枣干

【 别  名 】：红枣 大枣 枣子

【禁忌人群】：肝炎患者忌食

【适宜人群】：一般人群均可食用 1. 中老年人、青少年、女性尤宜食用； 2. 湿盛或脘腹胀满者忌食；有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃；虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

枣干的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）264

蛋白质（克）3.2

脂肪（克）0.5

碳水化合物（克）61.6

烟酸（毫克）0.9

维生素C（毫克）14

枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实。我国栽培枣树范围极广，北边达到辽宁的锦州、北镇一带，以山东、河北、山西、陕西、甘肃、安徽、浙江产量最多。
著名品种有金丝小枣，果实小，含糖量多，生产山东乐陵、河北县、北京密云等地。另外有晋枣，又名“吊枣”，主产陕西彬县，果实大，重达30～40克，长圆形，皮薄、肉厚，核小，味甜，九月下旬成熟。

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   枣干的功效与作用

   大枣味甘、性平温，入脾、胃经；
   有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效；
   用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用；本品甘温益气，质润养血，味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性。
   1. 养血安神：适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者；
   2. 补中益气：用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证；
   3. 缓和药性：与祛邪药配伍，可缓其毒烈之性，以护正气。
   
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   枣干的营养价值

   枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
   经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
   枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
   对病后体虚的人也有良好的滋补作用；
   枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
   枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
   
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   枣干的选购

   好的大枣皮色紫红，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅；皮薄核小，肉质厚而细实；如果皱纹多，痕迹深，果形凹瘪，则肉质差和未成熟的鲜枣制成的干品。如果红枣的蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色的粉末，这说明红枣已被虫蛀了，掰开红枣可看到肉核之间有虫屎。吃时要将虫屎、烂枣等剔除干净。口尝味甜，用手将红枣成把紧捏一下，如感到滑糯又不松泡，说明质细紧实，枣身干，核小；如果甜味差、有酸涩味，用手捏，松软粗糙，质量就差，要是湿软而粘手，说明枣身较潮，不耐久贮，易于霉烂变质。
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   枣干的存储

   开水处理法：把红枣中混杂的干瘪枣和杂质挑出后，放入滚开的水中焯一遍，然后迅速捞出红枣，淋干水后放在日光下晒干，可以杀灭红枣表面的细菌，存放在干燥隔潮的密封容器内，便能避免红枣生虫或变质。
   精盐法：取有盖可以密封的陶瓷容器一只，洗净晾干后备用。如果有1000克红枣，去食用精盐25克，把盐放入炒锅加热消毒，晾凉后备用。在容器内放入一层红枣后便放入薄薄一层精盐，直到把全部红枣放入后，再在最上面撒一层精盐，然后盖盖封存。由于食用精盐有杀菌保鲜的功效，保证了红枣的质量。又因为甜的食物稍加食盐可以甜中加甜，所以不会使红枣变咸。
   红枣受风吹后容易干缩、起皱、变色，因此，在地上摊晾时，最好在红枣上加盖一层废旧报纸，防止直接光照和风吹。
   
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   枣干的食用方法

   生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。过多食用人枣会引起胃酸过多和腹胀。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及牛命，所以要引起注意。

枣干的热量成分

• 热量（千卡）264
• 蛋白质（克）3.2
• 脂肪（克）0.5
• 碳水化合物（克）61.6
• 烟酸（毫克）0.9
• 维生素C（毫克）14
• 维生素E（毫克）3.04
• 钙（毫克）64
• 钠（毫克）6.2
• 铁（毫克）2.3
• 水（克）26.9
• 膳食纤维（克）6.2
• 糖（克）72.8
• 硫胺素（毫克）0.04
• 核黄素（毫克）0.16
• 纤维素（克）6.2

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