教你制作一份美容护肤的苹果粥

教你制作一份美容护肤的苹果粥

苹果粥对很多爱美的女性来说真的是最理想的食物了，苹果粥是用维生素含量非常丰富的苹果作为主材料制作的。女性常喝苹果粥可以排毒养颜，苹果粥能够很好的预防便秘，是非常不错的美容养颜食物，而且苹果粥的营养价值也是非常高的。

教你制作一份美容护肤的苹果粥

苹果粥的做法

材料：白米，1杯苹果，1个葡萄干，2大匙水，10杯蜂蜜，4大匙。

做法：

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果粥的神奇功效

苹果粥对人们来说，不仅营养丰富，有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。而且苹果粥对每个人都是有非常多的好处的，可能很多人平常是买了苹果直接吃，或者榨汁，或者做成水果沙拉，但是用来煮粥的确实比较少，但是，苹果粥却是非常营养、可以美容养颜的食物。

苹果粥对人们来说。可以预防身体疾病，苹果不但可以生吃，还可以熟吃，苹果粥就是最好的体现。苹果粥对于长期面对电脑、长期熬夜的上班族，尤其是女性来说，可以保养皮肤，保护皮肤，苹果粥还可以改善人们的消化功能，有生津润肺、开胃消食的功效，但是，苹果粥会升高人们的血糖，所以糖尿病人最好不要喝。

