哪些人应该多喝一点酸奶(哪些人适合喝酸奶？)

哪些人应该多喝一点酸奶

大家都知道酸奶是很好喝的，很多人去超市的时候都会买一些酸奶回家，不管是大人还是孩子都是非常喜欢喝酸奶的，酸奶可以让我们的身体更加的健康，那么哪些人是应该多喝一点酸奶的呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。

乳糖不耐受者

牛奶里面的乳糖是很多人喝牛奶会拉肚子的真正原因，在牛奶发酵的过程里面，乳糖会变成乳酸和有机酸，所以会减少不耐受的情况。还有，乳酸菌也会产生很多的乳糖酶来帮助人体消化乳糖，所以如果喝牛奶会拉肚子的话就可以喝酸奶。

高血压患者

有研究表明，适当的喝一点酸奶是可以控制高血压的，酸奶比起牛奶来说，健康的作用是更加的大的，就算没有活菌到达大肠里面，它的营养成分也是对血压的控制有帮助的，所以动脉硬化和高血压的人是非常适合喝酸奶的。

糖尿病患者

有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

服用抗菌素的人

抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

上面给大家介绍的就是很适合喝酸奶的人，现在大家应该也有所了解了吧，如果你也是上面的人群，那么你就应该多喝一点酸奶，这样对你的健康是很有好处的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望上面的内容可以给大家带来帮助。

哪些人适合喝酸奶？

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。专家称它是“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。那么什么样的人群最适合喝酸奶呢？

1、乳糖不耐受者

乳糖不耐受者，喝牛奶会拉肚子，可以选择喝酸奶，因为其中的乳糖大部分被分解成乳酸。

2、经常吸烟者

酸奶中所富含的维生素A对呼吸道黏膜具有保护作用。

3、过敏体质者

酸奶中的益生菌可附着在肠黏膜的表面，增强肠道的屏障功能，防止过敏原侵入体内，减少过敏的可能性。

4、习惯性便秘者

酸奶可使肠道环境偏向于酸性，促进肠蠕动，对大便不通畅者很有帮助。

5、肝病病人

酸奶中的益生菌能够抑制肠道中的腐败菌，减少氨气和胺类的产生；肠蠕动增强也能缩短有害物质和肠壁接触的时间，从而减轻肝脏的负担，有防止肝昏迷的作用。

6、心血管疾病病人

益生菌能阻止肠道中胆固醇的重吸收，降低血清胆固醇浓度，对心血管病病人有利。

7、骨质疏松症病人

酸奶中钙、锌等的溶解度和吸收率明显改善，骨质疏松症的人，在进行药物疗和体育锻炼时，应喝点酸奶。

8、萎缩性胃炎病人

酸奶中细微的酪蛋白凝块对胃黏膜有保护作用，益生菌对幽门螺杆菌和其他杂菌具有较强的抑制作用。

3岁以下孩子最好不喝酸奶

酸奶由鲜牛奶做成的，鲜牛奶的成分与婴幼儿的营养需要不完全吻合；酸奶不能加热，过冷的食物会使婴儿胃肠道肌肉痉挛、血管收缩，对消化不利。

酸奶的正确喝法，对照你喝对了没？

1、餐后喝

适合乳酸菌生长的最佳酸度是pH 值5.4左右，正常人空腹胃液酸度是pH 值2.0左右。如果餐前喝酸奶，过强酸性会将大部分有益菌杀死；餐后胃液被稀释，酸度大减，所以餐后1~2小时喝酸奶最好。

2、喝前不能加热

乳酸菌能耐受的最高温度是45摄氏度，加热会杀灭这些有益菌，所以喝前不要过度加热。

3、不宜和抗生素同服

益生菌对外界的抵抗力很弱，能被大多数抗生素杀灭，故两者不能同服。

4、喝后及时漱口

乳酸菌粘在牙齿上，容易导致龋齿，所以喝完就漱口。

哪些人群需要喝酸奶

你好！
一： 酸奶适合的人群：
酸奶适合于身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥便秘的人喝，
也适合于高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者喝， 还适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人喝，适宜皮肤干燥的人喝。
酸奶也可作为美容食品食用；妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。
二： 酸奶不适合的人群：
但是，对于胃酸过多的人，就不要多喝， 另外，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。
三： 酸奶的营养价值：
1. 酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲；
2. 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用；
3. 据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良；
4. 制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加；
5. 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏；
6. 酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。
谢谢~~~

什么样的人要多喝酸奶

促进新陈代谢
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间， 从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。
减肥
因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。
3
控制食欲
大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当最好，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。那什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢！来适适酸奶吧！实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。
4
其它
酸奶除了上述几个比较直观的功能外，还有增强抵抗力，预防骨质疏松，提高免疫力等功能。这些功能虽不能短时期内表现出来，但长久饮用还是会有效果的，而且这些功效已经被多所知名大学认可，所以可信度，还是很高的哦！

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