也影响消化。

宝宝南瓜瘦肉粥的做法大全

粥品是我们中国都很喜欢的，粥的种类也是多种多样的，其中南瓜瘦肉粥就是其中的一种。有肉有菜是很不错的一种粥，十分的适合全家人一些吃，营养也很丰富。那南瓜瘦肉粥的做法是什么?这是很多家庭主妇们最想知道的问题，那么下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下，希望会对大家有一定的帮助。
南瓜瘦肉粥的做法是什么?
主料：瘦肉100克、南瓜250克、米100克
南瓜瘦肉粥的做法：
1.白粥加足够的水煮开，有时间慢慢熬，这样的米粥比较好克化。
2.趁熬粥的时间，切南瓜。
3.然后，切肉丝，用点点盐和生粉把肉丝腌制一下就成。
4.粥煮开有五分钟就可以把南瓜放进去一起熬
5.还是大火，煮到南瓜变软。
6.时间紧迫，饥饿无比的还可以用打蛋器顺时针逆时针的打几圈，南瓜就融在粥里面了!
7.这时候加入瘦肉，轻轻打散。
8.加入适量的盐调味就可以了，出锅。
小贴士：
1.肉末可腌制也可不腌制，腌制一下比较入味;
2.南瓜很容易熟，不用煮太久;
3.葱也不要煮太久，不然会失去鲜味。
上文就是关于南瓜瘦肉粥的做法是什么的简单介绍，希望以上的介绍可以帮助到大家。现在看来这个粥的做法并不是很复杂，就算是不经常做饭的人也可以成功的做出来。用这道粥品当早饭是很不错的选择，大人孩子都会喜欢的。

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