宝宝吃的苹果粥怎么做

一开始吃水果的时候加一半的水稀释，第一次一次稍微尝试一下，不要喝多了，一两口就行，注意不要让他吃刺激性大的水果，比如橙子，菠萝，也不要吃容易过敏的水果，比如芒果，奇异果，喝点西瓜汁，橘子汁，苹果汁。我的宝宝们也是在两个月半的时候开始喝果汁的，第一次喝了两勺西瓜汁，宝宝很喜欢！ 能吃的蔬菜水果很多，下面有详细做法，希望对你有帮助！
泥类辅食：
苹果泥：苹果切开，用匙轻轻刮下泥状物即可。
香蕉泥：香蕉去皮在盆内用匙搅烂即成香蕉泥。
蔬菜泥：蔬菜洗净切碎，加少许水，略调味，在锅内焖烂。
南瓜泥：南瓜洗净去皮，蒸熟压碎。
苹果胡萝卜泥：果菜各半洗净，苹果去皮去核切碎，胡萝卜煮熟挤压，倒入碎苹果煮烂，加适量蜂蜜搅匀。蜂蜜适合1岁以上宝宝。
菜泥：取适量的新鲜无农药污染的绿叶蔬菜，如小白菜，小青菜等，洗净，捣碎，去掉菜筋，和菜汁一起放入锅中，加适量的植物油与食盐，煮熟，即成菜泥，晾温后，可用小勺喂宝宝吃，菜泥含有较多的维生素、矿物质，是母乳中尤其产后6个月后的母乳中所缺少的，对帮助宝宝消化，防止大便干燥，减少肠道毒素，多有益处。
鱼泥：将收拾好的鲜鱼切成小块后放入水中加少量盐煮，除去鱼刺、鱼皮后，将鱼肉研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉调匀后放入锅内，煮至糊状即可。也可从红烧鱼上挑取鱼肉制作，可将鱼泥加入稀粥中一起喂给孩子吃。鱼肉中含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷、锌等，并且易消化。
血豆腐泥：将动物血洗净，以少量姜、葱末和盐拌匀蒸熟捣碎。
肝泥：把猪肝或鸡肝洗净放在水中煮，除去血水后换水煮10分钟左右，把肝外皮剥去，用勺子研成泥状，再加适量的盐、酱油和香油搅匀，隔水旺火蒸约25分钟即可。动物肝脏含高蛋白质、磷和铁，有补血、促进脑发育的作用，可预防贫血、佝偻病、营养不良等疾病。
肉末：取适量的新鲜瘦猪肉，洗净剁成细末，加盐和调料，蒸熟或炒熟，每隔3天-5天喂1次。瘦猪肉中含动物蛋白质多，脂肪少，加之烹饪得法，细嫩，味道香美，容易被宝宝接受。
蔬菜猪肝泥：猪肝25克、洋葱、西红柿和菠菜叶共30克。猪肝洗净去筋膜后剁成泥。蔬菜择洗净切碎，将肝和菜放入适量肉汤中煮沸加盐搅匀。
羹类辅食
鸡蛋羹：生鸡蛋一个打入碗中，加一小杯凉开水及适量盐、搅拌，搅拌后放锅里蒸5分钟，淋上香油即可。以鸡蛋刚好凝固又很嫩最适度，蒸的时间过长，以至出蜂窝孔状，这样的蛋羹质硬，不好消化。鸡蛋羹可直接用小勺喂给宝宝吃，软嫩可口，营养价值高，含丰富的蛋白质、脂肪，尤其是蛋黄中含有卵磷脂及铁、钙、磷、维生素A、D、B等，可营养大脑，又能满足婴儿对铁的需要。
鱼菜蛋羹：鱼：菠菜：鸡蛋=1：1：2。鱼剖洗净剔除骨刺剁成泥，菠菜择洗净切成碎末置鱼碗中，鸡蛋洗净磕入碗中加温开水搅匀，加到盛有鱼和菜的碗中加一点盐搅匀，隔水蒸约5分钟。
绿豆羹：绿豆淘洗净，加8倍于绿豆量的水煮5分钟再用小火将豆焖烂，加适量糖、30克琼脂搅匀。
粥类辅食
米粥：小米、大米、高梁均可，但最好在做前用水泡上1小时，煮时易烂，粥的稠度根据孩子大小、消化能力不同由稀到稠。
青菜粥：可将粥煮烂，在停火前加入洗净切碎的青菜心、盐适量搅匀，再煮10分钟左右即可食用。青菜可选用菠菜、白菜、油菜等等。
鸡肝粥：鸡肝放沸水中煮熟后，换水续煮10分钟捞出去皮压成泥，放回锅中加酱油白糖搅匀烧沸即成
肉蛋豆腐粥：猪肉20克、鸡蛋半个、豆腐20克、米30克。肉洗净剁为泥，鸡蛋搅打均匀，豆腐洗净压碎。米洗净加适量水煮至八成熟下肉泥煮至肉熟，将豆腐和蛋液倒入锅中，旺火煮至蛋熟下盐搅匀。
另外推荐几种辅食
牛奶藕粉：适合4个月以上宝宝。将藕粉、水、奶一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，搅至透明糊状为止。宝宝很喜欢吃，注意不要给宝宝吃太多了。
乌龙面糊：适合4-6个月宝宝。材料：乌龙面10克、水1/2杯、蔬菜泥少量。做法：乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。起锅后加入少量蔬菜泥即可。
蛋黄粥：适合5-6个月宝宝。用料：适量，肉汤(或鱼汤、菜汤)适量。做法：当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。除去汤面的油。把汤及饭糊放入小煲内煲滚，用慢火煲成稀糊状，放入极少量的盐调味，然后放下1／4只熟鸡蛋黄(要搓成茸)搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂婴儿。大人的汤不适宜婴儿食用的话，可以用牛奶或水煮成稀糊，必须煮成极烂的稀糊，否则，婴儿难消化。
豆腐蛋黄粥：适合5-6个月宝宝。材料：豆腐1小块，蛋黄1/2个，粥半小碗。做法：豆腐压成碎泥状，鸡蛋煮熟后，取出1/2个蛋黄压碎。粥放入锅中，加上豆腐泥，煮开后撒下蛋黄，用勺搅匀，待粥再开即可熄火。
红薯粥：适合5-6个月宝宝。材料：米1大匙，洗净浸于水中1小时以上。红薯1/2大匙，去皮切0.5公分小薄丁。水 5大匙。作法：米和红薯放入锅内加水煮。煮沸，转小火，再煮25-30分钟种，粥烂即可。
青菜面：适合5-6个月宝宝。材料：龙须面15根、高汤(鸡汤，骨头汤，蔬菜汤)1杯、青菜叶2片。做法：龙须面掰碎(越碎越好)，青菜叶洗干净切碎。锅内放入高汤煮开，下入面条。中火将面条煮烂，加入青菜末。再次沸腾即可关火，盖锅盖焖5分钟。加入1滴香油和1滴酱油调味。
红嘴绿鹦哥丝面：适合7-8个月宝宝。原料：西红柿一个或半个、菠菜叶几根、豆腐一小块、排骨汤半碗、细细面条一把。做法：将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块，备用。菠菜叶(嫩的)洗净，切碎，备用。豆腐切碎，备用。将锅内放入少许油，用切碎的葱花呛锅，(也可不用葱花和和油)再倒入排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。特点：条软软的，汤酸酸的，又有肉味，表面飘着绿绿的、红红的、白白的，很有食欲；原料常见，容易齐备，变化多样，可随季节和自己的喜好随意更换为黄瓜、小油菜、白菜，也可放一些宝宝能吃的软软的肉或打上一个鸡蛋(搅开)，也可用虾仁；操作简单，一看就会。
鱼肉松粥：适合7-8个月宝宝。原料：大米一两，鱼肉松半两，菠菜半两，精盐少许，清水适量。制作：将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂、熬粘)。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。特点：粥粘稠，味鲜而香。此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。

