淡菜

【 别  名 】：厚壳贻贝、壳菜、青口、贻贝、翡翠贻贝、扁顶蛤、菲律

【禁忌人群】：淡菜补肾填精，诸无所忌。

【适宜人群】：一般人群均可食用。尤适宜中老年人体质虚弱、气血不足、营养不良者，高血压病、动脉硬化、耳鸣眩晕者，肾虚之腰痛、阳痿、盗汗、小便余沥、妇女白带多者，患有瘿瘤（甲状腺肿）、疝瘕者。

淡菜的营养信息

营养参数含量(每100克)

营养参数含量(每100克)

热量（千卡）355

蛋白质（克）47.8

脂肪（克）9.3

碳水化合物（克）20.1

胆固醇（毫克）493

嘌呤（毫克）0

淡菜是贻贝科动物的贝肉，也叫壳菜或青口。煮熟去壳晒干而成，因煮制时没有加盐，故称淡菜。淡菜在中国北方俗称海红，是驰名中外的海产食品之一。产于浙江、福建、山东、辽宁等省沿海。海洋软休动贻贝是一些双壳类软体动物，壳青黑褐色，生活在海滨岩石上。贻贝是贝类养殖事业中的重要种类，世界许多地区都有养殖，特别是北欧、北美以及澳大利亚等地区养殖贻贝很盛行，生产数量也很大。淡菜的经济价值很高，也有一定的药食价值。由于淡菜所含的营养成分很丰富，其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。

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   淡菜的功效与作用

   咸，温。归肝、肾经。补肝肾，益精血，消瘿瘤。治虚劳羸瘦，眩晕，盗汗，阳痿，腰痛，吐血，崩漏，带下，瘿瘤，疝瘕。
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   淡菜的营养价值

   淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59％，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7％，且大多是不饱和脂肪酸。另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等。
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   淡菜的选购

   由于新鲜贻贝肉不易保存，故常煮熟后晒干制成淡菜子，人们在选购淡菜干时，以个头不大不小、颜色呈深黄色的为佳。
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   淡菜的存储

   淡菜多经晒干后储存。
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   淡菜的食用方法

   食用前应将淡菜干放入碗中，加入热水烫至发松回软，捞出摘去淡菜中心带毛的黑色肠胃，褪去沙粒，在清水内洗净，然后放入锅中，加入清水，用小火炖烂，可供食用。淡菜干用排骨或鸡煨汤，味道极鲜。淡菜和萝卜同炒，有特殊风味，将淡菜干放在油锅中煎成黄色，煮成汤料，其味道不亚于虾米汤。也可同西洋菜，大骨一同煲汤。

淡菜的热量成分

• 热量（千卡）355
• 蛋白质（克）47.8
• 脂肪（克）9.3
• 碳水化合物（克）20.1
• 胆固醇（毫克）493
• 嘌呤（毫克）0
• 维生素A（微克）36
• 维生素B1（毫克）0.04
• 维生素B2（毫克）0.32
• 烟酸（毫克）4.3
• 维生素E（毫克）7.35
• 钙（毫克）157
• 磷（毫克）454
• 钾（毫克）264
• 钠（毫克）779
• 镁（毫克）169
• 铁（毫克）12.5
• 锌（毫克）6.71
• 硒（微克）120.47
• 铜（毫克）0.73
• 锰（毫克）1.27

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