核桃能降低患乳腺癌风险

核桃能降低患乳腺癌风险

美国一项研究显示，常吃核桃可以降低乳腺癌的发病风险。

美国马歇尔大学医学院伊莱恩?哈德曼等人２１日在科罗拉多州丹佛举行的美国癌症研究协会第１００届年会上公布了这项研究报告。

研究人员报告说，他们在乳腺肿瘤模型研究中将实验鼠分为两组，第一

组每天喂食一定量的核桃（相当于人每天食用５６．７克核桃），另一组喂食普通食物。结果显示，一段时间后，第一组实验鼠的肿瘤发生率明显低于第二组，且体内产生肿瘤的时间晚于第二组，肿瘤尺寸也小于第二组。

研究人员说，一般情况下，这些肿瘤模型中的实验鼠在５个月内１００％都会产生肿瘤，而食用核桃将第一组实验鼠的肿瘤产生时间至少推迟了３周。分析表明，核桃中的欧米加－３脂肪酸、抗氧化剂以及植物甾醇在其中起到了重要作用。

研究人员认为，尽管这项研究只是针对实验鼠，但常吃核桃显然对人类也有好处。哈德曼说：“健康的饮食能预防多种疾病，因此想吃零食的时候，吃核桃比吃饼干、炸薯条或者炸薯片强。”

核桃对健康的好处有什么？

富含Omega 3脂肪酸的核桃可以使神经系统正常运作并改善记忆力。乳腺癌：每天少量核桃可以帮助避免最常见的乳腺癌风险。因此，食用其中一些会降低您患乳腺癌的风险。怀孕：核桃中含有健康的维生素B复合群，如叶酸，核黄素，硫胺素等。

核桃油具有值得注意的收敛性。核桃油具有丰富的坚果风味，可将香气和风味传达给营养。这种香气给人以迷人的味道，但恰恰是当它被用作平衡的一部分时。在不同的处理方式（例如基于香料的处理）中用作转运蛋白/基础油，

在打zing睡之前，先吃一些吸收水分的核桃，或者吃一份混合的蔬菜或任何用它们作装饰的菜。这些坚果可以产生褪黑激素，褪黑激素是一种能够刺激和引导休息的激素，并且可以生物接触的形式被其吸收。

核桃可能被认为是“心灵的支撑”，也许是因为核桃的表面结构像大脑一样具有皱纹。因此，他们被认为是洞察力的形象，促使人们相信他们确实增加了判断力。

吞食核桃的医学优势之一是它可以增强人体消化能力。它们与全民教育一起，向人体提供锰，铜，钾，钙，压榨，镁，锌和硒等矿物质。这些矿物质的推动增加了代谢活动，例如发育和进步，精子年龄，吸收和核腐蚀性混合物。

核桃中的部分零件具有控制体内疾病细胞发育的能力。根据通过Carvalho等人进行的检查，酚类混合物和其中的细胞增强剂记录了对人类生长细胞的控制。

核桃还是Omega 3脂肪酸（α-亚麻酸，ALA）的天然素食来源，这些脂肪酸主要存在于鱼类中。因此使它们在许多方面都受益。核桃不仅以一种或两种方式，而且以20多种不同的方式帮助我们。当我们吃核桃时，我们想要的第一件事是它们可以帮助我们消化不良，因此从肠道健康开始。

其背后的原因是核桃中存在的纤维类型。益生元纤维是肠道微生物组的肥料。它们是肠道中的好细菌赖以生存的食物。核桃的益生元在其他任何食品中均未发现，因此核桃的益处无法替代。

当与多株益生菌和益生元资源等拍摄沿着亿个干杯 通过控制益生菌的重量，可以使肠道微生物组更加多样化。它也有助于控制肥胖。并记住肠道微生物组越多样化，您就越健康。

炎症可能导致许多疾病，如2型糖尿病，癌症，阿尔茨海默氏病等。具有生物活性的多酚有助于减轻机体的炎症，特别是鞣花单宁以及ALA，镁和氨基酸。

核桃对健康的好处是什么？

毫无疑问，干果对健康有益。除了健康饮食外，如果您的日常饮食中包括干果，对健康也有好处。除了杏仁，葡萄干，枣和核桃之外，还有许多干果可以帮助您保持健康。目前，我们只谈论核桃，核桃是许多品质的宝藏。

核桃不仅有益于健康，而且有益于皮肤。下面，我们将首先告诉您核桃对健康的好处，然后对核桃对皮肤有何好处。知道核桃如何有益健康。

杏仁和核桃的好处：在这里阅读完整的核桃健康益处。下来并逐步获得核桃的好处（Akhrote）

1.心脏健康

核桃有助于保持心脏健康。它包含丰富的omega-3脂肪酸，对您的心血管系统有益。除此之外，还发现核桃对高血压者也有益。让我们告诉您，omega-3脂肪酸可通过减少体内有害的胆固醇来帮助形成良好的胆固醇，这对心脏有益。

2.脑

核桃中的omega-3脂肪酸不仅有益于心脏，而且有益于大脑。吃富含omega-3脂肪酸的食物可使您的神经系统正常运转，从而改善记忆力。

3.癌症

根据美国癌症研究协会的研究，每天食用一些核桃可以降低患乳腺癌的风险。

4.骨头

核桃还可以增强骨骼。它含有α-亚麻酸，有助于增强骨骼。此外，核桃中存在的omega-3脂肪酸也可以缓解炎症。

5.减肥

您会惊讶地知道核桃在减轻体重方面起着重要作用。它含有大量的蛋白质和卡路里，有助于控制体重。研究还证明，食用核桃不仅可以减轻体重，而且可以控制体重。

核桃肉有两种形式：在他们的壳或炮弹。由于加工，这些肉可以是完整的，一半的或较小的一部分。核桃通常是蜜饯，并且可以用作其他食品的成分。根据腌制液的不同，腌制的核桃可能是整个水果的咸味或甜味。核桃黄油可以是自制的，也可以以生的和烤的形式购买。所有核桃都可以单独食用，也可以作为混合食品（例如麦片）食用，也可以作为菜品食用。例如，核桃汤和核桃派以核桃为主要成分制备。核桃鞭，咖啡和核桃蛋糕以及腌制核桃是更多示例。

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