思维导图教你制作90多种口味的粥，三个月都吃不厌

周末去体检，就是这样的一种简单的形式，让我意识到身体的重要性，工作再繁忙，都不要找借口没有时间吃饭，现在的科技这么的发达，工具这么的方便，不需要你时时刻刻的守在旁边，只需要你选择购买食材，放入仪器内，打开开关，等待不到一个小时就可以做出美味又可口的早餐。

因为本人喜欢吃非常健康的东西，所以尤其酷爱粥这类养生的食物，最近也是对粥非常的感冒，所以研究了一番，怎样做的好吃，怎样花样百出，吃再多都不会觉得腻。

自己根据自己喜爱的食材，整理出了3种搭配方式，至少能够做出90种口味的粥了，起码填补了我接下来3个月的早餐空缺。

接下来为大家一一解释上面的思维导图所要传达的信息。

一、基本组合方式（35）

1、大米做主（5）

1）自来水+大米

2）牛奶+大米

3）鱼汤+大米

4）鸡汤++大米

5）排骨汤+大米

2、小米做主（5）

1）自来水+小米

2）牛奶+小米

3）鱼汤+小米

4）鸡汤+小米

5）排骨汤+小米

3、糯米做主（5）

1）自来水+糯米
2）牛奶+糯米

3）鱼汤+糯米

4）鸡汤+糯米

5）排骨汤+糯米

4、玉米面做主（5）

1）自来水+玉米面
2）牛奶+玉米面

3）鱼汤+玉米面

4）鸡汤+玉米面

5）排骨汤+玉米面

5、黑米做主（5）

1）自来水+黑米
2）牛奶+黑米

3）鱼汤+黑米

4）鸡汤+黑米

5）排骨汤+黑米

6、薏米做主（5）

1）自来水+薏米
2）牛奶+薏米

3）鱼汤+薏米

4）鸡汤+薏米

5）排骨汤+薏米

7、燕麦做主（5）

1）自来水+燕麦
2）牛奶+燕麦

3）鱼汤+燕麦

4）鸡汤+燕麦

5）排骨汤+燕麦

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二、单类组合方式（29）

1、豆子做主(5)
1）红豆粥

2）绿豆粥

3）黑豆粥

4）芸豆粥

5）花生粥

2、蔬菜做主(7)

1）红薯粥
2）紫薯粥
3）山药粥
4）南瓜粥
5）黄瓜粥
6）玉米粥
7）胡萝卜粥

3、水果做主（3）

1）苹果粥
2）香蕉粥

3）梨粥

4、干货做主（5）

1）红枣粥
2）桂圆粥

3）莲子粥

4）百合粥

5）板栗粥

5、药材做主（2）

1）枸杞粥
2）茯苓粥

6、坚果（3）
2）腰果粥

3）巴旦木粥

7、果干（2）

1）蔓越莓粥
2）葡萄干粥

8、其它（2）

1）荷叶粥

2）皮蛋粥

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三、多类组合方式（32）

1、豆子+干货做主（25）

1）红豆+红枣粥
2）红豆+桂圆粥

3）红豆+莲子粥

4）红豆+百合粥

5）红豆+板栗粥

6）绿豆+红枣粥

7）绿豆+桂圆粥

8）绿豆+莲子粥

9）绿豆+百合粥

10）绿豆+板栗粥

11）黑豆+红枣粥
12）黑豆+桂圆粥

13）黑豆+莲子粥

14）黑豆+百合粥

15）黑豆+板栗粥

16）芸豆+红枣粥
17）芸豆+桂圆粥

18）芸豆+莲子粥

19）芸豆+百合粥

20）芸豆+板栗粥

21）花生+红枣粥
22）花生+桂圆粥

23）花生+莲子粥

24）花生+百合粥

25）花生+板栗粥

2、水果+坚果+果干（3）

1）苹果+核桃+腰果+巴旦木+蔓越莓+葡萄干

2）香蕉+核桃+腰果+巴旦木+蔓越莓+葡萄干

3）梨+核桃+腰果+巴旦木+蔓越莓+葡萄干

3、豆子混合（1）

八宝粥

4、水果混合（1）

水果粥

5、蔬菜混合（1）

蔬菜粥

6、干货混合（1）

以上仅为个人生活资料整理，如若有同样喜欢养生的你有自己的美食爱好，望分享哦~

宝宝苹果粥的做法

宝宝苹果粥的做法：苹果粥 原料：苹果50克、大米50克 做法： 1、将大米淘净，加水浸泡半小时，沥干后磨细末备用。 2、苹果去净皮和核，切成碎末。 3、锅上火，放入大米末和适量水熬煮，至粥稠米烂后加入苹果碎，搅拌均匀再稍煮即可。

小米粥苹果粥的功效怎么做

一、小米和苹果煮粥的好处是什么
（1）小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
（2）小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。
（3）小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
（4）小米中所含的锰，能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
（5）小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。
小米苹果粥可以补充我们身体里面需要的营养，同时还对于肠胃等具有好的调节作用。我们平时的时候可以食用这种食物，但是不能过度的食用， 特别是一些胃部状况不是很好人，最好是减少这种食物量，以免造成胃部的进一步伤害。
二、苹果小米粥怎么吃
现在人们对于饮食逐渐的重视，很多人都希望自己吃的东西不仅美味而且健康，因此我们在煮粥的时候都会掺杂一些自己比较喜欢的食物，小米水果粥是现在很多人都很喜欢吃的食物，但是人们虽然都知道这种食物非常的好吃，
1、小米具有益肾和胃、清火的作用，对脾胃虚热、体虚的人有益，也是很好的安眠的食品。
2、苹果有调整肠胃之作用，对治疗便秘颇有功效。同时，苹果中的果胶能防止胆固醇增高，减少胆结石发生的几率。皮肤过敏时，用去皮的苹果片轻轻磨擦即能改善。
3、此款粥对改善食欲不振、身体消瘦有一定的功效。
苹果小米粥的做法有哪些？
食材食谱热量：604.3（大卡）
主料：小米100g，苹果1个
1、苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。
2、枸杞洗净浸泡一会
3、锅中加入适量水放入小米。
4、加入苹果。
5、大火烧开转小火烧煮黏稠。加入枸杞。
6、放入红糖调味烧煮一会即可。
三、苹果蜂蜜粥有哪些营养
营养价值： 苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3.5g的纤维质一一是营养专家建议的bda的10%以上一一而且仅合80卡路里的热量（即使削了皮，也含2.7g的纤维〕
蜂蜜：⑴可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65－80%；
⑵各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约0.3%；
⑶与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质，约0.06%；
⑷20余种促进人体生长和代谢的维生素；
⑸多种活性酶。
有关资料证实蜂蜜的服用时间：蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃疡的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌。所以，根据身体状况食用此粥。有时候，闲下心，品尝这道水果味的粥，也是一道美味。

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